Czy mówisz do siebie tak, jak mówiłabyś/ mówiłbyś do kogoś, kogo kochasz?

W tym odcinku rozmawiamy o życzliwości dla siebie — nie jako cesze charakteru, którą się ma albo nie ma, ale jako umiejętności, której można się nauczyć. I której — co potwierdzają dekady badań — naprawdę warto się nauczyć. I może to zrobić każdy, nawet Ci którzy nie zaznali ciepła w domu rodzinnym.

Dowiesz się, dlaczego uprzejmość to nie to samo co życzliwość (i dlaczego ta różnica ma znaczenie dla jakości Twojego życia), co wspólnego ma sztuczna inteligencja z empatią, czym różni się litość od prawdziwej troski — i jak to działa w relacji ze sobą, skąd bierze się wstyd i dlaczego życzliwość jest jego jedyną odtrutką.

Na końcu przeprowadzę Cię przez praktykę życzliwości.

Chwila życzliwości dla siebie może odmienić cały twój dzień. Szereg takich chwil może odmienić bieg twojego życia.

Źródła: Kristin Neff (Annual Review of Psychology, 2023) self-compassion.org· Ethan Kross (Chatter, 2021) · Moser i in. (Scientific Reports, 2017) · Germer & Neff (Journal of Clinical Psychology, 2013) · Paul Gilbert (CFT, 2020)

Kurs Mindful Self-Compassion — start 13 kwietnia → samowspolczucie.pl/kursy-samowspolczucia