身体发出的「维修通知单」，你读懂了吗？

这一期我们从Momo写满的医保本聊起，发现30岁后的健康警报就像不断弹出的系统提醒：

为什么干眼症成了上班族标配？为什么「多囊」的医嘱只是「每年复查」？为什么卵巢突然变成了压力传感器？

我们会分享与身体和解的实用方法：

不是徒劳对抗胶原蛋白流失，而是建立新的健康基准线；不是恐惧体检报告，而是把「甲状腺超声」变成年度仪式。

听完这期，你可能会想起抽屉里那张迟迟未用的体检卡，也许该预约一次真正全面的「身体检修」了。

⏰收听指南

00:00:24 健康观迭代：从瘦身执念到40岁后与身体和解的生存哲学  

00:01:44 30岁健康红灯秀：甲状腺结节、乳腺增生和干眼症的联名款警告  

00:03:39 子宫情绪计：压力临界值测试，你的卵巢还好吗？  

00:05:42 熬夜红利终结者：35岁后，灰姑娘的后妈准时来收债  

00:10:02 健身目标变迁：疯狂运动→健康长寿，40岁的身体经济学  

00:11:34 胶原蛋白大逃亡：脂肪搬家、皮肤变薄，地心引力从不迟到  

00:17:33 药丸心理学：尺寸决定疗效？安慰剂效应的魔幻现实主义  

00:23:11 健康科技性别差：推精子机器人VS月经痛无解，科技也有偏科生  

00:28:58 医美抗衰悖论：想念年轻皮肤？岁月这把刀只砍胶原蛋白  

00:29:51 年龄美学觉醒：皱纹是人生新技能的解锁密码

🎙️关于【靠边聊聊】

这是一档探讨多元人生选择的播客。

两位不完全符合“社会期待”的主播，每周聊聊职场、关系、个人成长以及生命中普普通通却引发思考的日常时刻。

高速向前的人生路上，松一松油门，跟我们一起靠边聊聊。

🍠小红书：

靠边聊聊

菲比_Phoebe

Momo

“如果简历里没有AI使用技能，连面试机会都没有”“AI写的文案没有灵魂，但比我有创意”

当招聘启事要求“熟练使用AI工具”，当设计师发现雇主用Midjourney替代基础工作，你是否也感受到了职场规则正在被重写呢？

菲比最近对于独立的超级个体通过AI工具完成协作，传统的中层岗位加速消失有着非常深刻的体会，这一期想要聊一聊大家有为AI即将重塑雇佣关系感到焦虑吗？

本期嘉宾：懂心理，精营销的老市场人汪可乐。

⏰收听指南

00:08 没有AI经验的简历直接被淘汰？

00:57 免费AI限制了灵魂发挥？

03:07 未来工作或许只需执行？

06:10 AI编造答案：假理由也能解释得头头是道！

15:18 好险，AI只有80%的完成度吧？

19:35 未来社交：人际接触成奢侈品？

22:53 职场生存法则：如何驾驭AI而非被替代！

25:52 科技趣味：东北话AI叫你起床！

27:28 打不过就要加入！不然呢？

这是一档探讨多元人生选择的播客。

两位不完全符合“社会期待”的主播，每周聊聊职场、关系、个人成长以及生命中普普通通却引发思考的日常时刻。

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靠边聊聊

菲比_Phoebe

Momo

你的工作有意义吗？「PPT改到第9版，我们到底在改什么？」

这期我们探讨【狗屁工作】中那些消耗精力的「无意义时刻」：

为什么95分到100分的差距，要耗费200%的精力？

为什么我们明知会议无效，却要假装认真记录？

为什么「客户满意就好」这句话，说着比做着更难？

我们尝试找到与「狗屁工作」和解的方式：

不是彻底摆烂，而是区分「任务价值」与「个人价值」

用「够好主义」替代完美主义，把意义感留给生活其他部分

听完这期，你可能会重新审视电脑里那个「最终版_FINAL_2」的文档

让工作回归工作，把生活还给生活

⏰收听指南

00:00:21 完美主义陷阱：100分和95分的差距，不过是自缚的枷锁！  

00:01:30 职场PPT心酸史：第九版从表格到饼图，改到怀疑人生  

00:02:19 无意义任务大赏：周报月报和会议，偷走实际干活时间  

00:04:16 职场价值冲突：个人意义与任务意义的永恒博弈  

00:11:13 职场勇士宣言：对不切实际的目标，勇敢说「不」！  

00:12:42 摆烂哲学：责任心与放弃间的微妙平衡术  

00:17:52 打工人终极理想：不上班才是真「赎身」  

00:23:50 副业快乐法则：主业赚钱痛苦，副业不赚钱但开心

🎙️关于【靠边聊聊】

这是一档探讨多元人生选择的播客。

两位不完全符合“社会期待”的主播，每周聊聊职场、关系、个人成长以及生命中普普通通却引发思考的日常时刻。

高速向前的人生路上，松一松油门，跟我们一起靠边聊聊。

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靠边聊聊

菲比_Phoebe

Momo

素人做播客是不是纯纯为爱发电？大咖、明星扎堆的播客赛道，素人主播还有生存空间吗？

已经录制了32期，心态开始有点崩掉的两位主播，针对粉丝和朋友的录制播客问题，总结出真实的经验和感受。

• 兼职录播客会不会很辛苦？
• 每周投入多少时间录制和剪辑？
• 用什么器材和剪辑软件？
• 播客为我们带来了什么？
• 播客没有收益到底能坚持多久？
• 以及为什么我们真心推荐大家都应该试试录制自己的播客！

靠边聊聊使用的录音机是Zoom Podtrak P4，携带方便，可以同时录制4条音轨，性价比很高。

剪辑工具主要是AU，习惯之后使用快捷键剪辑也很方便。

🙋有任何录制播客问题，欢迎留言，我们很乐意解答。

这是一档探讨多元人生选择的播客。

两位不完全符合“社会期待”的主播，每周聊聊职场、关系、个人成长以及生命中普普通通却引发思考的日常时刻。

高速向前的人生路上，松一松油门，跟我们一起靠边聊聊。

🍠小红书：

靠边聊聊

菲比_Phoebe

Momo

卷不动了？能量告急？这份专治“精神内耗”的影视剧片单请收好！我们从《无耻之徒》的“比惨”治愈，聊到《知否》的内心平静，探索影视作品如何成为我们低成本充电的“回血包”。如果你也正在寻找逃离现实、获得能量的方式，这期节目或许能给你答案。

👄节目中，我们深入探讨了：

• 为什么看别人“过得烂”，反而能让我们获得勇气？
• 《我的天才女友》如何让每个“恋爱脑”感到被深刻理解？
• 有人看爱情，有人学管理——《知否》为何能成为所有人的“电子榨菜”？
• 追剧、追星、嗑物料……这种“沉浸式”的快乐，为何是强大的能量来源？

最终我们发现，能让我们“又行了”的作品无关类型，只关乎它是否能在那个瞬间，给予我们理解、平静、好奇，或仅仅是“原来还有人比我更惨”的安慰。

如果你也有在低落时反复观看的“回血”神剧，欢迎在评论区与我们分享！ 你的推荐可能会成为另一个人的解药。

⏰

• 01:09 “看别人比我还惨的故事”——MOMO的独门回血秘籍：比惨式治愈法
• 01:57 《无耻之徒》推荐：豆瓣9.4分的“贫民窟摩登家庭”，看他们如何在不完美中自洽
• 05:00 “你没有坏掉，不需要被修好”——《无耻之徒》中直击人心的自洽金句
• 00:01:09 “看别人比我还惨的故事”——MOMO的独门回血秘籍：比惨式治愈法
• 00:01:57 《无耻之徒》推荐：豆瓣9.4分的“贫民窟摩登家庭”，看他们如何在不完美中自洽
• 00:05:00 “你没有坏掉，不需要被修好”——《无耻之徒》中直击人心的自洽金句
• 00:11:49 《我的天才女友》中的“恋爱脑”：为何我们明知是坑，仍义无反顾？
• 00:15:58 “遥远地方的共鸣”——看到有人理解你的“愚蠢”决定，本身就是一种治愈
• 00:17:24 女性友谊的幽微复杂：我希望你好，但不要比我好？
• 00:20:16 《知否》的魔力：有人看职场生存，有人看恋爱婚姻
• 00:24:09 《知否》中的现代女性智慧：“手里有钱，身边有人”
• 00:26:37 菲比的治愈选择：无脑甜剧《背着善宰跑》如何用“好奇心”带来能量
• 00:30:21 追剧的终极快乐：成为“上升洪流”的一部分，见证一个夏天的奇迹

11:49 《我的天才女友》中的“恋爱脑”：为何我们明知是坑，仍义无反顾？

• 00:15:58 “遥远地方的共鸣”——看到有人理解你的“愚蠢”决定，本身就是一种治愈
• 00:17:24 女性友谊的幽微复杂：我希望你好，但不要比我好？
• 00:20:16 《知否》的魔力：有人看职场生存，有人看恋爱婚姻
• 00:24:09 《知否》中的现代女性智慧：“手里有钱，身边有人”
• 00:26:37 菲比的治愈选择：无脑甜剧《背着善宰跑》如何用“好奇心”带来能量
• 00:30:21 追剧的终极快乐：成为“上升洪流”的一部分，见证一个夏天的奇迹

关键词： #精神内耗 #治愈 #影视推荐 #追剧 #无耻之徒 #我的天才女友 #知否 #背着善宰跑 #情绪管理 #自我疗愈 

🎙️关于【靠边聊聊】

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两位不完全符合“社会期待”的主播，每周聊聊职场、关系、个人成长以及生命中普普通通却引发思考的日常时刻。

高速向前的人生路上，松一松油门，跟我们一起靠边聊聊。

🍠小红书：

靠边聊聊

菲比_Phoebe

Momo

明星抢C，红毯排序，时尚活动的幕后究竟有多少辛秘？

以近期抢占热搜的VOGUE 20周年庆典为契机，我们特别邀请多年操刀大型时尚活动，主导统筹执行的资深从业者——🐎姐，盘点活动背后看不见的博弈，从红毯排序到禁忌名单，带你揭秘名利场背后的江湖，发现时尚活动真正的门道。

原来那些表面光鲜的“时尚女魔头”，背地里都是Excel战神；而我们普通人关注的明星C位八卦，或许真的只是误会一场。

⏰本期指南

01:59 刘亦菲造型出圈，红毯C位之争

04:39 红毯顺序玄机

07:11 营销号准确率低于5%

14:51 请假视频引发的策划争议

21:26 河道潜伏追星，活动执行天雷滚滚

29:47 策划为王，咖位只是加分项

36:11 时尚活动的内卷时代

42:09 活动修罗场，不一定适合每个打工牛马。

END，就到这里

🎙️关于【靠边聊聊】

这是一档探讨多元人生选择的播客。

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菲比_Phoebe

Momo

你是否也正身处人生低谷？是否也经历过对万事万物失去兴趣、灵魂仿佛抽离身体的至暗时刻？本期节目，主播Momo和菲比将与你坦诚分享她们亲身经历的“低谷信号”与切实可行的“自救指南”，告诉你：走不出低谷没关系，掉下去，就躺一会。

👄我们聊了：

• 低谷的“信号”识别： 不只是情绪低落，更是兴趣的全面丧失、动力的完全枯竭，以及一种“灵魂抽离”的停滞感。
• 打破“自救”的幻想： 为什么朋友、家人甚至伴侣的安慰都收效甚微？我们为何总会幻想一个“偶像剧主角”式的救赎？
• 真实可行的“自救”步骤：
  Momo的方法： 从“强迫记录感恩小事”到“报名学习架子鼓”，用具体行动“骗”回对生活的感知力。
  菲比的路径： 从“允许自己停下来”到“学会真正的休息”，最终通过恢复运动和好奇心，找回失去的“欲望”。
• 微小进步的哲学： 如何从“今天少哭了一次”、“今天正常吃饭了”中获得对自己的肯定？
• 关于“重生”的讨论： 我们真的需要忘掉痛苦从头来过吗？或许，真正的重生是带着经验，在下一个相似的关卡做出不同的选择。
• 终极心态调整： 不必强迫自己立刻爬上山顶，允许自己在“小石滩”上散步。接受低谷是人生的常态，“先活着”就是最大的胜利。

⏰

• 00:54 从照片看透人生低谷的变化
• 02:22 低谷状态：灵魂抽离、失去所有欲望的感受
• 04:50 低谷信号：动力缺失与兴趣缺乏
• 06:05 低谷是“温水煮青蛙”
• 09:47 关于“重生”的讨论：我们真的需要忘掉痛苦吗？
• 14:35 自救方法：写感恩日记与阅读心理书籍
• 16:54 打破幻想：你不是偶像剧女主角，自救是唯一出路
• 19:52 微小进步的哲学：从“今天少哭了一次”开始肯定自己
• 23:58 自救实践：学架子鼓，用新体验找回生命力
• 32:58 终极结论：走不出低谷没关系，掉下去就躺一会

#人生低谷 #抑郁自救 #自我成长 #心理治愈 #情绪管理 #女性力量 #低谷期 #自我关怀

🎙️关于【靠边聊聊】

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🍠小红书：

靠边聊聊

菲比_Phoebe

Momo

你是否也有这种时刻：明明不忙，却只想平躺；刷了两小时短视频，心更慌？

这期节目里，我们找来老朋友SERA，谈“能量”的涨落，把话题落到生活里：怎样定义理想假期、什么才算真正的放松、哪些是“伪充电”？

也许我们并不缺目标，我们缺的是空白。所谓“高能量”，并不是永远满格，而是知道何时该停、如何重启。

这是一档探讨多元人生选择的播客。

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靠边聊聊

菲比_Phoebe

Momo

你是不是也经常觉得，努力工作的性价比越来越低了？明明已经很“卷”，却离理想中“30岁财务自由、事业有成”的剧本越来越远？本期节目，我们深入探讨当代年轻人共同的困境：「求不得苦」与「意义感缺失」，一起拆解“既想躺平又放不下物欲”的矛盾根源，找到属于你自己的自洽人生。

👄我们聊了：

• Momo的困惑：为什么看到朋友成为“数字游民”和菲比的状态后，自己越来越无法忍受上班？
• 从《我的前半生》唐晶到《小时代》，我们的“30岁幻想”是如何被塑造的？
• “求不得苦”：痛苦的根源在于我们“既要……又要……”的无限欲望。
• 残酷的现实：努力与工资匹配，但与曾经幻想的未来严重不匹配。
• 父母那代的“确定性”已消失，我们如何面对普遍的失控感？
• 韩炳哲《倦怠社会》 指出：我们正在进行的，是一场无止境的“自我剥削”。
• 重新定义努力：学唱歌的快乐在于控制气息的过程，而非最终成为麦霸。
• 放弃也需要努力，它意味着与内心的“沉没成本”和“对比心”作斗争。
• 如何找到生活的“意义感”？关键在于觉察自己为何不开心。
• 最终的解决方案：玩自己的游戏，找到对你而言真正重要的东西。

如果你也曾感到倦怠、迷茫，对努力的意义产生怀疑，这期节目或许能给你带来一丝慰藉和新的视角。

⏰

• 00:52 朋友的“数字游民”生活，是我的梦
• 02:24 每天盯着退休倒计时，反而度日如年
• 03:24 30岁的幻想：成为唐晶那样的职场大女主
• 05:47 “求不得苦”：我们痛苦的根源是欲望
• 07:42 努力和工资匹配，但和幻想的未来不匹配
• 17:41 《倦怠社会》：我们都在进行“自我剥削”
• 20:55 努力的回报，是看小说的3毛钱还是过程的快乐？
• 27:00 学唱歌不是为了成麦霸，而是享受控制气息的过程
• 31:59 躺平也要有技术：做一条开心、充实的咸鱼
  

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靠边聊聊

菲比_Phoebe

Momo

这一生，有没有一个瞬间你对自己的体重十分满意？

当明星的体重数值变成普通人心中看不见的基准线，“刚刚好”的体重真的存在吗？

现实是奶茶带来的安慰，有时比体重数字更真实。

这一期是《靠边聊聊》与《四喜元气铺》的串台节目。本期从亲密关系到自我评价，从训练节律到情绪回补，我们聊聊“够瘦的伪命题”，也聊聊“心态决定体重、生活状态比数字更重要”。

如果你也在与体重反复较劲，欢迎跟我们交流你的体重管理心得。

⏰收听指南

00:00:24 体重是恋爱中最大的秘密！

00:02:43 一个月狂瘦20斤的真相

00:05:56 一周3练是个狠人？

00:08:47 明星同款的枷锁

00:12:16 瘦身是找到生活的掌控感

00:15:52 瘦身成就感真不如喝杯奶茶

00:17:25 实心的我，就是紧致。

00:20:59 够瘦是个伪命题

00:25:27 心态决定体重

00:27:19 生活状态比体重数字更重要

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