Życie Po Diecie

Czy da się wyjść z kompulsywnego objadania się samodzielnie? Czy potrzebna jest terapia, współpraca ze specjalistą, czy może wystarczy silna wola? W tym odcinku dzielę się swoją własną historią wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Opowiadam o tym, jak wyglądało moje „poradzę sobie sama” i dlaczego dziś widzę, że to wcale nie była samotna droga. Mówię o tym, jak ogromne znaczenie ma kontekst – dostępna wiedza, wsparcie bliskich, warunki, w jakich żyjemy – i jak bardzo różne może być znaczenie słowa „samodzielnie”.

Ten odcinek to zaproszenie do spojrzenia na zdrowienie inaczej, jako na proces budowania zaufania do siebie i swojego ciała. Jeśli chcesz zobaczyć, jak może wyglądać taka droga krok po kroku, zajrzyj na podiecie.pl/program i poznaj mój program „Droga do siebie”. Zaprojektowana przeze mnie przestrzeń, w której możesz nauczyć się rozumieć swoje zachowania, emocje i potrzeby.

Ten odcinek jest wyjątkowy, bo bazuje na setkach prawdziwych odpowiedzi kobiet, które opowiedziały mi o swojej relacji z jedzeniem. To codzienne doświadczenia i związane z nimi emocje, zmęczenie, próby kontroli i poczucie winy.

Sięgam do treści mojego darmowego e-booka „Dlaczego się przejadam? Trzy perspektywy: ciało, jedzenie, psychika”, ale osadzam je w życiu: w zmęczeniu, braku zasobów, perfekcjonizmie i emocjach, które tak wiele z nas zna aż za dobrze. Jeśli czujesz, że te historie są też o Tobie, wiedz, że nie jesteś „przypadkiem beznadziejnym”. Istnieją rozwiązania i sposoby, które mogą pomóc Ci wyjść z błędnego koła winy i objadania się.

W tym odcinku rozmawiam z dr Mają Herman – psychiatrką, psychoterapeutką i prezeską Polskiego Towarzystwa Mediów Medycznych. 
To rozmowa, która ma na celu rozwiewać mity i pokazać, jak naprawdę wygląda decyzja o leczeniu psychiatrycznym i farmakoterapii.
Poruszamy m.in. takie tematy jak:

• kiedy warto udać się do psychiatry, a kiedy jest to konieczne,
• czym są „red flagi” w gabinecie lekarskim,
• jak działają leki psychotropowe i dlaczego nie są oznaką słabości,
• możliwości i ograniczenia farmakoterapii w anoreksji, bulimii i BED,
• sytuacje, w których potrzebna jest hospitalizacja,
• efekty uboczne, obawy pacjentów i proces wychodzenia z leczenia,
• współpraca psychiatry, psychoterapeuty i psychodietetyka w nowoczesnym podejściu do terapii.

Mam nadzieję, że ta rozmowa pozwoli Ci spojrzeć nowym okiem na leczenie psychiatryczne, a jeśli masz jakieś pytania to ja i Maja chętnie na nie odpowiemy na naszych social mediach (po.diecie, maja_herman_psychiatrka) bądź w komentarzach pod podcastem.

Zaczyna się niewinnie: przeglądasz feed, oglądasz filmik, zapisujesz przepis „fit”. A potem, zanim się zorientujesz, Twój telefon mówi Ci, jak masz wyglądać, co jeść, kiedy ćwiczyć i jak się czuć we własnym ciele. W tym odcinku przyglądam się temu, jak social media wpływają na relację z jedzeniem i sobą samą. Nie tylko przez treści o dietach. Czasem przez to, czego nie widzisz… i przez to, czego nie sposób przestać oglądać.

Z tego odcinka dowiesz się m.in.:
 – jak działają algorytmy i dlaczego promują treści, które mogą wywoływać lęk, wstyd i porównywanie się,
– czym jest estetyzacja cierpienia i jak wygląda romantyzowanie zaburzeń odżywiania w internecie, – jak feed zamienia się w cyfrowe lustro i wpływa na to, jak myślisz o swoim ciele,
– czym jest wellness washing i jak „zdrowie” może maskować kontrolę i obsesję,
– dlaczego trendy typu glow-up bywają bardziej destrukcyjne niż motywujące,
– jak tworzyć wspierającą przestrzeń online i odbudować swoją relację z ciałem mimo presji social mediów. 

To odcinek, który może pomóc Ci spojrzeć na swoje social media z zupełnie innej perspektywy i być może z większą czułością dla siebie.

„Wstydzę się, że w ogóle mam z tym problem”

W tym odcinku mierzymy się z pytaniami, które rzadko wypowiada się na głos:
– Jak działa wstyd cielesny i czym różni się od niskiej samooceny?
– Dlaczego tak wiele osób z zaburzeniami odżywiania wstydzi się tego, że choruje?
– Dlaczego po objadaniu się czujemy wstręt, który prowadzi do… kolejnego napadu?
– Jakie są naukowe dowody na to, że to nie „brak silnej woli”, ale właśnie wstyd podtrzymuje objawy?
– Co możemy zrobić, by przerwać to błędne koło?

To odicnek o tym, dlaczego praca ze wstydem może być początkiem prawdziwego zdrowienia z zaburzeń odżywiania.

Co się dzieje z ciałem, tożsamością i zdrowiem psychicznym, kiedy tworzysz treści w internecie?

W tym odcinku rozmawiam z Daren Galitską – twórczynią internetową, stand-uperką, specjalistką od influencer marketingu i mentorką kobiet budujących swoją markę osobistą. Daren znana jest z autentyczności, ciętego poczucia humoru i tego, że nie idzie na kompromisy z algorytmem. W jej treściach znajdziesz i marketingową praktykę, i krytykę patriarchatu, i konkretne wskazówki, jak tworzyć w sieci na własnych zasadach.

Rozmawiamy o tym, jak obecność online wpływa na ciało i psychikę – zwłaszcza u kobiet, które mają (lub miały) trudną relację z jedzeniem i wyglądem. Poruszamy temat autentyczności kontra presja estetyki, wpływu negatywnych komentarzy, a także feminizmu w praktyce twórczej.

Czy hejt da się oswoić? Co naprawdę nas blokuje przed byciem sobą w internecie? Jak odzyskiwać kontakt z ciałem, kiedy zaczyna się je widzieć oczami cudzych ocen?

Czujesz, że masz niepohamowaną ochotę na słodycze? Zastanawiasz się, czy jesteś uzależniona od cukru? W tym odcinku rozwiewam najczęstsze mity na ten temat i tłumaczę, co naprawdę stoi za silnym pragnieniem słodkiego smaku.

W tym odcinku opowiadam o:

• tym, dlaczego silna ochota na słodycze to nie kwestia „słabej woli”
• micie „uzależnienia od cukru” i co naprawdę mówią badania
• roli hormonów, deficytów i emocji w napadach na słodkie
• wpływie kultury diet i deprywacji poznawczej na nasze wybory
• zjawiskach takich jak junkorexia i „wilczy apetyt”
• tym, dlaczego fit zamienniki często tylko pogłębiają problem
• strategiach, które wspierają regulację zamiast kontroli
• pytaniach, które warto sobie zadać, gdy pojawia się zachcianka

To odcinek o odzyskiwaniu zaufania do siebie i normalizacji potrzeb – także tych, które mają smak czekolady.

W tym odcinku opowiadam o ortoreksji — zaburzeniu, które na pierwszy rzut oka wygląda jak troska o zdrowie, a w rzeczywistości potrafi odbierać spokój, relacje i radość z jedzenia. To odcinek, który może być szczególnie ważny dla osób, które przeszły już przez inne zaburzenia odżywiania.

W tym odcinku mówię o tym:

• Czym jest ortoreksja? Jake myślenie jest typowe w tym zaburzeniu?
• Kiedy zdrowe odżywianie przestaje nam służyć, a zaczyna nas ograniczać?
• Jak rozpoznać, że jedzenie stało się źródłem napięcia zamiast troski?
• Czy można „dbać o siebie” z lęku — a nie z miłości do siebie?
• Dlaczego ortoreksja często pojawia się po leczeniu anoreksji czy bulimii?
• Co może pomóc odzyskać elastyczność, przyjemność i zaufanie do ciała?
• Jak wygląda proces wychodzenia z ortoreksji — i dlaczego jedzenie to dopiero początek?

To rozmowa o doświadczeniu, które może być Twoje — albo kogoś, kogo kochasz.

„Zawsze miałam poczucie, że jestem za gruba” – to zdanie długo towarzyszyło mojej dzisiejszej rozmówczyni, Ewie Adamczyk. W wieku 14 lat rozpoczęła głodówki i intensywne treningi. Szybko straciła na wadze i… miesiączkę. Niedługo później pojawiły się napady objadania się. Przez lata Ewa żyła w napięciu, kontroli i ciągłym lęku przed jedzeniem i swoim ciałem.

W tym odcinku Ewa opowiada o swojej długiej drodze do zdrowienia, także z przekonań, które przez lata ograniczały jej życie. Mówi o tym:

– jak wyglądał jej początek i dlaczego zaburzenia powstrzymywały ją przed samorozwojem,
– co czuła, gdy ciało zaczęło się zmieniać i odżywiać po latach głodzenia,
– w jaki sposób poradziła sobie z lękiem przed utratą kontroli,
– jak przeprowadziła miesięczny eksperyment „życia w ciele, które już jest wystarczające” – i jak to wpłynęło na jej relację z samą sobą.

To szczera, spokojna i bardzo ważna rozmowa. O wychodzeniu z zaburzeń, które nie dzieje się z dnia na dzień. O tym, jak zdrowienie zmienia ciało, emocje, życie oraz jak uczy żyć bez warunków.

Jeśli jesteś w miejscu, w którym boisz się puścić kontrolę, ta rozmowa może być dokładnie tym, czego dziś potrzebujesz.

W tym odcinku opowiadam, czym naprawdę jest bulimia. Tłumaczę, co dzieje się w mózgu i ciele w czasie napadu i kompensacji, skąd bierze się poczucie ulgi po wymiotach, i dlaczego to uczucie tak często prowadzi do nawrotów. Dzielę się historiami kobiet, które przez to przeszły i opowiadam, jak może wyglądać pierwszy krok w stronę zdrowienia.

Odpowiadam na pytania, które często słyszę:

• Dlaczego osoby z bulimią wymiotują?
• Czy da się przerwać błędne koło objadania się i kompensacji?
• Jakie są psychologiczne i biologiczne przyczyny bulimii?
• Dlaczego po napadzie objadania się czuję przymus "naprawienia" tego, co zjadłam?
• Czy wymioty rzeczywiście zapobiegają tyciu?
• Czy da się wyjść z bulimii, jeśli próbowałam już wszystkiego?
• Jak wygląda leczenie bulimii i jakie są formy terapii?
• Kiedy potrzebna jest hospitalizacja?
• Czy leki na bulimię naprawdę działają?

Ten odcinek pomoże Ci zrozumieć, co naprawdę dzieje się w Twoim ciele i głowie. Jeśli szukasz pomocy w bulimii, jesteś zmęczona walką i chcesz wiedzieć, czy da się inaczej – ten odcinek jest dla Ciebie.