בפרק הזה נדבר על אחד ההרגלים הכי חשובים לשימור חברות בתוך זוגיות: דייט זוגי קבוע בלו״ז.

הרבה זוגות אוהבים אחד את השני, אבל עם הזמן הם מגלים שהקשר הפך בעיקר לניהול משימות. מדברים על ילדים, חשבונות, סידורים, קניות, עבודה ולוגיסטיקה — אבל פחות ופחות מדברים באמת.

נבין למה זוגיות לא נשחקת ביום אחד, אלא לאט לאט, כשהזמן הזוגי נדחק תמיד לסוף הרשימה. נדבר על המשפט “מה שלא נכנס ליומן — לא קורה”, וניישם אותו גם בזוגיות.

הפרק מציע הסתכלות פשוטה: דייט זוגי לא חייב להיות יקר, ארוך או מושלם. הוא חייב להיות קבוע ומוגן.

קפה, הליכה, גלידה, סיבוב באוטו או ערב בבית יכולים להספיק — אם הם באמת מוקדשים לקשר.

נדבר גם על מה לא לעשות בדייט זוגי:

לא להפוך אותו לישיבת ועד בית.
 לא לדבר רק על משימות.
 לא להיות כל הזמן בטלפון.
 לא לנצל את הזמן לפתיחת רשימת תלונות.

האתגר: לקבוע השבוע יום ושעה לדייט זוגי, ולהתייחס אליו כמו לכל דבר חשוב אחר בחיים.

למאמר המלא עם כל 5 ההרגלים:
 https://heb.centernyc.com/love-habits-5/

האשטגים:

#זוגיות #דייטזוגי #זמןאיכות #שלוםבית #תקשורתזוגית #זוגיותבריאה #חיזוקזוגיות #הרגליםזוגיים

הרשמו לזריקת חסידות בערוצים השונים
לומדים יהדות וחסידות ברשת, הרשמו לערוץ היוטיוב, פייסבוק,  ווצאפ ,פודקאסטים ועוד
https://heb.centernyc.com/zrikat

בפרק הזה נדבר על רגעי הצפה בזוגיות — אותם רגעים שבהם הוויכוח כבר לא באמת מתנהל מתוך הקשבה, אלא מתוך כאב, הגנה, כעס ולחץ.

יש רגעים שבהם הגוף נכנס לסטרס, הדופק עולה, הקול עולה, וכל משפט של בן או בת הזוג נשמע כמו התקפה. במצב כזה קשה מאוד להקשיב, להבין, להתרכך או לדבר בצורה בוגרת.

הפרק יתמקד בהרגל זוגי מעשי: פסק זמן חוקי ובריא בזמן ריב.

לא בריחה.
 לא היעלמות.
 לא שתיקה כעונש.
 לא טריק כדי להתחמק מהשיחה.

אלא עצירה ברורה עם התחייבות לחזור:

“אני מוצף עכשיו. אני צריך 20 דקות להירגע, ואז אני חוזר לדבר איתך.”

נדבר על ההבדל בין פסק זמן ששומר על הקשר לבין ניתוק שמעמיק את הפגיעה, ונבין למה לפעמים הדבר הכי בוגר בוויכוח הוא לא להגיד את המילה האחרונה — אלא לעצור בזמן.

למאמר המלא עם כל 5 ההרגלים:
 https://heb.centernyc.com/love-habits-5/

האשטגים:

#זוגיות #ריביםבזוגיות #שלוםבית #תקשורתזוגית #כעסים #זוגיותבריאה #טיפולזוגי #ניהולכעסים

הרשמו לזריקת חסידות בערוצים השונים
לומדים יהדות וחסידות ברשת, הרשמו לערוץ היוטיוב, פייסבוק,  ווצאפ ,פודקאסטים ועוד
https://heb.centernyc.com/zrikat

בפרק הזה נדבר על כוח ההערכה בזוגיות ועל אחד ההרגלים הפשוטים ביותר שיכולים לשנות את האווירה בבית: לתפוס את בן או בת הזוג על חם — אבל בטוב.

קל לנו מאוד לראות מה חסר, מה לא נעשה, מה מעצבן ומה לא עומד בציפיות שלנו. אבל זוגיות שבה רוב התקשורת היא הערות, תיקונים וביקורת עלולה להפוך למרחב של מתח במקום למרחב של ביטחון.

בפרק נלמד איך לאמן את עצמנו לראות גם את הטוב, למה חשוב להגיד הערכה בקול ולא רק לחשוב אותה בלב, ומה ההבדל בין מחמאה כללית לבין הערכה ספציפית.

נדבר על דוגמאות פשוטות שאפשר ליישם כבר היום:

“תודה שסידרת את הילדים בבוקר.”
 “ראיתי שהתאמצת היום.”
 “זה ממש עזר לי.”
 “אני מעריך/ה את מה שעשית.”

ניגע גם בגישה של ד״ר ג׳ון גוטמן לחשיבות של אינטראקציות חיוביות בזוגיות, ונבין למה זוגיות לא נבנית רק מזה שלא רבים — אלא מזה שמכניסים הביתה הערכה, חום ותשומת לב.

למאמר המלא עם כל 5 ההרגלים:
 https://heb.centernyc.com/love-habits-5/

האשטגים:

#זוגיות #שלוםבית #הערכה #תקשורתזוגית #זוגיותבריאה #טיפולזוגי #גוטמן #חיזוקזוגיות

הרשמו לזריקת חסידות בערוצים השונים
לומדים יהדות וחסידות ברשת, הרשמו לערוץ היוטיוב, פייסבוק,  ווצאפ ,פודקאסטים ועוד
https://heb.centernyc.com/zrikat

בפרק הזה נדבר על ההבדל בין הקשבה לבין פתרון בעיות. הרבה פעמים בזוגיות אנחנו מנסים לעזור, אבל הצד השני מרגיש שלא באמת שמעו אותו. נלמד איך 20 דקות ביום של הקשבה בלי מסכים ובלי עצות יכולות להפוך את הבית למקום בטוח יותר לפריקה, רוגע וחיבור.

לקרוא עוד

https://heb.centernyc.com/love-habits-5/

הרשמו לזריקת חסידות בערוצים השונים
לומדים יהדות וחסידות ברשת, הרשמו לערוץ היוטיוב, פייסבוק,  ווצאפ ,פודקאסטים ועוד
https://heb.centernyc.com/zrikat

הכוכבית הגדולה: למה נישואים רעים יכולים להיות גרועים מרווקות

אחרי שדיברנו על הלב, הנפש והכסף — מגיע החלק הכי חשוב בסדרה: הכוכבית המדעית. האם כל נישואים טובים יותר מרווקות? ממש לא.

בחלק הרביעי והאחרון של “התרמית הגדולה של הרווקות”, אנחנו מדברים על איכות הקשר. כי המחקר לא אומר “תתחתנו בכל מחיר”. המחקר אומר שקשר טוב, יציב ותומך יכול להיות מנגנון הגנה — אבל קשר רעיל, מלא זלזול, קונפליקט, שתיקות עונש והשפלות, יכול להפוך למקור סטרס מסוכן.

ד״ר ג׳ון גוטמן, מגדולי חוקרי הזוגיות, מזכיר לנו שאיכות הקשר היא לב הסיפור: הדרך שבה בני זוג מדברים, רבים, מתקנים, מתקרבים, ומתמודדים עם קונפליקט.

גם מחקריה של ג׳ניס קיקולט־גלייזר הראו שקונפליקט זוגי כרוני קשור למדדי סטרס, דלקתיות ותפקוד חיסוני חלש יותר. בנוסף, מטא־אנליזה של 126 מחקרים וכ־72 אלף משתתפים מצאה קשר בין איכות הנישואים לבין בריאות פיזית.

במילים פשוטות:
נישואים טובים יכולים להיות עוגן.
נישואים רעים? סטרס עם כתובה.

הטבעת לא מצילה.
הקשר מציל.
והקשר צריך תחזוקה.

לקריאת המחקרים והסקירה המלאה:
https://heb.centernyc.com/רווק-או-נשוי/

הרשמו לזריקת חסידות בערוצים השונים
לומדים יהדות וחסידות ברשת, הרשמו לערוץ היוטיוב, פייסבוק,  ווצאפ ,פודקאסטים ועוד
https://heb.centernyc.com/zrikat

בפרק השלישי בסדרה “התרמית הגדולה של הרווקות”, הרב צבי וילור צידון עובר לדבר בשפה שכולם מבינים: כסף.

המיתוס הפופולרי אומר שרווק חוסך יותר. אין ילדים, אין הוצאות משפחה, אין קניות פתאומיות, אין “תקפוץ שנייה לסופר”. אבל מה אומרים המחקרים הכלכליים?

בפרק הזה נדבר על “פרמיית הנישואים” — מושג מוכר בספרות הכלכלית — ועל מחקרים שמצאו כי גברים נשואים מרוויחים בממוצע יותר מגברים רווקים דומים להם. נדבר גם על צבירת הון, תכנון כלכלי, יתרונות לגודל, שיתוף משאבים, והסיבה שנישואים יציבים יכולים להפוך למערכת כלכלית חזקה.

אבל כמו תמיד, בלי למכור חלומות: נישואים אינם מכונת כסף. הם לא מבטיחים עושר. הם יכולים ליצור מבנה של אחריות, יציבות ותכנון — אבל רק כאשר הקשר בריא, יציב ומתפקד.

הפרק הזה משלב נתונים, ציניות, וקריאת השכמה לכל מי שחושב שרווקות היא בהכרח התוכנית הכלכלית הכי חכמה.

לקריאת המחקרים המלאים:
https://heb.centernyc.com/רווק-או-נשוי/

הרשמו לזריקת חסידות בערוצים השונים
לומדים יהדות וחסידות ברשת, הרשמו לערוץ היוטיוב, פייסבוק,  ווצאפ ,פודקאסטים ועוד
https://heb.centernyc.com/zrikat

בפרק השני בסדרה “התרמית הגדולה של הרווקות”, הרב צבי וילור צידון לוקח את המשפט המפורסם “אני רק צריך קצת שקט” ושואל: מה קורה כשהשקט הופך לניתוק?

אחרי שבפרק הראשון דיברנו על בריאות הלב ותוחלת חיים, הפעם נצלול אל המוח והנפש: בדידות, דיכאון, תחושת נחיצות, והקשר בין ניתוק חברתי לבין סיכון נפשי.

הפרק משלב בין הומור וציניות לבין נתונים רציניים מתוך סקירות ומטא־אנליזות. נדבר על אמיל דורקהיים, על הקשר בין אינטגרציה חברתית לבריאות נפשית, ועל הסיבה שזוגיות טובה יכולה להיות הרבה יותר מרומנטיקה — היא יכולה להיות עוגן.

אבל גם כאן חשוב לדייק: אין כאן מסר של “כל רווק מסכן”. ממש לא. יש רווקים עם חיים עשירים, חברים, משמעות וקהילה. המסר הוא שבדידות כרונית ותחושת חוסר נחיצות עלולות להיות מסוכנות, וקשר זוגי טוב יכול לתת לאדם תחושת שייכות, אחריות ומשמעות.

זה פרק רציני, עם חיוך, על אחד הצרכים הכי עמוקים של האדם: להיות נראה, להיות נחוץ, ולהרגיש שיש מישהו שמחכה לו.

לקריאת המחקרים המלאים:
https://heb.centernyc.com/רווק-או-נשוי/

הרשמו לזריקת חסידות בערוצים השונים
לומדים יהדות וחסידות ברשת, הרשמו לערוץ היוטיוב, פייסבוק,  ווצאפ ,פודקאסטים ועוד
https://heb.centernyc.com/zrikat

בפרק הראשון בסדרה “התרמית הגדולה של הרווקות”, הרב צבי וילור צידון פותח את אחת השאלות הכי טעונות בעולם המודרני: האם רווקות היא באמת חופש — או שיש לה מחיר בריאותי שהחברה כמעט לא מדברת עליו?

בפרק קצר, חד, מצחיק וציני, נצלול למחקרים רחבים ומטא־אנליזות שבדקו מיליוני משתתפים, כולל מחקר שפורסם בכתב העת Heart, ונראה מה הקשר בין סטטוס זוגי, מחלות לב, שבץ ותמותה מכל סיבה.

אבל הפרק לא מוכר אשליות. נישואים הם לא קסם, וטבעת היא לא ביטוח בריאות. המסר העמוק הוא שקשר זוגי טוב, יציב ותומך יכול לשמש כמערכת הגנה אנושית — מישהו ששם לב, דוחף לרופא, מזכיר תורים, מזהה סימנים, ולא נותן לך להיעלם לתוך עצמך.

בין מחקרים רציניים לבדיחות על “אשתי אוכלת לי את הלב”, הפרק הזה שואל שאלה פשוטה: אולי חלק ממה שאנחנו קוראים לו “חופש” הוא בעצם בדידות עם יחסי ציבור טובים?

לקריאת המחקרים המלאים:
https://heb.centernyc.com/רווק-או-נשוי/

הרשמו לזריקת חסידות בערוצים השונים
לומדים יהדות וחסידות ברשת, הרשמו לערוץ היוטיוב, פייסבוק,  ווצאפ ,פודקאסטים ועוד
https://heb.centernyc.com/zrikat

בפרק הקצר הזה נדבר על אחד ההרגלים הכי פשוטים והכי חזקים בזוגיות: איך נכנסים הביתה ואיך יוצאים ממנו. רגע הכניסה והיציאה מהבית יכול להפוך למעבר טכני וקר, או לרגע קטן של חיבור. נלמד למה חיבוק ונשיקה של כמה שניות יכולים להרגיע את הגוף, להפחית סטרס ולחזק קרבה זוגית.

הרשמו לזריקת חסידות בערוצים השונים
לומדים יהדות וחסידות ברשת, הרשמו לערוץ היוטיוב, פייסבוק,  ווצאפ ,פודקאסטים ועוד
https://heb.centernyc.com/zrikat

ללמוד מהמצליחנים איך להצליח בזוגיות | חלק 2. מה הסוד של ג'רי סיינפלד וגורדון רמזי? למה זוגות מתגרשים למרות שהם אוהבים? כי הם חיים באשליה שאפשר לחלוק משכנתא וילדים ולקרוא לזה "זוגיות". הרב צבי וילור צידון חושף את הרעל השקט של הנישואים: הזנחה מנומסת. אם יש לכם זמן לרופא שיניים ולמוסך, אבל אין לכם דייט ביומן – אל תספרו שהזוגיות חשובה לכם.

👇 תייגו את בן/בת הזוג שחייבים לראות את זה, ועקבו כדי לא לפספס את חלק 3 (עם אובמה!)

#זוגיות #טיפולזוגי #סיינפלד #גורדוןרמזי #אהבהאמיתית #הרבצביוילורצידון #זוגיותבריאה #התפתחותאישית #שורטס #תקשורתזוגית #גירושים

הרשמו לזריקת חסידות בערוצים השונים
לומדים יהדות וחסידות ברשת, הרשמו לערוץ היוטיוב, פייסבוק,  ווצאפ ,פודקאסטים ועוד
https://heb.centernyc.com/zrikat