“kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！の本編ヴァージョンです。

ウェブアプリTATTAを使ってのランニングトレーニングにすっかり慣れて、

今や走るのがとても楽しい！kizu氏。

同時に身体の疲労感を強く感じてもいます。

ちょっと注意しなければならないことがそこにはあります。

中毒性の走りすぎ症候群？

身体が強い疲労を感じつつ脳の快感を求めて、

ついつい走りすぎてしまう、ということは

アマチュアランナーにありがちなことかもしれません。

ある研究では、

長すぎる有酸素運動は、コルチゾールというホルモンと

フリーラジカルを発生させ、

身体の炎症を誘発させる可能性があるということです。

これを防ぐには、

比較的楽な有酸素運動と筋力トレーニングの併用が有効、

という意見があります。

ちょうどポラライズド・トレーニング(Polarized training)

に合致するトレーニング法ともいえるでしょう。

身体の疲労感を感じながらついつい走ってしまう方には

自分のランニングトレーニングを見直して、考えてみる機会になればと思います。

参考資料：長距離の「有酸素運動」は脳を老化させる

https://diamond.jp/articles/-/242249?page=1