„Das ist unfair.“

Ein Satz, der sich verdammt richtig anfühlt – und dich gleichzeitig genau dort festhält, wo du eigentlich weitergehen solltest.

In dieser Folge schauen wir nicht darauf, wie die Welt gerechter wird.

Du erfährst, warum Ungerechtigkeit sich wie echter Schmerz anfühlt, weshalb dein innerer Richter ständig mitläuft und warum selbst einfache Situationen keine klare Antwort darauf liefern, was wirklich gerecht ist.

Wir sprechen über Erwartungen, über den Glauben an Karma – und darüber, weshalb genau dieser Glaube dich manchmal passiv macht, anstatt dich in Bewegung zu bringen.

Und vor allem geht es darum, wie du wieder in deine eigene Stärke kommst, auch wenn das Leben nicht fair spielt.

🧠 In dieser Folge erfährst du:

Nicht die Frage, ob etwas gerecht ist, bringt dich weiter.

Sondern die Entscheidung, was du daraus machst.

Oder anders gesagt:

Unfair passiert.

🎯 Reflexionsfrage

Welche Situation fühlt sich für dich bis heute unfair an – und hält dich vielleicht genau deshalb fest?

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🎯 Worum geht’s in dieser Folge?

Klarheit klingt gut. Stabil. Erwachsen. Fast beneidenswert.

Wir idealisieren Klarheit und pathologisieren Unklarheit – und genau damit setzen wir uns selbst unter Druck. In dieser Episode zerlegen wir das Wort „Klarheit“ und schauen, was wirklich dahinter steckt.

🧠 Die Wissenschaft hinter dem Nebel

Warum fällt uns Klarheit so schwer?

Dein Gehirn liebt Energiesparen – Entscheidungen kosten Energie.

Der präfrontale Cortex will Ordnung, die Amygdala will Sicherheit.

Jede Entscheidung schliesst Optionen – und das fühlt sich wie Verlust an.

Zu viele Wahlmöglichkeiten (Paradox of Choice) lähmen statt befreien.

Kognitive Dissonanz: Oft suchen wir nicht Klarheit, sondern Ausreden.

Kernaussage:

⚖️ Was bringt Klarheit wirklich?

Du gewinnst:

Zeit (weniger Gedankenschleifen)

Energie (kein innerer Kleinkrieg mehr)

Selbstachtung

Präzision in Entscheidungen

Du bekommst nicht:

Sicherheit

Angstfreiheit

Garantien

Klarheit ist kein Beruhigungsmittel.

🛠️ Der Werkzeugkasten des Narren

Drei radikale, einfache Werkzeuge:

1️⃣ Die Leichen-Probe

Wenn du morgen tot umfällst – welche Aufgabe auf deiner Liste ist wirklich relevant?

2️⃣ Das Vielleicht-Gefängnis sprengen

Streiche für 24 Stunden das Wort „Vielleicht“.

3️⃣ Der Körper-Detektor

Dein Kopf erzählt Geschichten.

💭 Zentrale Gedanken der Folge

Klarheit ist keine Sicherheit.

Klarheit beendet keine Angst – sie ordnet sie ein.

Klarheit ist kein Ziel, sondern eine Haltung.

Vielleicht reicht es, klar genug für den nächsten Schritt zu sein.

🔥 Reflexionsfrage für dich

Was weisst du eigentlich längst – lebst es aber noch nicht?

📝 Shownotes

Folge: Ja klar 😃 – und innerlich am Anschlag

Viele Menschen, die als hilfsbereit, zuverlässig und empathisch gelten, kämpfen innerlich mit Erschöpfung, Frust und dem Gefühl, nie wirklich genug zu sein. Hinter diesem Muster steckt oft kein „zu netter Charakter“, sondern eine alte Überlebensstrategie: Gefallen, um sicher zu sein.

In dieser Folge erfährst du:

• Was People Pleasing wirklich ist – und was nicht

🧠 Zentrale Gedanken aus der Folge

People Pleasing ist kein Charakterfehler, sondern eine gelernte Strategie, um Ablehnung zu vermeiden.

Leitsätze aus der Episode:

„Du bist nicht freundlich – du bist vorsichtig.“

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🎙️ Mehr Gedanken, Impulse und mentale Aha-Momente gibt’s in den weiteren Folgen von Zwischen den Ohren.

Dein mentalcoa.ch

Sorry, dass es mich gibt – Schlechtes Gewissen als Schweizer Grundbeduerfnis

Wir entschuldigen uns, bevor wir etwas sagen.

In dieser Folge von „Zwischen den Ohren“ schauen wir uns das schlechte Gewissen genauer an:

Mit Humor und ein bisschen Provokation sprechen wir ueber Schuldgefuehle, Pflichtdenken und innere Anklagebaenke.

🔍 Das erwartet dich in dieser Episode

Warum sich Schweizerinnen und Schweizer sogar entschuldigen, wenn man ihnen auf den Fuss steht

🎯 Take-away

Schlechtes Gewissen ist kein Beweis dafuer, dass du falsch bist.

Du darfst Verantwortung uebernehmen – ohne dich selbst klein zu machen.

⭐ Gefaellt dir der Podcast?

Dann freue ich mich riesig ueber:

Diese Folge führt dich dorthin, wo Stille nicht einfach leise ist, sondern ehrlich. Wir beleuchten, warum das Gehirn in Ruhephasen plötzlich lauter wird, wie das Default Mode Network funktioniert und weshalb echte Gelassenheit eine mentale Fähigkeit ist. Dazu bekommst du zwei alltagstaugliche Übungen: eine für innere Ruhe mitten im Lärm und eine, um Gedanken neugierig zu beobachten, statt sie zu bekämpfen. Eine Episode voller feiner Provokation, Klarheit und Gedankenfutter für die Adventszeit.

Link zum Podcast-Adventskalender

💬 Thema

„Was muss passieren, damit Veränderungen wirklich bleiben“

🧩 In dieser Folge erfährst du:

💡 Highlights aus der Folge:

„Dein Hirn ist nicht dein Freund – es ist dein Sicherheitsbeauftragter.“

🔧 Praktische Umsetzung:

Die 5 Mental-Hacks mit Praxisbeispielen:

🗣️ Zitat des Tages:

„Du musst nicht erst perfekt werden, um zu beginnen –

🔗 Mehr über Patrik Schawalder und mentalcoa.ch

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Wahlfreiheit keine Last, sondern ein echter Befreiungsschlag sein kann. Anhand von Alltagsgeschichten und wissenschaftlichen Einblicken zeige ich, wie du mit mehr Optionen souveräner und gelassener durchs Leben gehst. Ich erkläre, wie unser Gehirn neue Wege anlegt, wenn wir neue Verhaltensweisen ausprobieren, und warum mental Coaching dir hilft, die passenden Werkzeuge für jede Situation zu finden. Du erfährst, wie kleine Veränderungen im Denken und Handeln große Wirkung entfalten und weshalb niemand für immer festgelegt ist. Lass dich inspirieren, alte Muster zu hinterfragen und deine persönliche Freiheit zu entdecken – für ein flexibleres, resilienteres und selbstbestimmtes Leben.

https://de.wikipedia.org/wiki/Humanistisches_Menschenbild

https://de.wikipedia.org/wiki/Neuroplastizit%C3%A4t

https://de.wikipedia.org/wiki/Kognitive_Verhaltenstherapie

https://de.wikipedia.org/wiki/Achtsamkeit_(Psychologie)

https://de.wikipedia.org/wiki/Maslowsche_Bed%C3%BCrfnishierarchie

https://www.mentalcoach.ch/

Mimimi

Wer die Muppetshow kennt, kennt auch das legendäre «Mimimi» der kleinen Puppe mit grosser Nase und orangem Haar. Irgendwann fand dieses Mimimi der Figur Beaker auch Einzug in den allgemeinen Sprachgebrauch. Im Alltag verwendet es aber leicht anders als es die Stoffpuppe Beaker tat.

https://www.srf.ch/audio/100-sekunden-wissen/mimimi?id=fb4b16a3-ab73-4fb3-950d-5685c42a8253