In dieser Folge wird's wie so oft bei uns, persönlich.

Wir starten mit einem kleinen Life Update: Carmen hat endlich Schulferien (!!Leben am geniezzen!!. Sonst geniessen wir gemeinsam den Sommer am Wasser oder beim Fussball Public Viewing.

Wir nehmen euch in dieser Folge mit an den Anfang unserer Freundschaft und erzählen ausführlich, wie wir uns kennengelernt haben und wie unsere Verbindung sich entwickelt hat.

Auch Thema wird sein: Welche Werte in Freundschaften sind uns wichtig? Welche Dynamiken entstehen zwischen uns?

Und warum hat genau der Wert "Verantwortung" zu einem ehrlichen Gespräch über eine Situation geführt, die wir kürzlich selbst erlebt haben.

Zum Schluss gibt's eine neue Rubrik: Statt Overshared erzählen wir Geschichten und Erlebnisse aus unserem Leben, die uns geprägt, zum Lachen gebracht oder einfach in Erinnerung geblieben sind. Für den Namen dieser Rubrik suchen wir übrigens noch eure Ideen – also hört rein und lasst uns wissen, was euch einfällt!

Wie findest du unser neues Setting? Wir haben unsere Aufnahme nach draussen verlegt. Jetzt sogar mit Mikrophonständer.. und nicht gut befestigtem Sonnenschirm. Wie wir das Problem am Ende gelöst haben, seht ihr im Video.

Mit Sonne im Gesicht und guter Laune im Herzen sprechen wir über ein Thema, das doch nicht ganz so einfach ist: Körperbild.In den sozialen Medien ist es seit eh und je ein Thema. Aktuell wieder besonders stark im Trend: der „Ballerina Body“ oder auch „SkinnyTok“.

Wir philosophieren über unser eigenes Empfinden und unsere persönlichen Erfahrungen zu diesem Thema. Denn wir können nur aus unserem eigenen Erleben erzählen, wir stecken schliesslich nur in unserem eigenen Körper und können nicht für andere sprechen.

Nebst dem erzählt Carmen ihren Fan-Moment, sie traf nämlich... hör rein ;)

In dieser Podcastfolge haben wir unseren ersten Gast: Chiara!

Wir entschuldigen uns im Voraus: Durch das Laden des Laptops während der Aufnahme gibt es bis ungefähr zur Mitte des Podcasts einen monotonen Ton in der Leitung.

So schnell hätten wir noch keinen Gast erwartet. Carmen und Ronja erforschen wie zwei «Vögeli» auf einer Hochspannungsleitung, mit nur einem Mikrophon, gesellschaftliche Ansichten und stellen provokative Fragen rund um AD(H)S, Medikamente für Erwachsene und Kinder sowie die Verantwortung, die mit einer Diagnose einhergeht.

Chiara selbst hat die Diagnose AD(H)S im August 2023 erhalten und beschäftigt sich seither im Hyperfokus mit diesem Thema, um sich selbst und ihre Mitmenschen besser zu verstehen.

Die letzten Jahre studierte sie berufsbegleitend Soziale Arbeit, wodurch sie sich auch im Arbeitskontext vertieft mit diesen Thematiken auseinandersetzte.

Chiara ist eine unkonventionelle junge Person, die auf ihre ganz eigene und stilvolle Weise versucht, die Welt zu verändern. Durch Irritation, ehrliche Rückfragen und neue Perspektiven gelingt es ihr immer wieder, festgefahrene Ansichten ins Wanken zu bringen und zum Nachdenken anzuregen.

Kennst du jemanden mit AD(H)S, für den diese Folge spannend sein könnte? Oder möchtest du diese Folge jemandem schicken, damit dein Umfeld dich oder andere Menschen mit AD(H)S besser verstehen kann? Dann sende sie gerne weiter!

Fachliteratur und Quellen für Podcast «Zvielsitig» - Thema AD(H)S

• Huggenberger, R. (2019). AD(H)S in der Familie, Strategien für den Alltag (1. Auflage). Bern: Hogrefe Verlag.• Huggenberger, R. (2022). AD(H)S – unter der Spitze des Eisbergs, Strategien für Partnerschaften und Familien (1. Auflage). Bern: Hogrefe Verlag.• Neuy-Lobkowicz, A. (2024). Weibliche AD(H)S – Wie Frauen mit AD(H)S erfolgreich, selbstbewusst und stabil leben können. München: Kösel-Verlag.• Neuy-Lobkowicz, A. (2025). ADHS kompakt – Diagnostik und Therapie für Klinik und ambulante Praxis. Stuttgart: Klett-Cotta.• Ruhmland, M., Christiansen, H. (2022). Praxiswissen ADHS – Unterstützung im Lebenslauf (1. Auflage). Stuttgart: W. Kohlhammer GmbH.

Anlaufstellen:

• elpos (AD(H)S-Organisation elpos Schweiz) (2023). https://elpos.ch/ueber-AD(H)S/

• adhs20plus.ch – Info- und Beratungsstelle für Erwachsene mit einer AD(H)S: https://adhs20plus.ch/

Aktuelle Fachliteratur 2026: (hat Chiara selbst noch nicht gelesen aber liegt schon bei ihr auf dem Schreibtisch)

• Frey, J. (2026). Frauen mit AD(H)S – Diagnostik und Interventionen in Therapie und Coaching. (1. Auflage). Bern: Hogrefe Verlag.

Was macht dich "fuchstüfelswild"? Wir starten ein bisschen hässig in diese Folge und fühlen uns eher mehr wie weniger ohnmächtig nachdem unser Reel über 600'000 views erreicht hat. In dieser Folge sprechen wir darüber, was diese ungreifbare Zahl in uns ausgelöst hat, und greifen dabei Themen wie Gleichstellung und geschlechtsbezogene Sexualisierung auf. Ein grosses Thema, das sich sicher nicht in nur einer Episode abschliessend diskutieren lässt. Vorallem interessieren uns deine Gedanken, Erfahrungen und Geschichten dazu. Wir freuen uns, wenn du etwas mit uns teilen möchtest!

In unserem Podcast verwenden wir manchmal Begriffe wie „männlich“ und „weiblich“, um Erfahrungen greifbarer zu machen. Gleichzeitig wissen wir, dass diese Worte die Vielfalt von Geschlecht nie ganz erfassen können. Uns ist wichtig, dass sich alle Menschen hier angesprochen und gesehen fühlen unabhängig davon, wie sie sich selbst definieren.

Bleib bis zum Schluss dran und erfahre, warum Ronja die Freundschaft zu Carmen kurzzeitig infrage gestellt hatte.

Was würdest du wählen "Sex" oder "Kafi"? Carmen nimmt beides! Und ach ja, endlich sind wir wieder da!

Nach einer langen Pause hat sich irgendwie nichts verändert und gleichzeitig alles. Neue Mikrophone, neues Setting, neuer Name: ALLES neu! Ausser wir, wir sind alt oder machen uns gerne älter, als wir eigentlich sind. Upsi.

Mit unserer neuen Rubrik „z‘viel & z‘wenig“ reflektieren wir über den jeweils vergangenen Monat.

In dieser Folge fragen wir uns: Was braucht es um wirklich glücklich zu sein und inwiefern ist Reichtum Teil dieses Glückes? Wie immer lassen wir unsere Gedanken treiben, verlieren uns ein bisschen im Philosophieren und finden vielleicht genau darin die spannendsten Antworten.

Und was du aus der Rubrik „overshared“ am Schluss auf keinen Fall verpassen darfst: die herrlich ehrliche Story aus Ronjas Leben. Carmen hat (man glaubt es kaum) seit November auf diese Story gewartet (!!!).

Ihr dachtet, wir sind weg? Falsch gedacht!

Ein kurzer Teaser für alle, die uns noch nicht kennen und für alle, die uns vermisst haben (wir euch übrigens auch!!).

Was sagt man eigentlich in einem Trailer, wenn man selbst noch nicht weiss, wohin das Ganze führt? Remo findet gut was wir sagen also let's go!

In diesem Trailer gibt’s das Beste aus unseren Vorbereitungen und ein Vorgeschmack auf das, was kommt und warum wir jetzt z'vielsitig heissen.

In unserem Podcast nehmen wir dich mit in unsere eigenen Prozesse, Gedanken und Erfahrungen und hoffen, dass du dich darin wiederfindest, gesehen fühlst und vielleicht ein Stück weit inspiriert wirst.

Sagt man im Trailer, wann die erste Folge kommt?
Wir haben’s jetzt einfach gemacht: Am 26.03.26 geht’s los. Sorreeey.

Hear you soon!

Carmen & Ronja