听友朋友们，消失了15个月的我们终于回来啦！

趁我去东岸找琦仔玩，我们安排了这次久违的播客录制。这是我们第一次线下录制，线下的体验和线上很不同，更自然、更沉浸，也更像我们的日常对话。

这次我们没有准备大纲，想到哪儿聊到哪儿，catchup了过去一年多的经历和感受。一年的时间好快，也发生了好多事。琦仔从亚特兰大搬到了波士顿，心境也有了些变化。我经历了职业生涯中最严重的burnout，最终决定GAP，探索新的职业方向，也和恋爱四年的男友结婚了，对亲密关系有了全新的体悟。

我们深入聊了完美主义、职场倦怠、心理咨询，以及如何在低谷中重建自我。希望这次对话能给正在经历相似困境的你一些陪伴和力量。

希望这一期你听的愉悦。

shownote

00:31 消失的14个月,我们都经历了什么

07:08 上手消耗心力的项目，从压力到burnout再到重度抑郁的过程

12:29 第一次反思自己的完美主义倾向

19:45 工作价值和个人价值的切割

25:43 痛苦是觉醒的礼物

24:00 一个词形容GAP 后的生活状态

29:01 4个月病假:从担心浪费时间到找到全新的职业方向

32:05 如此注重隐私的我为何开始做小红书了？

37:29 表达带来的奇妙连接远超想象

43:05 东亚人重新思考工作和生活的关系

46:00 经历过低谷，我终于准备好进入婚姻

51:39 男女在情绪表达和共情上的巨大差异

1:02:06 终于放下对"灵魂伴侣"的执念

1:11:05 Gap后的新方向:Life Coach & Health Coach

1:12:10 什么是功能医学？为何我会想要了解功能医学？

1:14:40 肠道健康如何影响心理健康

1:20:11 Life Coach和心理咨询师有何不同？

1:23:04 关注过去的创伤对于疗愈真的有帮助吗？

1:27:23 三个关键问题帮你筛选合适的咨询师

1:29:23 为什么人在状态好的时候反而更适合做咨询？

1:30:05 人的韧性远超你的想象

余秋雨说“旅人不同于常人，有一种独特的心境，他们在荒漠相遇，在街市邂逅，一抬眼就能彼此沟通。” 于我们而言，旅行最珍贵的就是和陌生人的相遇和链接。这一期我们聊到旅行中的奇妙相遇，以及它带给我们的改变。

欢迎在评论区留言，我们期待听到你的旅行故事。

Highlights:

03:00 波多黎各偶遇忘年交

06:00 solo trip是一个自我梳理的过程

09:28 旅行是一种特殊的思考场域

11:34 度假与消费主义

15:00 旅行，为了发现自己还是改变自己？

16:40 在尼泊尔勇敢走出舒适圈

26:00 强大的东亚基因和丢失的决心

27:30 最宝贵的是动因

28:33 理性脑、感性脑与命运的线索

31:00 花头朝上的硬币

36:00 波士顿浪漫奇遇

47:05 不需要旅行的哲学家们

【这期提到】

• 阿兰德波顿 《旅行的艺术》

• Before Sunrise 爱在黎明破晓前

• 梭罗 《瓦尔登湖》

封面：琦仔摄于波士顿

本期BGM

陈绮贞 《旅行的意义》

因为环境问题这一期的收音效果不尽人意，但是我们聊得很尽兴，感觉又重新经历了一遍那些我们曾经感受到的浪漫时刻，希望你也能感受到这份小确幸。

这一期我们聊了浪漫的定义，和我们感受到的浪漫小事。我们聊到浪漫是一种觉知，是对生活的感受和观察；浪漫是一种心境，是给自己或者朋友创造一些特别的时刻；浪漫是爱自己，是勇敢地做出跟随自己的心的决定；浪漫是对美学的追求，让你保持生活的热情，给你带来生命力。或许每个人对浪漫的定义都不同，欢迎在评论区留言，我们期待听到属于你的浪漫时刻。

Highlights:

01:51 浪漫是一种心境

03:53 浪漫是感官打开和微小的事物建立链接

04:31 若草山的日落像La La land的场景

06:21 浪漫是虽然拮据却用心为对方准备惊喜

09:23 浪漫是反差

11:25 浪漫是感恩当下

14:07 浪漫是即使外部环境糟糕也不放弃对美的追求

15:12 疫情期间我们一起做的浪漫小事

17:32 湖边读佩索阿的诗

20:05 《东京八平米》中的伤感与浪漫

26:27 独自旅行的奇妙相遇和浪漫链接

30:20 独居也可以很浪漫

32:42 Billie Eilish现场的浪漫

35:31 无疾而终的爱情 心碎也可以浪漫

38:04 《天使爱美丽》 浪漫是赤诚勇敢

【这期提到】

• 佩索阿《坐在你身边看云》

• 吉井忍 《东京八平米》

• Bruno Major 《Old Soul》

• Billie Eilish

• Coldplay 《Paradise》《Fix You》

• 《请以你的名字呼唤我》

• 《天使爱美丽》

封面：若草山的日落 by琦仔

本期BGM

Mystery of Love - Sufjan Stevens

本期是三三两两的第一期节目，我们聊了为什么做这档播客，以及随着时间变化、人生进程，我们对友谊的感受和思考。第一期录制有很多技术上的挑战，有时候表达也不流畅，但是我们都在努力地表达自己最真实的感受，希望这份真诚你也能感受到！

Highlight传送：

00:20 播客的想法由来，记录的意义

04:40 不要狗屁工作，我们需要创作！

07:24 “三三两两”的播客和我们的调性

10:14 关于女性友谊对我们的滋养

13:39 高质量的友情也是亲密关系的一种

15:02 袒露脆弱，友谊才可以升华

16:41 像洋葱一样一层一层地剥开朋友圈

18:33 好的友谊就是让你勇敢做自己的选择

19:20 交友心得 - 做先打开自己的人

22:20 那些想到就会感动到流泪的朋友们

27:00 当我们付出时是怎样的心境？

28:32 友情从什么时刻开始由浅入深？

30:22 无条件的信任和安全感

39:10 两位主播的友情故事

47:09 我们会被什么样的人吸引？

59:49 如何为友情保鲜？友情需要持续的浇灌

从书信到播客，我们用不同的载体来记录这份友谊和late 20s的思考，欢迎海海的小宇宙里如果有听到我们波段的朋友留言，和我们分享你的故事。