Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung

Krafttrainings- und Cardioplan von Benjamin:

▹ Krafttraining 3x pro Woche

▹ Cardio 3x pro Woche

▹ Wie wenig "darf" man trainieren?

▹ Pareto-effizient unterwegs

▹ Zwift: Wie WoW nur anstrengender!

▹ Je heißer desto besser

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Full Day of Eating von Benjamin:

▹ Fokus: Produktivität und sportliche Performance

▹ Früh aufstehen leicht gemacht

▹ Die produktivste Zeit des Tages

▹ Jede Zutat jeder Mahlzeit hat einen Grund

▹ Koffeintiming

▹ Meinungsänderung zu Eiern und Cholesterin

▹ Supplements

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Adrian Preuss im Interview: 

▹ Lebensmittelauswahl

▹ Koffein

▹ Supplements

▹ Stillen vs. abpumpen vs. Pre-Milch

▹ Babys schreien lassen

▹ Vor- und Nachteile von Kitas

▹ Kinder vom gesunden Essen überzeugen

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Valentin Semler im Interview: 

▹ Bessere Noten durch Bodybuilding

▹ Wurden seine Erwartungen ans Psychologie-Studium erfüllt?

▹ Full Day of Eating mit 5000 kcal

▹ Trainingsplan: Detailliert besprochen

▹ Warum Valentin nur sehr wenige Sätze macht

▹ Vorteile von Cardio am Morgen

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Luisa Tabbert im Interview: 

▹ +350k Insta Follower in 6 Monaten?

▹ Psychologie-Studium

▹ Wettkampfplanung

▹ Full Day of Living

▹ Supplements

▹ Trainingsplan

▹ Glute Training

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Coach, scientist and author, Menno Henselmans:

▹ Mental tips for staying lean

▹ Why diet breaks are useless

▹ Training volume during cutting

▹ High-frequency training is king

▹ Training until muscular failure

▹ How to adjust training volume

▹ Tips to get more productive

▹ How to increase self-control

▹ Menno's hobbies besides training

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DEUTSCH

Coach, Wissenschaftler und Autor, Menno Henselmans:

▹ Mentale Tips um lean zu bleiben

▹ Warum Diet Breaks nutzlos sind

▹ Trainingsvolumen während einer Diät

▹ High-frequency Training ist Trumpf

▹ Training bis zum Muskelversagen

▹ Wie man das Trainingsvolumen anpassen sollte

▹ Tips um produktiver zu werden

▹ Wie man mehr Selbstbeherrschung bekommt

▹ Menno's Hobbies abseits des Trainings

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Dr. Yannis Karrer im Interview:

▹ Yannis und Benjamin entwickeln neue Geräte

▹ Stretch vs. Endkontraktion

▹ Full Day of Living

▹ Mahlzeitenfrequenz und -timing (detailliert)

▹ Was macht Yannis in seiner Freizeit?

▹ Welche Ziele hat Yannis für die Zukunft?

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Lena Ramsteiner (@fitness.prinzessin) im Interview: 

▹ Verlauf der letzten Wettkampfsaison

▹ Olympia Debut

▹ Aktueller Trainings- und Ernährungsplan

▹ Auswirkung einer Vorbereitung auf die Beziehung

▹ Zukünftige berufliche und private Ziele

▹ Lenas Alltag

▹ Würde Lena beim Playboy starten?

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ChatGPT mit menschlicher Stimme im Interview:

▹ Wird KI die Menschheit auslöschen?

▹ Kreuzheben in einem See aus Ketchup

▹ Beziehungstipps

▹ Ist Sumo Kreuzheben Cheating aufgrund der kleinen ROM?

▹ Schönheitswettbewerbs für KI-Bots

▹ Warum ist Lidl Light Ketchup so oft ausverkauft?

▹ Thunfisch-Shake-Rezept

▹ Warum bunkert ChatGPT Klopapier?

▹ Was ist die beste Trainingsapp?

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IFBB Bodybuilder, Patrick Teutsch, im Interview:

▹ Statement zum Doping

▹ ChatGPT stellt Patrick Fragen

▹ Full Day of Eating

▹ Lieblingswaffe als Wikinger

▹ Gestaltung der Aufbauphase

▹ Warum Patrick ein Flughörnchen sein möchte

▹ Wie Sohn Titanius erzogen wird

▹ Supplement Stack

▹ Bodybuilding, Familie und Arbeit vereinen

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