Kinder bekommen? Oder bewusst keine? Wie verändert diese Entscheidung unser Leben, unsere Identität, unsere Freundschaften und unsere Art zu arbeiten?

In dieser Folge sprechen wir offen über Elternschaft, bewusste Kinderlosigkeit und darüber, wie sich unterschiedliche Lebensrealitäten auf Beziehungen auswirken. Clarissa ist Mutter, Noémie hat sich bewusst gegen Kinder entschieden und genau diese Unterschiedlichkeit macht das Gespräch spannend. Wir teilen Erfahrungen, Zweifel und Erkenntnisse und lassen nebeneinander stehen, was oft gegeneinander ausgespielt wird.

Wir teilen persönliche Erfahrungen über: 

• Muttersein und Identitätsfindung

• Care-Arbeit, gesellschaftliche Erwartungen und Rollenbilder

• Freundschaften zwischen Müttern und Nicht-Müttern

• den oft unausgesprochenen Druck rund um die Frage „Willst du Kinder?“

• das Tabu-Thema „Regretting Motherhood“

• Feminismus und selbstbestimmte Lebensentscheidungen

• Dating, Zuschreibungen und übergriffige Kommentare

• „The grass is always greener“ – stimmt das wirklich?

Wenn du dir einen Raum wünschst, indem du mal wieder einfach nur DU sein darfst (mit und ohne all die Rollen, die du im Alltag hast): Unsere Retreats sind dafür da and everybody’s welcome. 

Unsere nächsten gemeinsamen Retreats & Experiences:

• Spring Bliss Retreat, 20.-22. März, Prietzenhof im Havelland

• Feel & Flow Frühsommer-Retreat, 5.-7. Juni 2025 Prietzenhof im Havelland

Meditation und Breathwork scheinen überall zu sein. Vielleicht nicht im klassischen Mainstream, aber in bestimmten Bubbles längst allgegenwärtig. Im Kontext von Achtsamkeit, Nervensystem-Regulation und einem gesünderen Lebensstil werden beide Techniken immer populärer, nicht zuletzt durch Trends rund um Kälteexposition oder bekannte Methoden wie die Wim-Hof-Methode. 

Was dabei leider oft genauso präsent ist: Missverständnisse, Mythen und falsche Erwartungen, die mehr Druck erzeugen, als dass sie unterstützen. Zwischen guten Vorsätzen, dem Wunsch nach mehr Achtsamkeit und innerer Balance wächst bei vielen auch der Druck, es „richtig“ zu machen oder möglichst schnell etwas erreichen zu müssen. 

In dieser Folge von „Zwischen OM und Oh my Gee!“ sprechen wir über genau diese Spannungsfelder: Wir ordnen ein, was Breathwork eigentlich ist, wo es ursprünglich herkommt, wie es sich von Pranayama unterscheidet und warum Atemarbeit sowohl regulierend als auch transformierend wirken kann, ohne dass es immer intensiv, extrem oder überwältigend sein muss.

Genauso räumen wir mit gängigen Meditations-Mythen auf: dem leeren Kopf, dem perfekten Sitz, der Idee von Leistung oder Kontrolle. Meditation ist kein Quick Fix und kein weiteres To-do auf der Selbstoptimierungs-Liste, sondern eine Praxis, die sich an dein Leben, dein Nervensystem und deine jeweilige Lebensphase anpassen darf – mal mit Bewegung, mal mit Atem, mal in Stille.

Wir teilen persönliche Erfahrungen, sprechen über Sicherheit, Sprache und Verantwortung in Sessions und darüber, warum weniger Hype und mehr Einordnung oft der eigentliche Weg Richtung Heilung sind.

Ressourcen & Angebote:

Download Atemmeditation

7 Days of Breath

Audio-Kurs Deep Dive Meditation

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www.clarissadierang.de IG: @clarissa.dierang

Unsere nächsten gemeinsamen Retreats & Experiences:

• Spring Bliss Retreat, 20.-22. März, Prietzenhof im Havelland

• Feel & Flow Frühsommer-Retreat, 5.-7. Juni 2025 Prietzenhof im Havelland

• Endless Summer Retreat, Mallorca, 3. - 10. Oktober 

• Autumn of Abundance: Herbst Retreat, 23.-25. Oktober 2026

Gönn dir einen Moment der Ruhe und Freude mit dieser geführten Meditation. Das „innere Lächeln“ hilft dir, deine innere Kraft und dein inneres Leuchten wieder zu aktivieren. Besonders an Tagen, die ein wenig grau oder fordernd wirken, aber auch wenn gerade alles gut läuft, kannst du dein inneres Strahlen noch einmal bewusst stärken und spüren, wie Leichtigkeit und Wärme in dir aufblühen.

Lächle nach innen und spüre, wie dein Herz leichter wird.

Am Ende gibt es noch einen kurzen Teil, wo du optional Licht und Liebe, Love and Light nach außen in die Welt und natürlich und unbedingt auch an dich selbst schicken kannst.

Ich freue mich, wenn dir die Meditation ein bisschen Licht und Wärme bringt.

Hinterlasse mir gern einen Kommentar.

Alles Liebe und bis bald,

Noémie

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Unsere nächsten gemeinsamen Retreats & Experiences:

• ⁠⁠Spring Bliss Retreat, 20.-22. März, Prietzenhof im Havelland⁠⁠

• ⁠⁠Feel & Flow Frühsommer-Retreat, 5.-7. Juni 2025 Prietzenhof im Havelland⁠⁠

• ⁠⁠Endless Summer Retreat, Mallorca, 3. - 10. Oktober ⁠⁠

• ⁠⁠Autumn of Abundance: Herbst Retreat, 23.-25. Oktober 2026⁠⁠

Die Metta Meditation oder auch Meditation der liebende Güte, ist eine der ältesten Formen der buddhistischen Meditation.

Diese Praxis kann dich dabei unterstützen, dir selbst gegenüber, deinen Mitmenschen, der Welt und allen fühlenden Wesen eine wohlwollende, mitfühlende und liebevolle Herzenshaltung zu kultivieren.

Ich freue mich, wenn die Meditation für dich funktioniert. Hinterlasse gerne einen Kommentar.

Alles Liebe,

Clarissa

Weitere Audios (Breathwork / Meditation) von Clarissa findest du im Well-being Wisdom Podcast

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Unsere nächsten gemeinsamen Retreats & Experiences:

• ⁠Spring Bliss Retreat, 20.-22. März, Prietzenhof im Havelland⁠

• ⁠Feel & Flow Frühsommer-Retreat, 5.-7. Juni 2025 Prietzenhof im Havelland⁠

• ⁠Endless Summer Retreat, Mallorca, 3. - 10. Oktober ⁠

• ⁠Autumn of Abundance: Herbst Retreat, 23.-25. Oktober 2026⁠

Geteilte Freude ist doppelte Freude. So sagt man. Trotzdem erleben viele von uns genau hier innere Widerstände.

In dieser Folge sprechen wir über Mitfreude (Mudita), eine zentrale Herzensqualität aus der Yoga-Philosophie und dem Buddhismus. Wir erforschen, warum es uns manchmal schwer fällt, uns für andere zu freuen, besonders dann, wenn Neid, Vergleich oder FOMO ins Spiel kommen.

Ausgehend von den Brahmaviharas (den vier heilsamen Geisteshaltungen/Die himmlischen Verweilzustände), teilen wir persönliche Erfahrungen, ehrliche Reflexionen, sprechen darüber, was wirklich hinter Neid steckt, und wie Mitfreude als bewusste Praxis kultiviert werden kann.

In dieser Folge geht es u.a. um:

• die Bedeutung von Mudita (Mitfreude)

• den Zusammenhang zwischen Neid, Vergleich und innerem Mangel

• warum unangenehme Gefühle menschlich und normal sind

• wie Yoga-Philosophie Mitfreude als innere Haltung versteht

• welche praktischen Impulse uns helfen, Freude bewusster zu kultivieren

Diese Folge ist eine Einladung, Mitfreude nicht als Ideal, sondern als Weg zu verstehen.

Reflexionsfragen für dich:

• Kann ich mir selbst was geben, das mich stärkt?
• Mag ich nicht eigentlich die andere Person und wünsche ich ihr nicht nur das Beste? Falls nicht: warum?
• Wegen der anderen Person oder wieder wegen mir, weil ich Mangel empfinde?
• Journaling: Wofür bin ich dankbar?
• Was macht mich glücklich im Leben?
• Wofür beneiden mich vielleicht andere, oder noch besser: wo könn(t)en sich vielleicht andere für mich mitfreuen?

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Unsere nächsten gemeinsamen Retreats & Experiences:

• Spring Bliss Retreat, 20.-22. März, Prietzenhof im Havelland

• Feel & Flow Frühsommer-Retreat, 5.-7. Juni 2025 Prietzenhof im Havelland

• Endless Summer Retreat, Mallorca, 3. - 10. Oktober 

• Autumn of Abundance: Herbst Retreat, 23.-25. Oktober 2026

In dieser Folge sprechen wir über Erfolg, Purpose und Work Life Harmony.

Ausgangspunkt ist eine alltägliche Beobachtung: Verabredungen, die abgesagt werden, weil die Arbeit zu viel ist. Privatleben auf Pause.

Wir fragen uns und dich:

• Wie viel ist eigentlich genug? (Freedom Number)

• Was bedeutet Erfolg wirklich, jenseits von Leistung und Effizienz?

• Wie viel Arbeit, Geld und Selbstverwirklichung brauchen wir?

• Wie lässt sich Work Life Harmony leben, ohne sich selbst auszubeuten?

Wir teilen unsere persönlichen Wege, beruflichen Umwege und Learnings – von Marketing, Kulturarbeit und Selbstständigkeit bis zu Yoga, Meditation und heutigen Arbeitsmodellen.

Außerdem sprechen wir über:

• Klassische und persönliche Erfolgsdefinitionen

• Ikigai als Reflexionsmodell (Link in den Shownotes)

• Den inneren Antreiber („der Whipper“) und den Umgang mit Leistungsdruck

• Millennials, Arbeitsethos und Freiheit

• Selbstbestimmung, Werte und Energie im Job

Zum Abschluss teilen wir unsere kleinen und großen Life-Hacks, Rituale und Routinen, die uns helfen, Work Life Harmony im Alltag wirklich zu leben.

Links: 

Werte-Test von ein guter Plan

Well-Being Wisdom Podcast #8 Wie du mit dem IKIGAI Deine Berufung & Mission finden kannst – Interview mit Alexandra Kuptz  

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Unsere nächsten gemeinsamen Retreats & Experiences:

• Spring Bliss Retreat, 20.-22. März, Prietzenhof im Havelland

• Spring Bliss Day Retreat, 29. März, Berlin

• Feel & Flow Frühsommer-Retreat, 5.-7. Juni 2025 Prietzenhof im Havelland

• Endless Summer Retreat, Mallorca, 3. - 10. Oktober 

• Autumn of Abundance: Herbst Retreat, 23.-25. Oktober 2026

In dieser ersten Folge stellen wir uns gegenseitig vor: Wer wir sind, was uns verbindet, wie wir zusammenarbeiten und warum es diesen Podcast gibt.

Eine erste Folge zum Kennenlernen – und der Beginn einer gemeinsamen Reise.

Eine Frage an dich: Welche Themen findest du wichtig und spannend, was wüsstest du gerne von uns? Schreib uns gern in die Kommentare.

www.highonzen.com IG: @highonzen.meditation

www.clarissadierang.de IG: @clarissa.dierang

Unsere nächsten gemeinsamen Retreats & Experiences:

• Spring Bliss Retreat, 20.-22. März, Prietzenhof im Havelland

• Spring Bliss Day Retreat, 29. März, Berlin

• Feel & Flow Frühsommer-Retreat, 5.-7. Juni 2025 Prietzenhof im Havelland

• Endless Summer Retreat, Mallorca, 3. - 10. Oktober 

• Autumn of Abundance: Herbst Retreat, 23.-25. Oktober 2026

Hallo, wir sind Noémie und Clarissa und in diesem Podcast teilen wir mit dir Inspiration und Impulse für ein erfülltes Leben, in dem die FREUDE groß geschrieben wird. 

Dieser Podcast hätte auch „This is your yoga teacher, too” heißen können, weil wir AUCH Yogalehrerinnen sind. Gleichzeitig sind wir aber auch noch so viel mehr. 

Die Themen, um die es hier geht, reichen weit über die Yoga- und Wellness-Bubble hinaus. Wir finden sie im Arbeitskontext, im Alltag, in unseren zwischenmenschlichen Beziehungen, auf der Matte … und auf dem Dancefloor. 

In jeder Folge erwartet dich alles, was zwischen OM und Oh my Gee passt: Wir diskutieren spirituell-philosophische Fragen, plaudern „aus dem Nähkästchen“, teilen Erfahrungen aus der eigenen Praxis und natürlich auch unsere ganz unzensierte Meinung zu bestimmten Themen, die in unserer Welt gerade aktuell sind.