Warum werden Menschen über 100 Jahre alt und sind dabei topfit? Andere hingegen werden von typischen Krankheiten wie Diabetes, Herzinfarkten oder Demenz geplagt und landen bereits mit Anfang 50 im Seniorenheim. Eine Antwort liefern die sogenannten Blue Zones. Hierbei handelt es sich um isolierte Regionen weltweit, in denen Menschen extrem gesund sind und besonders alt werden. Erfahre, was in diesen besonderen Gebieten anders und besser funktioniert. Tauche ein in die Geheimnisse der fitten Hundertjährigen und nutze dieses Wissen für dich im Alltag. So bleibst auch du chronisch gesund und wirst MAXIMAL VITAL.

Quellen:

Dein ganzheitlicher Wissensmix für eine natürliche Gesundheitsförderung. Eine vitalstoffreiche Ernährung mit Fokus auf vegan, Fitnesstipps, mentales Training und Stressprävention stehen hier im Vordergrund. Erfahre von Präventiv-Apothekerin Fanny Patzschke, wie du durch einfache Lifehacks im Alltag die Basis schaffst für:

Profitiere von Fannys langjähriger Berufserfahrung als Apothekerin, die jedoch weit über den schulmedizinischen Tellerrand hinausblickt. Durch ihre Weiterbildungen zur staatlich anerkannten Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin und Yogalehrerin wirft sie stets einen ganzheitlichen Blick auf die Sicht der Dinge.

Für 150 g Schokolade mehrere Stunden Schlange stehen? Dieses Phänomen ereignet sich immer wieder - ob in Düsseldorf, Berlin, Frankfurt oder Hamburg. Der Grund? Der Mega-Trend schlechthin auf Social Media: Dubai-Schokolade. Streng limitiert, sehr luxuriös und mit 15 Euro aufwärts pro Tafel extrem teuer. Doch was zeichnet die Schokolade aus der Wüstenoase aus? Ist sie besonders gesund? Welche Nährwerte liefert sie? Welche Zutaten sind enthalten? Spiegelt der hohe Preis auch eine exzellente Qualität wider? Wir betrachten die Dubai-Schokolade kritisch und diskutieren ihre gesundheitlichen Vorteile.

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In Deutschland erkranken jährlich mehr als eine halbe Million Menschen neu an Diabetes. Das entspricht etwa 1.600 Neuerkrankungen pro Tag. Knapp 10 Mio. Menschen leiden an Diabetes mellitus Typ 2. Diese schwerwiegende Erkrankung kann sich unerkannt über Jahre hinweg hinziehen, weil oftmals keine Symptome auftreten. Erfahre, woran du erkennst, ob dein Blutzucker zu hoch ist und ab wann du ernsthaft gefährdet bist. Obwohl es sich bei Diabetes um eine chronische Krankheit handelt, die immer mehr Menschen betrifft, gibt es Hoffnung. Lerne 10 einfache Tipps kennen, wie du deinen Blutzuckerspiegel perfekt in den Griff bekommst - ohne Medikamente wie Insulinspritzen. Das Schreckgespenst Diabetes mellitus Typ 2 wird nach dieser Episode für dich kein Thema mehr sein.

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Zuckerfreie Ernährung bzw. eine Leben ohne Zucker sind wichtige gesundheitliche Trends. Unzählige "gesunde Zuckeralternativen" findest du mittlerweile in jedem gut sortierten Supermarkt. Allerdings trügt häufig der schöne Schein und ein Blick auf Zutatenliste und Nährwerte verrät, dass alternative Süßungsmittel nicht optimal sind. Darüber hinaus werden immer neue Ansätze bzw. Substanzen getestet. Drei sehr interessante Vertreter lernst du heute kennen: die semi-essentielle Aminosäure Glycin, die asiatische Mönchsfrucht und Allulose. Erfahre, was diese Süßungsmittel auszeichnet und warum sie so besonders sind. Außerdem klären wir, was es mit der geheimnisvollen Wunderbeere und ihren Inhaltsstoff Miraculin auf sich hat.

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Du möchtest auf Industriezucker verzichten? Gleichzeitig hast du festgestellt, dass Agavendicksaft, Reissirup oder Kokosblütenzucker teuer und ungeeignet sind? Chemisch-synthetische Süßstoffe sind dir zu stark verarbeitet? Zuckeralkohole wie Erythrit und Xylit sind schlecht verträglich? Dann ist das deine Episode. Lerne die natürlichsten und hochwertigsten Süßungsmittel kennen, die deinem Körper gleichzeitig wichtige Vitalstoffe liefern. Sie alle eignen sich perfekt zum Süßen von Torten, Muffins, Schokolade, Cookies, Eiscreme, Marmelade oder Desserts. Ein Leben ohne Zucker bedeutet nicht, dass du auf Süßes verzichten musst. Im Gegenteil - nutze diese gesunden Süßungsmittel aus der heutigen Folge und revolutioniere deine Naschkreationen. Du wirst staunen, was alles möglich ist.

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Sind Zuckeralkohole gefährlich? Sind Süßstoffe krebserregend? Ist Agavendicksaft gesund? Was ist der beste Zuckerersatz? Diese und viele weitere Fragen beantwortet dir diese Episode. Wir beleuchten die Pro und Cons gängiger alternativer Süßungsmittel wie Ahornsirup, Apfeldicksaft, Dattelzucker, Kokosblütennektar, Yaconsirup, Hafersirup, Reissüße, Erythrit, Xylit, Aspartam, Acesulfam K, Sucralose, Stevia und Co. Erfahre, ob sie zurecht als "gesunde Süßungsmittel" bezeichnet werden und wie du sie am besten einsetzt. Außerdem klären wir, welche Zuckeralternativen für Diabetiker geeignet sind und wie du durch eine clevere Auswahl von Süßungsmitteln deutlich Kalorien sparst.

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Die Fettpolster an Beinen und Armen wollen nicht verschwinden - trotz Diäten, Ernährungsumstellung und Fitnessprogrammen? Du hast oft blaue Flecken, Schmerzen oder ein Spannungsgefühl in deinen Beinen? Diese Symptome könnten auf ein Lipödem hinweisen. Hierbei handelt es sich um eine weitverbreitete, aber oft unerkannte Fettverteilungsstörung. Etwa jede 10. Frau ist betroffen. Erfahre in dieser Episode, wie du ein Lipödem erkennst, welche Ursachen es hat und welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt. Wir sprechen über innovative Therapien, die dein Leben erleichtern können - von Kompression und Akupunktur bis hin zu Liposuktion. Außerdem klären wir, wie du deine Ernährung anpassen kannst, um Symptome zu lindern und dein Wohlbefinden zu steigern. Lerne die besten Sportarten kennen, mit denen du trotz Lipödem abnehmen kannst. Entwickle ein optimales Verständnis für deinen Körper und gehe gezielt gegen die Symptome vor. Du bist nicht allein! Es gibt Wege, die dir helfen ein aktives und erfülltes Leben zu führen.

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Fettstoffwechselstörungen sind hierzulande weit verbreitet. Viele Menschen kämpfen gegen zu hohe Cholesterinwerte. Um erhöhtes Cholesterin zu senken, wird schnell auf Medikamente zurückgegriffen. Doch gerade Cholesterinsenker wie Statine können zahlreiche Nebenwirkungen entfalten und sind umstritten.

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In Deutschland sind zwei Drittel der Männer und über die Hälfte der Frauen übergewichtig. Ein Viertel der Erwachsenen ist adipös - Tendenz steigend. Fettleibigkeit ist eine der am meisten unterschätzten Volkskrankheiten, die viele Gefahren nach sich zieht. Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, chronische Entzündungen, Gelenkprobleme und Krebs ist drastisch erhöht. Der Prozess der Gewichtszunahme passiert oft schleichend über viele Jahre. Nach und nach verschwindet unsere Taille und wir werden zunehmend voluminöser. Selbst einfache Alltagsaktivitäten wie Treppensteigen fallen schwer. Jetzt stecken wir mittendrin - im Kampf gegen die überschüssigen Pfunde. Doch die gute Nachricht: Wir können ihn gewinnen. Körperfett verlieren ohne qualvolle Diäten! Nie wieder dem fiesen Jojo-Effekt zum Opfer fallen! Schluss mit lästigem Kalorienzählen! Diese 10 Tipps aus der heutigen Episode entlasten deinen Körper und erobern deine Gesundheit zurück.

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Bananen verleihen Smoothies eine cremige Konsistenz und eine natürliche, gesunde Süße. Daher erfreuen sie sich als Zutat großer Beliebtheit. Doch eine aktuelle Studie hat sie nun als Nährstoffräuber entlarvt. Betroffen sind die wertvollen Flavanole. Hierbei handelt es sich um sekundäre Pflanzenstoffe aus der Gruppe der Polyphenole. Ihnen werden vielfältige Effekte für unsere Gesundheit zugeschrieben. So senken sie z.B. Blutdruck und Cholesterinspiegel, sie verbessern die Gefäßfunktion und schützen unser Herz. Die Academy of Nutrition and Dietetics empfiehlt eine Tagesdosis von 400-600 mg. Beerenfrüchte eignen sich als hervorragende Quelle - zumindest, wenn sie nicht mit Bananen kombiniert werden. Erfahre, inwieweit die Tropenfrüchte den Flavanol-Gehalt negativ beeinflussen und ob wir den Ergebnissen dieser Studie wirklich trauen können.

Quelle: Javier I. Ottaviani et al, Impact of polyphenol oxidase on the bioavailability of flavan-3-ols in fruit smoothies: a controlled, single blinded, cross-over study, Food & Function (2023). DOI: 10.1039/D3FO01599H

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