Der weibliche Zyklus beeinflusst Energie, Regeneration und Leistungsfähigkeit – und damit auch das Training im Ausdauersport. In dieser Folge sprechen wir darüber, was zyklusbasiertes Training bedeutet und warum es sinnvoll sein kann, Trainingsreize an die verschiedenen Zyklusphasen anzupassen.

Du erfährst, wie sich hormonelle Veränderungen auf Motivation, Belastbarkeit und Erholung auswirken können. Außerdem geht es darum, welche Trainingsformen sich in bestimmten Zyklusphasen besonders gut eignen. Ziel ist es, den eigenen Körper besser zu verstehen und das Training bewusster zu gestalten. Denn wer den Zyklus mitdenkt, kann nicht nur leistungsorientiert, sondern auch nachhaltiger trainieren.