Seit Mai 2025 begleitet mich Mounjaro auf meinem Weg. Aber wie kam es überhaupt dazu? Was haben PCOS und Insulinresistenz damit zu tun? Was ist Tirzepatid eigentlich, wie wirkt es – und ist Abnehmen mit einer Abnehmspritze wirklich einfach?

In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum ich mich für Mounjaro entschieden habe, wie sich mein Hunger und mein sogenannter „Food Noise“ verändert haben und was rund 30 Kilo Gewichtsverlust mit meinem Körper – aber auch mit meinem Kopf – gemacht haben.

Wir sprechen außerdem darüber, warum medizinische Unterstützung beim Abnehmen noch immer so stark bewertet wird und weshalb „leichter“ nicht automatisch „leicht“ bedeutet.

Eine sehr persönliche Folge über Mounjaro, Abnehmen, PCOS, Insulinresistenz, Körpergefühl und die Erkenntnis, dass Hilfe anzunehmen den eigenen Weg nicht weniger wertvoll macht.

Hinweis: Ich bin keine Ärztin, Ernährungsberaterin oder Therapeutin. Diese Folge beschreibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen und ersetzt keine medizinische Beratung. Mounjaro/Tirzepatid ist ein verschreibungspflichtiges Medikament und kann Nebenwirkungen und Risiken haben. Bitte besprecht medizinische Fragen und individuelle Behandlungsentscheidungen mit qualifiziertem medizinischem Fachpersonal.

In dieser Folge:
Mounjaro Erfahrungen · Tirzepatid · Abnehmspritze · Abnehmen mit Mounjaro · PCOS · Insulinresistenz · Food Noise · Gewichtsverlust · GLP-1 · GIP · Körpergefühl · Abnehmen & Psyche

📱 Folge mir auch auf Social Media:

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Email: [email protected]

Credits:

Music licensed through Soundstripe.Code: QK0AHQALWK9HVZ6D

Kennst du das Gefühl, dass dein Körper eigentlich sitzt – dein Kopf aber noch an zehn anderen Orten gleichzeitig ist?

Du beantwortest Nachrichten, denkst an die Steuererklärung, planst den nächsten Arzttermin, vergisst den Einkauf nicht, kümmerst dich um deine Familie, deinen Job und fragst dich irgendwann nur noch: Warum bin ich eigentlich ständig so erschöpft?

In dieser Folge sprechen wir über Mental Load – die unsichtbare Last, die viele Menschen jeden Tag mit sich herumtragen.

Wir sprechen darüber,

✨ warum unser Gehirn irgendwann auf Dauerstress umschaltet

✨ weshalb wir oft ausgerechnet die Menschen anfahren, die wir am meisten lieben

✨ warum wir trotz Nichtstun erschöpft sein können

✨ wie Social Media und ständige Erreichbarkeit unser Nervensystem beeinflussen

✨ und was wirklich helfen kann, wieder mehr Gelassenheit in den Alltag zu bringen.

Diese Folge ist keine Anleitung zur perfekten Selbstoptimierung.

Sondern eine Einladung, ein bisschen liebevoller mit sich selbst zu sein.

🎧 Ich freue mich riesig, wenn ihr die Folge bewertet, mit euren Lieblingsmenschen teilt oder mir bei Instagram schreibt, welche Gedanken euch besonders berührt haben.

📱 Folge mir auch auf Social Media:

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Email: [email protected]

Credits:

Music licensed through Soundstripe.Code: QK0AHQALWK9HVZ6D

Quellen:

• McEwen, B. S. (1998). Protective and damaging effects of stress mediators.
• Leroy, S. (2009). Why is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks.
• American Psychological Association – Stress in America Report.
• Sapolsky, R. M. (2004). Why Zebras Don't Get Ulcers.
• Sweller, J. (1988). Cognitive Load During Problem Solving.
• Kahneman, D. (2011). Thinking, Fast and Slow.
• Siegel, D. J. (2010). Mindsight.

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das wahrscheinlich jeder von uns kennt:
Freundschaften, die einmal alles bedeutet haben und heute nur noch Erinnerungen sind.

Warum verlieren wir Menschen, obwohl wir in derselben Stadt leben?
Warum tun manche Abschiede fast mehr weh als Trennungen?
Und warum glaube ich mittlerweile daran, dass manche Menschen nur für einen bestimmten Abschnitt unseres Lebens bestimmt waren?

Ich teile meine Gedanken über Freundschaften, persönliches Wachstum, Loslassen und darüber, warum nicht jede Verbindung für immer bestehen muss.

Außerdem schauen wir gemeinsam auf psychologische Erkenntnisse, wissenschaftliche Studien und auch auf die spirituelle Sichtweise, dass manche Begegnungen vielleicht einen ganz bestimmten Sinn hatten.

Eine Folge über Abschied, Dankbarkeit und die Menschen, die uns geprägt haben – selbst wenn sie heute nicht mehr Teil unseres Lebens sind.

📱 Folge mir auch auf Social Media:

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠

TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Email: [email protected]

Credits:

Music licensed through Soundstripe.Code: QK0AHQALWK9HVZ6D

Quellen

• Dunbar, R. I. M. (1998). The Social Brain Hypothesis. Evolutionary Anthropology.
• Dunbar, R. (2018). Friends: Understanding the Power of Our Most Important Relationships.
• Hall, J. A. (2019). How many hours does it take to make a friend? Journal of Social and Personal Relationships.
• Granovetter, M. (1973). The Strength of Weak Ties. American Journal of Sociology.
• Carstensen, L. L. (1992). Socioemotional Selectivity Theory.

Warum rechne ich immer sofort mit dem schlimmsten Ausgang? Warum fällt es manchen Menschen so schwer, einfach zu vertrauen – anderen, dem Leben oder sich selbst?

In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich über das Thema Urvertrauen und darüber, warum unser Gehirn manchmal schon Alarm schlägt, obwohl objektiv noch gar keine Gefahr besteht.

Ich teile meine eigenen Erfahrungen mit Verlust, Ängsten und dem Gefühl, ständig den Teufel an die Wand zu malen. Gleichzeitig schauen wir gemeinsam auf die wissenschaftlichen Hintergründe: Wie entsteht Urvertrauen eigentlich? Welche Rolle spielen unsere ersten Lebensjahre? Und warum beeinflussen frühe Bindungserfahrungen unser Denken und Fühlen oft noch Jahrzehnte später?

Du erfährst unter anderem:

• Was Urvertrauen wirklich bedeutet – und was nicht.
• Warum manche Menschen immer zuerst das Schlimmste erwarten.
• Wie unsere Kindheit unser Nervensystem prägen kann.
• Was Bindungsforschung und Hirnforschung über Angst und Sicherheit sagen.
• Warum Overthinking oft mehr mit Schutz als mit Schwäche zu tun hat.
• Ob und wie Urvertrauen bzw. Vertrauen ins Leben auch im Erwachsenenalter wachsen kann.

Diese Episode ist für alle, die sich manchmal in Sorgen verlieren, ständig mögliche Katastrophen durchspielen oder sich fragen, warum sie so schwer loslassen und vertrauen können.

💛 Vielleicht erkennst du dich in einigen Gedanken wieder – und nimmst am Ende der Folge vor allem eines mit: Du bist nicht allein. Und dein Gehirn handelt nicht gegen dich, sondern versucht, dich zu schützen.

📱 Folge mir auch auf Social Media:

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠

TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠⁠

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠⁠⁠⁠

Email: [email protected]

Credits:

Music licensed through Soundstripe.Code: QK0AHQALWK9HVZ6D

Quellen

• Erikson, E. H. (1950). Childhood and Society.
• Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss. Volume I: Attachment.
• Ainsworth, M. D. S., Blehar, M. C., Waters, E., & Wall, S. (1978). Patterns of Attachment.
• Perry, B. D., & Winfrey, O. (2021). What Happened to You? Conversations on Trauma, Resilience, and Healing.
• van der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score.
• Doidge, N. (2007). The Brain That Changes Itself.

Buchempfehlung:

Von der Kunst, das Leben leicht zu nehmen. Von Marie Luise Ritter

Die Diagnose, die rückblickend alles erklärt hat

Jahrelang dachte ich, ich wäre einfach undiszipliniert.

Bis ich die Diagnose PCOS bekam.

In dieser Folge erzähle ich von meinem Weg mit PCOS – von der Diagnose 2013 über meine erfolgreiche Gewichtsabnahme, den Rückschlägen nach der Schwangerschaft bis hin zur Insulinresistenz und dem Moment, in dem ich verstanden habe, dass mein Körper nie gegen mich gearbeitet hat.

Außerdem erkläre ich leicht verständlich, was PCOS eigentlich ist, welche Symptome auftreten können und warum die Erkrankung so häufig unerkannt bleibt.

💛 Schön, dass du da bist.

📱 Folge mir auch auf Social Media:

Instagram: ⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠

TikTok: ⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠

Instagram: ⁠⁠⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠⁠⁠

Email: [email protected]

Credits:

Music licensed through Soundstripe.Code: QK0AHQALWK9HVZ6D

Quellen

• Internationale evidenzbasierte Leitlinie zu PCOS (aktuelle Leitlinie 2023 der internationalen Fachgesellschaften).
• Internationale Empfehlungen zur Weiterentwicklung der Terminologie von PCOS zu PMOS (Metabolic Reproductive Syndrome).
• Informationen der internationalen Fachgesellschaften zu PCOS (z. B. Symptomatik, Diagnostik und Häufigkeit).
• International Evidence-Based Guideline for the Assessment and Management of Polycystic Ovary Syndrome (2023), entwickelt von der American Society for Reproductive Medicine, der European Society of Human Reproduction and Embryology und internationalen Fachgesellschaften.
• World Health Organization. Polycystic ovary syndrome (PCOS) – Faktenblatt zur Prävalenz, Diagnostik und Versorgung.
• National Institutes of Health – Informationen zu PCOS und Insulinresistenz.
• Endocrine Society. Clinical Practice Guideline: Diagnosis and Treatment of Polycystic Ovary Syndrome.
• Teede HJ et al. International Evidence-based Guideline for the Assessment and Management of Polycystic Ovary Syndrome 2023.
• Azziz R. et al. Polycystic Ovary Syndrome. Nature Reviews Disease Primers.

Ich habe verlernt, nichts zu tun

Warum fällt es manchen Menschen so schwer, wirklich abzuschalten – selbst im Urlaub?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Erholung für mich lange alles andere als selbstverständlich war. Warum mein Kopf selbst am Meer noch To-do-Listen schreibt, weshalb ich Reisen früher manchmal vermieden habe und wie mein Kontrollbedürfnis auch meine freie Zeit beeinflusst.

Außerdem werfen wir einen Blick darauf, was chronischer Stress mit unserem Nervensystem macht und warum Nichtstun für viele von uns längst nicht mehr so einfach ist, wie es klingt.

💛 Schön, dass du da bist.

📱 Folge mir auch auf Social Media:

Instagram: ⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠

TikTok: ⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠

Instagram: ⁠⁠⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠⁠⁠

Email: [email protected]

Credits:

Music licensed through Soundstripe.Code: QK0AHQALWK9HVZ6D

Quellen:

• Kabat-Zinn, J. (1994). Wherever You Go, There You Are.
• American Psychological Association: Stress effects on the body.
• McEwen, B. S. (1998). Protective and Damaging Effects of Stress Mediators.
• Brewer, J. A. (2021). Unwinding Anxiety.

Wie viel Kontrolle brauchst du, um dich sicher zu fühlen?

In dieser Folge wird es persönlich. Ich spreche darüber, warum ich immer das Bedürfnis habe, alles unter Kontrolle zu behalten – vom Urlaub bis zum Alltag – und weshalb schon kleine Planänderungen mich manchmal komplett aus der Bahn werfen.

Ich nehme dich mit in meine Gedankenwelt und erzähle, woher dieses Kontrollbedürfnis kommen könnte. Außerdem sprechen wir über den psychologischen Begriff Intoleranz gegenüber Unsicherheit und warum Kontrolle oft gar nichts mit Perfektion zu tun hat, sondern mit dem Wunsch nach Sicherheit.

Vielleicht erkennst du dich in der einen oder anderen Situation wieder. Und vielleicht hilft dir diese Folge dabei, ein bisschen liebevoller mit dir selbst umzugehen.

💛 Schön, dass du da bist.

📱 Folge mir auch auf Social Media:

Instagram: ⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠

TikTok: ⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠

Instagram: ⁠⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠⁠

Email: [email protected]

Credits:

Music licensed through Soundstripe.Code: QK0AHQALWK9HVZ6D

Quellen:

• Carleton, R. N. (2016): Fear of the Unknown: One Fear to Rule Them All? Journal of Anxiety Disorders.
• American Psychological Association (APA): Intolerance of Uncertainty.
• Dugas & Robichaud (2007): Cognitive-Behavioral Treatment for Generalized Anxiety Disorder.

Über Selbstwertgefühl, People Pleasing, toxische Jobs und die kleine Sabrina, die manchmal noch auftaucht.

In dieser Folge spreche ich über Selbstwertgefühl, People Pleasing, Beziehungen, toxische Arbeitsumfelder und die Frage, warum wir manchmal trotz aller Stärke wieder zu dem kleinen Mädchen oder Jungen werden, der wir einmal waren.

Ich erzähle von meiner ersten großen Liebe nach dem Tod meiner Mutter, von Unsicherheiten beim Dating, von Erfahrungen im Berufsleben und davon, warum Selbstwertgefühl für mich kein Zustand, sondern ein lebenslanger Prozess ist.

Wenn du dich manchmal kleiner machst, als du eigentlich bist, dann ist diese Folge für dich. ❤️

Ich freue mich, dass du hier bist.

📱 Folge mir auch auf Social Media:

Instagram: ⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠

TikTok: ⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠

Instagram: ⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠

Email: [email protected]

Credits:

Music licensed through Soundstripe.Code: QK0AHQALWK9HVZ6D

Triggerwarnung: In dieser Folge spreche ich über Gewicht, Diäten, Mobbing, Körperbild und den Verlust eines Elternteils.

In dieser Folge wird es persönlich.

Ich nehme euch mit zurück in meine Kindheit und erzähle von einer Zeit, in der Gewicht schon früh ein Thema in meinem Leben wurde. Von den ersten Diäten, Kuraufenthalten, Kommentaren anderer Menschen und dem Gefühl, irgendwie nie ganz richtig zu sein.

Doch wenn ich heute zurückblicke, weiß ich: Es ging nie nur um Essen.

Es ging auch um Emotionen, Unsicherheiten und Dinge, die ein Kind oft noch gar nicht richtig verstehen oder verarbeiten kann. Als meine Mama schwer krank wurde, veränderte das nicht nur unser Familienleben, sondern auch mich. Essen wurde für mich über viele Jahre zu etwas, das Trost spendete, Sicherheit gab und kurzfristig dabei half, mit Gefühlen umzugehen.

Ich spreche darüber, wie sehr mich die typischen Diäten der 90er und 2000er geprägt haben, warum Schulsport für mich oft eine Belastung war, weshalb Hänseleien und gut gemeinte Kommentare tiefe Spuren hinterlassen können und wie ich irgendwann durch das Tanzen zum ersten Mal erlebt habe, dass Bewegung auch Spaß machen darf.

In dieser Folge geht es nicht um Vorwürfe und nicht um Schuld. Es ist ein ehrlicher Blick zurück auf die Erfahrungen, die mich geprägt haben und die vielleicht auch erklären, warum meine Geschichte mit Gewicht viel früher begonnen hat, als viele denken.

Vielleicht erkennst du dich in einigen meiner Erfahrungen wieder. Vielleicht hörst du die Folge aber auch für jemanden, den du besser verstehen möchtest.

Danke, dass du zuhörst und mich auf diesem Weg begleitest. ❤️

Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über eine Bewertung, ein Abo und natürlich über deine Gedanken zur Episode.

Ich freue mich, dass du hier bist.

📱 Folge mir auch auf Social Media:

Instagram: ⁠@esthermcfarley⁠

TikTok: ⁠@esthermcfarley⁠

Instagram: ⁠zwischenallemich.derpodcast⁠

Email: [email protected]

Credits:

Music licensed through Soundstripe.Code: QK0AHQALWK9HVZ6D

Willkommen zur allerersten Folge von Zwischen allem, ich.

In dieser Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Lebens und erzähle, warum dieser Podcast entstanden ist.

Ich bin Sabrina – Mama, Ehefrau, Social-Media-Managerin, Content Creatorin, Overthinkerin, Träumerin und manchmal einfach nur eine Frau, die sich fragt:

Wer bin ich eigentlich noch zwischen all meinen Rollen?

Wir sprechen darüber, warum ich diesen Podcast gestartet habe, warum ein Mikrofon schon immer irgendwie zu mir gehört hat und weshalb ich glaube, dass viele von uns sich selbst irgendwo zwischen Familie, Karriere, Mental Load, Alltag und Erwartungen verlieren.

Dieser Podcast soll ein Ort für ehrliche Gespräche werden – über das Leben, Selbstfindung, Mental Health, Beziehungen, Momlife, PCOS, persönliche Entwicklung, Social Media und die Dinge, die wir oft denken, aber selten laut aussprechen.

Wenn du manchmal das Gefühl hast, zwischen allem zu stehen und dabei dich selbst aus den Augen zu verlieren, dann bist du hier genau richtig.

✨ Kein Perfektionsdruck.
✨ Keine Filter.
✨ Kein "höher, schneller, weiter".

Sondern Gespräche wie eine lange Sprachnachricht von der besten Freundin.

Ich freue mich, dass du hier bist.

📱 Folge mir auch auf Social Media:

Instagram: @esthermcfarley

TikTok: @esthermcfarley

Instagram: zwischenallemich.derpodcast

Email: [email protected]

Credits:

Music licensed through Soundstripe.Code: QK0AHQALWK9HVZ6D