Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache weltweit. Ein erhöhter Blutdruck (Hypertonie) ist dafür verantwortlich, dass jeder 7. an Herz-Kreislauf-Erkrankungen stirbt. Doch was können wir tun, um den Blutdruck ohne Medikamente mithilfe eines regelmäßigen Trainingsprogramms zu senken? Wie lässt sich einem Bluthochdruck präventiv begegnen? Mit dieser Thematik haben sich Forschende der Universität Sao Paolo beschäftigt. Dazu werteten sie 14 Studien mit über 250 Probanden aus. Die meisten Teilnehmenden waren über 60 Jahre alt. Dabei kamen sie zu einem überraschenden Ergebnis. Erfahre, welche Sportart außer Cardio ebenfalls einen erhöhten Blutdruck signifikant senken kann und was Hypertoniker beim Training unbedingt beachten sollten.

Quelle: Correia, R.R.; Veras, A.S.C.; Tebar, W.R.; Rufino, J.C.; Batista, V.R.G.; Teixeira, G.R. (2023): Strength training for arterial hypertension treatment: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Scientific Reports, 13 (201), 1-15

Dein ganzheitlicher Wissensmix für eine natürliche Gesundheitsförderung. Eine vitalstoffreiche Ernährung mit Fokus auf vegan, Fitnesstipps, mentales Training und Stressprävention stehen hier im Vordergrund. Erfahre von Gesundheitsexpertin Fanny Patzschke, wie du durch einfache Lifehacks im Alltag die Basis schaffst für:

Profitiere von Fannys langjähriger Berufserfahrung als Apothekerin, die jedoch weit über den schulmedizinischen Tellerrand hinausblickt. Durch ihre Weiterbildungen zur staatlich anerkannten Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin und Yogalehrerin wirft sie stets einen ganzheitlichen Blick auf die Sicht der Dinge.