Dein Atem ist mehr als nur Sauerstoff für den Körper– er ist dein direkter Schlüssel, um dein Nervensystem zu beruhigen und aus Stress, Angst oder sogar Panik wieder in Sicherheit zu finden. In dieser Folge geht es um den wichtigsten Atemmuskel: das Zwerchfell.

Du erfährst, warum Bauchatmung wie ein innerer Sicherheitsanker wirkt, der deinem Körper signalisiert: „Ich bin in Sicherheit“ Wir sprechen darüber, wie chronischer Stress und Angst diesen Mechanismus blockieren, warum so viele Menschen in einer flachen Brustatmung feststecken – und welche Folgen das für Körper, Psyche und Alltag hat.

Ein besonderer Fokus liegt auf dem Psoas, dem sogenannten Seelenmuskel, der eng mit dem Zwerchfell verbunden ist. Ist er dauerhaft angespannt, hält er dein System im Kampf- oder Fluchtmodus. Dann greifen reine Vagusnerv-Übungen oft nicht mehr, weil die tieferen Spannungen nicht gelöst sind. Ich zeige dir, wie du mit gezielten Atemübungen und sanften Mobilisationen dein Nervensystem wirklich beruhigen kannst.

Wir schauen außerdem auf die unterschätzte Verbindung zwischen Zunge, Kiefer und Atemmustern – und warum Themen wie Angst, Panikattacken oder depressive Verstimmungen so stark mit deinem Körper verknüpft sind.

Am Ende bekommst du einfache, sofort umsetzbare Übungen an die Hand, die deinem Nervensystem das Gefühl von Sicherheit geben. Erst wenn dein Körper spürt „Ich bin sicher“, kann echte Regulation und Heilung beginnen.

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