In dieser Folge geht es um die Erlaubnis, wieder bei dir selbst anzukommen: nicht mehr alles tragen, nicht alles abwägen, nicht ständig zuerst an die anderen denken.

Ich spreche darüber, was es dich kostet, wenn du dich selbst immer wieder hinten anstellst – und was möglich wird, wenn du dir erlaubst, dein Leben wieder nach deinem Gefühl zu gestalten. Du erfährst, warum ein klarer Satz wie „Ich gehe heute spazieren“ manchmal kraftvoller ist als jede Frage um Erlaubnis.

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Stell dir vor, du wachst auf und merkst: Der Alltag frisst dich auf, aber tief drin wartet deine Kraft. In diesem echten Gespräch mit Janina, zweifacher Mama und Begleiterin für Frauen, teilt sie, wie sie aus dem Unglück rausfand – zurück zu ihren Bedürfnissen, Selbstverbindung und kleinen Momenten, die alles verändern. Es fühlt sich an wie ein sanfter Weckruf: Du darfst dich wieder in den Mittelpunkt stellen, ohne Schuld.

Mehr zu Janina Zschau findest du auf Instagram: @janina.zschau

In dieser Folge geht es darum, wie du wieder bei dir ankommst, deine Energie schützt und dir kleine Wege zurück in Ruhe und Klarheit erlaubst. Statt noch mehr To-dos brauchst du vielleicht nur einen neuen Blick auf das, was dich wirklich reguliert und stärkt.

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In dieser Folge geht es um Gesundheit als Ausdruck von Selbstverbindung und persönlichen Werten: Wie gelingt es, mehr bei sich und den eigenen Bedürfnissen anzukommen, statt äußere Meinungen und Gesundheitstrends zu kopieren? Sandra teilt persönliche Erfahrungen, wie Symptome und Alltagssignale Hinweise sein können, wirklich hinzuschauen und neue Selbstfürsorge-Routinen zu entwickeln. Mit Impulsen aus dem Human Design und praktischen Reflexionsfragen lädt sie dich ein, die Kraft deiner eigenen Körperwahrnehmung zu entdecken und täglich gesünder mit dir selbst umzugehen. Die Folge motiviert, die individuelle, innere Stimme ernstzunehmen und eigene Wege zur Gesundheit zu finden – für mehr Wohlbefinden, Selbstbestimmung und innere Freiheit.

Wenn dir die Folge gefällt, unterstütze Sandra gern mit einer Bewertung oder einem Kommentar – so hilfst du, dass ihre Botschaft noch mehr Menschen erreicht!

Fertig zum Mitnehmen oder Aufschreiben:

• Wie geht’s meinem Körper wirklich?

• Was spüre ich im Alltag?

• Was tut mir wirklich gut und was nicht?

• Sorgst du gut für dich? Wo hättest du gerne etwas anders?

• Bei Ernährung, Bewegung, Schlaf, Entspannung: Was entspricht mir? Was nicht?

• Von wem lasse ich mich beeinflussen – meine Stimme oder die der Anderen?

• Woran merke ich, dass ich mit mir verbunden und innerlich frei bin?

  
  

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  Mehr zum Frey Spiel: freyspiel.de

In dieser Folge von „Zu sich stehen“ geht es um den Weg vom Außen ins Innen, um die Kraft, die eigene Vision zu entdecken und zu leben. Ich nehme dich mit auf meine persönliche Reise und teile offen, warum es wichtig ist, nicht nach den Erwartungen anderer zu leben, sondern den eigenen inneren Kompass zu benutzen.

Du hörst ehrliche Geschichten, Impulse und Tools für deine Selbstreflexion – keine perfekten Lösungen, sondern Inspiration für deinen individuellen Weg. Hinter jedem Struggle steckt ein Geschenk: Sei mutig und entdecke, was für dich möglich ist!

Wenn dir die Folge gefällt, folge meinem Podcast auf Spotify oder Apple Podcast oder YouTube und lass mir gern eine positive Bewertung da. Das hilft mir, noch mehr Frauen auf ihrem Weg zu begleiten. Teile auch gern deine Gedanken in den Kommentaren – ich freue mich auf den Austausch mit dir!

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Das Frey Spiel findest Du hier.

https://freyspiel.de

Hallo und herzlich willkommen zu dieser besonderen Testfolge! Heute spreche ich mit dir über Wunder – nicht als seltene, außergewöhnliche Ereignisse, sondern als die kleinen Momente im Alltag, die uns staunen lassen und unser Leben bereichern.

Ich nehme dich mit in meinen Garten und lade dich ein, bewusst wahrzunehmen: Was hörst, siehst, riechst, schmeckst und fühlst du gerade? Gemeinsam machen wir eine kleine Sinnesübung, die dir hilft, im Moment anzukommen und das Wunder des Lebens bewusst zu erleben.

Ich teile meine persönliche Geschichte darüber, wie ich angefangen habe, mehr zu staunen und mutiger zu mir selbst zu stehen. Wunder sind für mich eng verbunden mit Selbstliebe, Freiheit und der Kraft, für sich einzustehen – auch in kleinen Dingen, wie meinem mutigen „Wunder der Streusel“.

Diese Folge möchte dich ermutigen, deine eigenen Wunder zu entdecken und das Staunen für dich zuzulassen. Schreib mir gern deine Wunder auf Instagram oder als Kommentar – ich freue mich sehr auf den Austausch!

Wenn dir diese Folge gefällt, unterstütze mich sehr gerne mit einer Bewertung und einem Kommentar dort, wo du den Podcast hörst. So hilft du, dass noch mehr Menschen diese Botschaft erreichen.

Danke, dass du dabei bist und dir die Zeit für dich nimmst.

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