Wir starten gemeinsam ins neue Jahr und nehmen euch mit in unsere ganz persönlichen Pläne für 2026. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir den Jahreswechsel erlebt haben. Außerdem teilen wir unsere Pläne und Ziele für 2026 – sowohl privat als auch beruflich. Ehrlich, reflektiert und mit einer guten Portion Vorfreude auf alles, was kommt.

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Alles Liebe, Mareike & Feli

Alle Infos zu Mareike & Feli:

Mareike:

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Feli:

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In dieser Folge lassen wir das Jahr 2025 Revue passieren und tauschen uns ganz ehrlich darüber aus, wie das Jahr für uns war. Wir stellen uns dazu verschiedene Reflexionsfragen – vielleicht sind diese Fragen ja auch für dich eine Inspiration. Du findest sie unten aufgeführt und kannst sie z.B. für dich beantworten und deine Antworten in einem Journal notieren oder dich mit einer lieben Person darüber austauschen.

Reflexionsfragen für das Jahr 2025:

• Was waren deine größten Erfolge?
• Was hast du in diesem Jahr über dich selbst gelernt?
• Was waren und sind deine größten Herausforderungen?
• Was waren deine schönsten Momente?
• Wie gut hast du auf deine Bedürfnisse geachtet?
• Wofür bist du besonders dankbar?

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Alles Liebe, Mareike & Feli

In dieser Yoga-Nidra-Einheit begleitet Feli dich sanft in die Entspannung. Mach es dir dazu gerne in deinem Bett bequem. Du darfst deinen Tag loslassen und ganz im Körper ankommen. Allmählich beruhigt sich dein Nervensystem, deine Gedanken werden leiser und dein Atem fließt frei. Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannungstechnik, die Körper und Geist in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf führt. Diese Praxis unterstützt dich dabei, Spannungen zu lösen, den Alltag hinter dir zu lassen und dich für eine Nacht tiefen, regenerierenden Schlafs zu öffnen.

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Alles Liebe, Mareike & Feli

In dieser geführten Meditation von Mareike laden wir dich ein, deinem Nervensystem eine sanfte Pause zu schenken. Mit ruhigen Worten und achtsamen Atemimpulsen wirst du Schritt für Schritt aus dem Kopf in deinen Körper begleitet. Du lernst, deinen Atem bewusster zu spüren, Spannungen loszulassen und in einen Zustand innerer Ruhe und Sicherheit zu finden.

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Alles Liebe, Mareike & Feli

In dieser Folge sprechen wir ganz ausführlich über verschiedene Yoga Stile. Welche Stile gibt es? Was unterrichten wir? Was haben wir ausprobiert, was fanden wir gut und was hat uns nicht gefallen? Vielleicht entdeckst du ja einen ganz neuen Stil und hast nach dieser Folge Lust ihn auszuprobieren. Wir freuen uns auf eure Erfahrungen in den Kommentaren! Ganz viel Spaß und Inspiration bei dieser neuen Folge!

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Welcome back aus unserer (un)geplanten Sommerpause. Wie geht es uns? Und was ist in der Zwischenzeit passiert? Wir berichten über unseren Sommer und sprechen mal ganz explizit über das Thema Yoga. Was bedeutet „Yoga“ eigentlich? Sowohl aus dem Lehrbuch als auch für uns? Und wie integrieren wir als Lehrerinnen Yoga in unseren Alltag? Ganz viel Spaß und Inspiration bei dieser neuen Folge!

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Wir hören uns in der nächsten Folge.

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Was sind (gesunde) Routinen und warum fällt es uns oft schwer, diese auch im Alltag durchzuziehen? In dieser Podcastfolge teilen wir unsere eigenen Erfahrungen mit Routinen, welche funktionieren gut für uns und welche haben wir vielleicht auch wieder verworfen. Wir sprechen ganz offen über toxische Vorbilder auf Social Media und geben Tipps für einen sanften Einstieg in gesunde Routinen. Ganz viel Spaß dabei!

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Alles Liebe, Mareike & Feli

Entscheidungen zu treffen ist oft gar nicht so leicht. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir Entscheidungen treffen und welche Schritte bei der Wahl einer Entscheidung helfen können. Außerdem sprechen wir über große und kleine Entscheidungen, die wir getroffen haben und wie sich unsere Vorgehensweisen in den letzten Jahren verändert haben. Ganz viel Spaß mit dieser Folge!

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Alles Liebe, Mareike & Feli

Diese Meditation mit Mareike schenkt dir Freude & Gelassenheit. Manchmal hilft es, wenn wir uns kurzzeitig an einen anderen Ort träumen, um das Gedankenkarussell zu stoppen und negative Emotionen gar nicht erst größer werden zu lassen. Freu dich auf eine kurze Meditation, die super in deinen Alltag passt, egal wie oft oder zu welcher Tageszeit, sie lädt dich auf und schenkt dir positive Energie.

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Alles Liebe, Mareike & Feli

In der heutigen Folge gibt es eine Atem-Übung mit Feli: die Box-Atmung. Diese Übung reguliert sanft dein Nervensystem und unterstützt dich dabei, den Geis zu beruhigen und mehr innere Ruhe und Klarheit zu finden. Sie fördert deinen Fokus und deine Konzentration. Praktiziere sie gerne am Morgen für einen frischen und klaren Start in den Tag oder zwischendrin in deinem Alltag, wenn du dich gerade unruhig fühlst und schlecht konzentrieren kannst.

Achtung: Die Übung beinhaltet Atempausen und ist daher nicht für dich geeignet, wenn du schwanger bist oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen hast.

Ganz viel Spaß beim Hören und Ausprobieren!

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