Wie ihr optimal Muskeln aufbaut mit Muskelaufbauphasen:▹ Warum sind gezielte Aufbauphasen wichtig?▹ Wann sollte man Aufbauphasen einlegen?▹ Wie viel solltet ihr zunehmen?▹ Wie schnell solltet ihr zunehmen?▹ Wie solltet ihr zwischen Aufbau- und Fettverlustphasen wechseln?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionQuellen:Kalorienrechner: https://alphaprogression.com/de/tools/kalorienrechnerThe Alan Aragon Model: https://bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html

#27 – Zunehmen… und zwar richtig! Wie Ihr Eure Muskelaufbauphasen perfekt plant

Der Alpha Progression Podcast liefert Informationen, die Euch helfen, optimal Muskeln aufzubauen. 
In kurzen Episoden wird besprochen wie Ihr Euer Training und Eure Ernährung noch effektiver gestalten könnt, um kontinuierlich (Alpha) Progression zu erzielen. Dabei bezieht sich der Gastgeber Benjamin Schnabel auf die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse, Expertenmeinungen und seine eigenen Erfahrungen als Personal Trainer und Ernährungsberater.

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Fitness

Health & Fitness

Krafttrainings- und Cardioplan von Benjamin:▹ Krafttraining 3x pro Woche▹ Cardio 3x pro Woche▹ Wie wenig "darf" man trainieren?▹ Pareto-effizient unterwegs▹ Zwift: Wie WoW nur anstrengender!▹ Je heißer desto besserMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogression

#139 - Krafttraining und Cardio

Full Day of Eating von Benjamin:▹ Fokus: Produktivität und sportliche Performance▹ Früh aufstehen leicht gemacht▹ Die produktivste Zeit des Tages▹ Jede Zutat jeder Mahlzeit hat einen Grund▹ Koffeintiming▹ Meinungsänderung zu Eiern und Cholesterin▹ SupplementsMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.com https://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogression

#138 - Full Day of Eating

Adrian Preuss im Interview: ▹ Lebensmittelauswahl▹ Koffein▹ Supplements▹ Stillen vs. abpumpen vs. Pre-Milch▹ Babys schreien lassen▹ Vor- und Nachteile von Kitas▹ Kinder vom gesunden Essen überzeugenMehr zu Alpha Progression: https://alphaprogression.com https://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Adrian:https://instagram.com/nourishherbodyhttps://nourishherbody.com

#137 - Adrian Preuss: Ernährung während der Schwangerschaft und des Stillens

Valentin Semler im Interview: ▹ Bessere Noten durch Bodybuilding▹ Wurden seine Erwartungen ans Psychologie-Studium erfüllt?▹ Full Day of Eating mit 5000 kcal▹ Trainingsplan: Detailliert besprochen▹ Warum Valentin nur sehr wenige Sätze macht▹ Vorteile von Cardio am MorgenMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Valentin:https://instagram.com/valentinsemlerhttps://youtube.com/@ValentinSemler

#136 - Valentin Semler: High Intensity Training, Psychologie studieren und 5000 kcal essen

Luisa Tabbert im Interview: ▹ +350k Insta Follower in 6 Monaten?▹ Psychologie-Studium▹ Wettkampfplanung▹ Full Day of Living▹ Supplements▹ Trainingsplan▹ Glute TrainingMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Luisa:https://instagram.com/luisa.tabberthttps://youtube.com/@luisa.tabbert

#27 – Zunehmen… und zwar richtig! Wie Ihr Eure Muskelaufbauphasen perfekt plant

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