#09 - Dating als Alleinerziehende/r – Fluch oder Segen?!

Nach einer Trennung kommt früher oder später oft dieselbe Frage:

Bin ich überhaupt bereit für eine neue Beziehung?

In dieser Folge spreche ich ganz offen über meine eigenen Erfahrungen mit dem Dating nach der Trennung – von meinem ersten Kennenlernen auf der Wiesn bis hin zu den Erkenntnissen, die ich heute über Beziehungen, Grenzen und ungesunde Muster gewonnen habe.

Wir sprechen darüber, warum viele Menschen nach einer Trennung wieder auf Partnersuche gehen, weshalb eine neue Beziehung keine innere Leere füllen kann und warum es einen großen Unterschied macht, ob du aus Liebe oder aus Mangel datest.

Außerdem geht es um die besonderen Herausforderungen als alleinerziehende Mutter oder alleinerziehender Vater:

• Wann ist der richtige Zeitpunkt für eine neue Beziehung?
• Wann sollten Kinder einen neuen Partner kennenlernen?
• Wie gehst du mit Schuldgefühlen oder den Reaktionen deines Umfelds um?
• Welche Ängste begleiten viele Alleinerziehende beim Dating?
• Und woran erkennst du heute viel schneller, ob ein Mensch wirklich zu dir passt?

Du erfährst außerdem, warum Schmetterlinge im Bauch noch lange kein Zeichen für eine gesunde Beziehung sind, weshalb gemeinsame Werte wichtiger sind als reine Anziehung und wie du lernst, deine Grenzen zu schützen, ohne dein Herz zu verschließen.

💛 Diese Folge ist für alle Mütter und Väter, die nach einer Trennung wieder offen für die Liebe sein möchten – ohne sich dabei selbst zu verlieren.

Denn Dating nach einer Trennung ist weder Fluch noch Segen.

Es ist vor allem eine Chance, dich selbst noch einmal ganz neu kennenzulernen.

SEO: Dating als Alleinerziehende/r – Fluch oder Segen? Nach einer Trennung stellen sich viele Mütter und Väter die Frage, wann der richtige Zeitpunkt für eine neue Beziehung gekommen ist. In dieser Folge von „Zwischen Bleiben und Gehen“ spricht Stefanie Kretschmer über ihre persönlichen Dating-Erfahrungen nach der Trennung, emotionale Heilung, Selbstreflexion und die besonderen Herausforderungen beim Dating mit Kindern.

#08 - Plötzlich alleinerziehend – und jetzt? Die erste Zeit nach der Trennung

Die Trennung ist ausgesprochen. Plötzlich bist du alleinerziehend. Und mit einem Mal scheint alles auf deinen Schultern zu liegen.

Vielleicht fühlst du dich überfordert, zweifelst an deiner Entscheidung oder fragst dich, wie du den neuen Alltag mit Kindern, Haushalt, Finanzen und all den kleinen und großen Herausforderungen schaffen sollst.

In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber, wie sich die erste Zeit nach einer Trennung wirklich anfühlt – mit all ihren Höhen und Tiefen.

Ich teile meine eigenen Erfahrungen und zeige dir, warum dein Gehirn sich oft nach dem Gewohnten zurücksehnt, obwohl du genau weißt, warum du die Beziehung beendet hast. Du erfährst außerdem, wie du mit Flashbacks, Selbstzweifeln und der Sehnsucht nach dem Alten umgehen kannst und weshalb genau diese Zeit der Beginn deiner persönlichen Stärke sein kann.

In dieser Folge erfährst du:

• warum sich ein Neuanfang für unser Gehirn zunächst wie eine Bedrohung anfühlt,

• welche emotionalen und organisatorischen Herausforderungen als alleinerziehende Mutter oder alleinerziehender Vater auf dich zukommen können,

• warum Flashbacks und Zweifel völlig normal sind,

• wie dir deine eigenen Notizen helfen können, in schwierigen Momenten bei deiner Entscheidung zu bleiben,

• weshalb du mit jeder gemeisterten Herausforderung stärker und selbstbewusster wirst,

• und warum nach einer Trennung nicht nur neue Herausforderungen, sondern auch neue Chancen auf dich warten.

💛 Diese Folge soll dir Mut machen. Denn auch wenn sich heute vieles schwer anfühlt: Du musst diesen Weg nicht perfekt gehen. Du musst ihn nur Schritt für Schritt gehen.

#07 - Du weißt, dass die Beziehung nicht mehr zu retten ist – was nun? | Teil 2: Trennung einleiten und konkret handeln

Du hast deine Beziehung hinterfragt. Du hast gehofft, gekämpft und vielleicht sogar lange versucht, sie zu retten. Und trotzdem bleibt die Erkenntnis: Es geht nicht mehr.

Doch wie geht es jetzt weiter?

In dieser Folge spreche ich darüber, welche konkreten Schritte nach der Entscheidung für eine Trennung sinnvoll sind – emotional, organisatorisch und ganz praktisch.

Ich teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen, erzähle von meiner eigenen Trennung und zeige dir, warum eine gute Vorbereitung dir nicht nur Sicherheit gibt, sondern auch viele spätere Konflikte vermeiden kann.

Du erfährst unter anderem:

• warum du dir genau überlegen solltest, mit wem du über deine Trennung sprichst,
• wie du dich emotional und organisatorisch auf die Trennung vorbereitest,
• weshalb eine IST-SOLL-Analyse so viel Klarheit schaffen kann,
• worauf du beim Trennungsgespräch achten solltest,
• warum mündliche Absprachen oft nicht ausreichen,
• wie du deine Kinder altersgerecht durch diese Zeit begleiten kannst,
• und wie du mit Schuldgefühlen, Gegenwind und einem plötzlich wieder kämpfenden Partner oder einer kämpfenden Partnerin umgehen kannst.

Diese Folge soll dir keine Angst machen. Im Gegenteil.

Sie soll dir zeigen, dass du auch in einer der schwierigsten Phasen deines Lebens handlungsfähig bleiben kannst – Schritt für Schritt, respektvoll und mit dem Blick nach vorne.

💛 Denn eine Trennung bedeutet nicht das Ende deines Lebens. Manchmal ist sie der Anfang eines Lebens, das wieder zu dir passt.

#06 - Was du tun kannst wenn du weißt, dass deine Beziehung nicht mehr zu retten ist.

Woran erkennst du, dass eine Beziehung wirklich am Ende ist? Und wann kämpfst du nicht mehr für deine Beziehung, sondern nur noch gegen die Realität?

In dieser Folge spricht Stefanie Kretschmer darüber, welche Fragen du dir stellen solltest, bevor du eine so weitreichende Entscheidung wie eine Trennung triffst. Du erfährst, warum viele Menschen viel zu lange auf Veränderung hoffen, welche Warnsignale du ernst nehmen solltest und weshalb Klarheit nicht durch Grübeln, sondern durch ehrliche Selbstreflexion entsteht.

Außerdem teile ich mit dir konkrete Übungen, die dir helfen können, deine Gedanken zu sortieren, deine Entscheidung auf ein stabiles Fundament zu stellen und dich emotional und organisatorisch auf die nächsten Schritte vorzubereiten.

Du erfährst unter anderem:

• woran du erkennst, ob eure Beziehung nur eine schwierige Phase durchlebt oder dauerhaft festgefahren ist,
• warum gemeinsame Werte wichtiger sind als perfekte Harmonie,
• wie dir die vier apokalyptischen Reiter nach John Gottman Orientierung geben können,
• weshalb Akzeptanz manchmal wichtiger ist als weiteres Kämpfen,
• und wie du dich Schritt für Schritt auf eine mögliche Trennung vorbereiten kannst – ohne vorschnell zu handeln.

💛 Diese Folge richtet sich an Mütter und Väter, die sich zwischen Bleiben und Gehen befinden und ihre Entscheidung bewusst, verantwortungsvoll und aus innerer Klarheit treffen möchten.

#05 - Warum du glaubst, dein Partner sei das Problem –obwohl es oft etwas ganz anderes ist

Viele Menschen in Beziehungskrisen sind überzeugt:

„Wenn mein Partner sich ändern würde, wäre alles besser.“

Doch ist das wirklich so?

In dieser Folge spricht Stefanie Kretschmer darüber, warum wir unsere Unzufriedenheit häufig auf unseren Partner projizieren und weshalb nicht jede Beziehungskrise tatsächlich eine Beziehungskrise ist.

Du erfährst:

- warum wir nie gelernt haben, wie gesunde Beziehungen wirklich funktionieren

- weshalb Krisen ein normaler Bestandteil des Lebens und von Beziehungen sind

- warum Harmonie nicht automatisch eine gute Beziehung bedeutet

- wie Selbstverlust und unerfüllte Bedürfnisse die Sicht auf den Partner beeinflussen

- und welche Fragen du dir stellen kannst, um wieder mehr Klarheit zu gewinnen

💛 Eine Folge für Mütter und Väter, die sich fragen,ob ihre Beziehung das Problem ist – oder ob die Antwort vielleicht tieferliegt.

#04 - Warum du dich selbst irgendwo unterwegs verloren hast und was du jetzt tun kannst.

Du funktionierst.

Du kümmerst dich.

Du trägst Verantwortung.

Und trotzdem gibt es diese Momente, in denen du dich fragst:

„Wer bin ich eigentlich außerhalb all meiner Rollen?“

In dieser Folge spricht Stefanie Kretschmer darüber, warum sich viele Mütter und Väter im Laufe der Jahre selbst aus dem Blick verlieren, weshalb wir unsere eigenen Bedürfnisse immer wieder übergehen und wie Selbstverlust oft ganz schleichend entsteht.

Du erfährst:

• warum falsche Prioritäten uns von uns selbst entfernen können

• weshalb die Partnerschaft für das gesamte Familiensystem wichtig ist

• warum viele Menschen ihr eigenes Nein übergehen

• wie Schuldgefühle und Konfliktvermeidung zu Selbstverlust beitragen

• und wie du wieder mehr Verbindung zu dir selbst aufbauen kannst

💛 Eine Folge für alle, die funktionieren, Verantwortung tragen und sich selbst dabei irgendwo unterwegs verloren haben.

Wenn du spürst, dass du deine Gedanken nicht alleine sortieren möchtest, melde dich gerne für ein unverbindliches Kennenlerngespräch bei mir: https://coaching-kretschmer.de/kennenlerngespraech-kostenlos/

#03 - Schuldgefühle von Eltern – und warum sie so viele Entscheidungen blockieren

In dieser Folge von Zwischen Bleiben und Gehen spricht Stefanie Kretschmer über Schuldgefühle bei Müttern und Vätern, emotionale Überverantwortung, Mental Load und den psychologischen Unterschied zwischen „Ich muss“ und „Ich möchte“.

Du erfährst, warumviele Eltern glauben, Verantwortung für die Gefühle anderer übernehmen zu müssen, weshalb dadurch Schuldgefühle entstehen und wie erste innere Entlastungmöglich wird.

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#02 Warum gut gemeinte Ratschläge von außen oft mehr verwirren als helfen

„Du musst dich einfach trennen.“
„Denk doch an die Kinder.“
„Das wird schon wieder.“

Wenn Beziehungen schwierig werden, haben plötzlich viele Menschen eine Meinung.
Und trotzdem fühlen sich viele Frauen danach nicht klarer – sondern noch unsicherer.

In dieser Folge sprechen wir darüber,warum gut gemeinte Ratschläge oft mehr Druck als Orientierung auslösen und weshalb niemand deine Beziehung wirklich von innen fühlen kann.

Du erfährst:

• warum äußere Meinungen dich von deiner eigenen Wahrheit entfernen können
• weshalb Menschen Ambivalenz oft schwer aushalten
• warum besonders Mütter ständig nach der „richtigen“ Entscheidung suchen
• und wie du wieder Zugang zu deiner eigenen inneren Stimme findest

💛 Diese Folge soll dir keine Antwort geben.
Sondern einen Raum, in dem du dich selbst wieder hören kannst.

Alles Liebe

Steffi

#01 – Warum du bleibst, obwohl du innerlich schon gegangen bist

Du spürst schon lange,
dass sich deine Beziehung nicht mehr richtig anfühlt – und trotzdem bist du noch da?

Dann bist du mit diesem inneren Konflikt nicht allein.

In dieser ersten offiziellen Folge von Zwischen Bleiben und Gehen spreche ich darüber, warum Frauen und besonders Mütter oft in Beziehungen bleiben, obwohl sie innerlich längst erschöpft, traurig oder emotional schon gegangen sind.

Du erfährst:

• warum Bleiben nichts mit Schwäche zu tun hat
• wie emotionale Abhängigkeit entsteht
• weshalb Hoffnung uns oft festhält
• warum Veränderung so große Angst machen kann
• und welche tieferen psychologischen Gründe hinter dem Bleiben liegen

Außerdem spreche ich darüber, warum das menschliche Bindungssystem Trennung oft wie Gefahr verarbeitet – und weshalb Loslassen sich nicht nur emotional, sondern körperlich schmerzhaft anfühlen kann.

💛 Diese Folge soll dir keine Entscheidung abnehmen.
Aber vielleicht hilft sie dir, dich selbst ein kleines bisschen besser zu verstehen.

🎧 Neue Folgen jeden Donnerstag.

#00 Pilotfolge: Braucht die Welt wirklich noch einen weiteren Podcast über Bleiben oder Gehen und warum dieser hier notwendig ist.

Ein ehrlicher Auftakt über schwere Beziehungsthemen, die endlich leichter ausgesprochen werden dürfen – und warum genau dafür dieser Podcast entstanden ist.

Viele Frauen stellen sich heimlich dieselbe Frage:

Soll ich bleiben – oder gehen?

Doch noch bevor eine Entscheidung möglich ist, braucht es etwas anderes:

Einen Ort, an dem die Wahrheit überhaupt ausgesprochen werden darf.

In dieser Pilotfolge erfährst du:

• warum dieser Podcast entstanden ist
• weshalb schwere Themen leichter werden dürfen
• wieso du mit deinen Gedanken nicht allein bist
• und was dich in den kommenden Folgen erwartet

💛 Dieser Podcast ist für dich, wenn du innerlich längst zweifelst, aber noch nicht weißt, was dein nächster Schritt ist.

Mehr Impulse & Begleitung:

Link in den Shownotes

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