最好的知己｜陪高敏人了解自己

你是不是也常常這樣？

別人需要幫忙，你第一個站出來；別人情緒不好，你第一個接住。最後對方好多了，自己卻累到快沒電。

其實問題不是不要付出，而是你一直在「透支付出」。

這集帶你理解「盈餘付出」與「透支付出」的差別。

當你學會先確認自己的能量，再決定是否幫助別人，你會發現：真正健康的付出，不是犧牲自己，而是在照顧好自己之後，分享多餘的能量。

★訂閱電子報

★IG

★文字版在這邊

★歡迎贊助，支持我持續創作

你是不是也常常覺得自己「明明想通了」，過幾天卻又因為小事掉回內耗的深淵，開始懷疑自己沒有成長？

其實，成長從不是直線向上，而是像爬「旋轉樓梯」，每一圈看似回到原點，但你早已站在更高的地方。

別再用「不會內耗」來苛求自己，只要有這 4 個跡象，代表你正在變好！

✨ 你常內耗嗎？都是怎麼走出來的？歡迎在下方留言分享！

★最好的知己 IG

★文字版在這邊

當你以為自己在思考，其實可能已經陷入內耗迴圈。

這支影片拆解為什麼越想越卡住，並提供5個方法，幫你從反覆拉扯的狀態中跳出來。

★最好的知己 IG

★文字版在這邊

★歡迎贊助，支持我持續創作

睡飽、吃飽、身體放鬆。

很多你以為的人生問題，可能只是太久沒有好好照顧自己。

高敏感人的快樂法則，不是一直分析情緒，而是先把自己照顧好。

當身心恢復能量，許多原本卡住的事情，也會變得沒那麼困難。

★訂閱電子報

★最好的知己 IG

你常有莫名的壓力，找不到原因嗎？

壓力其實不不是只有外在事件，還有長期維持「不能出錯」的高標準。

高敏感人的大腦習慣透過提高要求來避免批評，但也因此消耗大量能量。

這集分享如何透過「70分練習」，重新建立安全感，讓自己在不完美中也能慢慢放鬆。

00:22 壓力來自細節

00:38 高敏感人的運作機制

01:09 如何降低內在高標準？

★訂閱電子報

★最好的知己

★文字版在這邊

明明沒發生什麼事，卻覺得好累？

很多高敏感人消耗的不是體力，而是注意力。

當大腦長時間處於接收、分析、警覺的狀態，就算只是出門一趟，也可能覺得像耗盡電力。

你不是不夠堅強，只是一直在處理別人沒注意到的訊息。

希望這支影片，能讓你更理解自己的疲憊感從哪來的！

00:16 被消耗的注意力

00:53 讓你疲累的是持續運作

01:40 練習把資訊做降級

★訂閱電子報

★歡迎贊助，支持我持續創作

妳也常在相似的感情坑裡跌倒，陷入內耗舊劇本嗎？ 心理學的「矯正性情緒經驗」告訴我們：療癒不是逃避陰影，而是帶著覺知走進陰影，打破舊的連鎖反應！

當妳在相似情境中，試著「改寫反應」創造微小差異，大腦就會標記新的安全體感。不用依賴虛擬男友，靠這3步妳也能在現實中改寫人生腳本：

覺察：捕捉胸口發緊的體感警訊，拒絕入戲。

改寫：在衝突中做出不同反應（如深呼吸三次再開口）。

確認：標記新的穩定力量，告訴自己「這次不一樣了」。

★訂閱電子報

★最好的知己 IG : 這裡會有日常體悟分享、不定期問答互動

★歡迎贊助，支持我持續創作

總是害怕拒絕別人？ 大腦在決絕前就在預演：被討厭、關係變差、氣氛尷尬。

你容易把「拒絕」誤認成「傷害關係」，於是委屈自己配合別人。 但真正成熟的關係，能承受界線與不同。

這支影片會帶你拆解： 為什麼你一開口就焦慮，以及如何練習不帶罪惡感地拒絕別人。

00:00 我們害怕拒絕別人的五個原因

00:18 害怕破壞關係

00:40 害怕被討厭

01:07 別人的好意就該接受

01:33 自我苛責

01:58 想滿足別人期待

02:56 拒絕真正的意義

04:03 兩階段拒絕法

★訂閱電子報

★最好的知己 IG : 這裡會有日常體悟分享、不定期問答互動

★歡迎贊助，支持我持續創作

很多人以為「脫胎換骨」要靠大事，其實思維上的轉向，才是翻轉人生的真正關鍵。
📌 這集影片我們來聊聊：

• 為何「分別心」讓你活得像戴著有色眼鏡？

• 你現在追求的成功，真的是你想要的嗎？。

• 為什麼「錯誤」其實是養分？

• 情緒來了怎麼辦？

🤫 影片最後的測驗連結：
我是哪一種類型的生理時鐘？（海豚/獅子/熊/狼） 測驗連結：https://sleepdoctor.com/pages/chronotypes/chronotype-quiz


留言告訴我你對這一集的想法：
★訂閱電子報
★最好的知己 IG : 這裡會有日常體悟分享、不定期問答互動
★文字版在這邊 : 有文字版本可以細細品味!
★歡迎贊助，支持我持續創作

加入會員，支持節目： https://ckay0hjg23lw60873d9avghol.firstory.io/join

留言告訴我你對這一集的想法：
★訂閱電子報

★最好的知己 IG : 這裡會有日常體悟分享、不定期問答互動

★杏運飾 IG : 除了飾品本身，我們也會提供搭配、挑選相關的資訊，有任何疑惑或想聊天都可以直接私訊!

★文字版在這邊 : 有文字版本可以細細品味!

★歡迎贊助，支持我持續創作