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#007 -- Sommerhitze.
AYMS #007
Sommerhitze.
Wie du mit Ayurveda dir und anderen helfen
kannst, sie gut zu überstehen!
Im Sommer ist es wärmer draußen als
in anderen Jahreszeiten. Wer sich ein bisschen schon mit Doshas
auskennt, mit Vata, Pitta und Kapha, kommt schnell darauf, dass im
Sommer Pitta im Außen erhöht ist. Pitta zeichnet sich aus
durch Hitze, durch Wärme. Im Innen, in unserem Körper, ist
allerdings das Feuer eher schwach und die Verdauungsleistung nicht so
hoch, wie z.B. im Winter. Da sind die Mahlzeiten deftig, da brauchen
wir Wärme von innen, denn von außen kommt sie nicht. Ergibt ja
Sinn.
Auf das eher schwache
Verdauungsfeuer/Agni sollten wir im Sommer Rücksicht nehmen!
Wir bringen unseren Körper ins
Gleichgewicht durch passende Nahrungsmittel:
sauer, salzig und scharf sollten
wir meiden
süß, bitter und zusammenziehend
nützen uns
das Verdauungsfeuer regen wir mit
passenden Kräutern und leichten Gerichten an
Ein paar wichtige
Dos und Don'ts gibt es natürlich, so sollten Eis und kalte Getränke
niemals direkt vor den Mahlzeiten genossen werden. Warum, erkläre
ich im Podcast. Lauwarme Getränke, Tees oder mit z.B. Minze
aromatisiertes Wasser sind hingegen in Maßen gute Begleiter zu einem
Essen.
Je besser deine
Verdauung auch im Sommer funktioniert, desto vollständiger baust du
Schadstoffe ab und desto weniger Schlackenstoffe/ Ama sammelt sich in
deinem Körper. Du baust also jetzt schon für deine Gesundheit im
Winter vor!
Dein Tagesablauf
darf gerne so aussehen:
früh
aufstehen
kleine oder
erweiterte ayurvedische Morgenroutine
ca. ½ l
warmes Wasser direkt nach dem Aufstehen
leichtes
Frühstück
gehaltvolles
und frisches Mittagessen mit Betonung auf grünen Blattsalaten und
Gemüse
Bewegung und
etwas Süßes am Nachmittag
Abendessen
mit gedünstetem Gemüse oder einer Suppe
Was du
weitestgehend reduzieren solltest:
Chili und
scharfe Gewürze
Saures
Alkohol, auch
Martinis ;-)
Salz
Fleisch
Smoothies
Was dir
stattdessen sehr nützt:
Pippali/
langer Pfeffer
anregende
Kräuter (so lange sie dich nicht zu stark erhitzen)
saftiges,
vollreifes Obst
hochwertige
Obstsäfte
Mandelmilch,
Milch, Ghee
Auch in der
Schule funktioniert die Verdauung im Kopf verl
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By Barbara OhlerAYMS #007
Sommerhitze.
Wie du mit Ayurveda dir und anderen helfen
kannst, sie gut zu überstehen!
Im Sommer ist es wärmer draußen als
in anderen Jahreszeiten. Wer sich ein bisschen schon mit Doshas
auskennt, mit Vata, Pitta und Kapha, kommt schnell darauf, dass im
Sommer Pitta im Außen erhöht ist. Pitta zeichnet sich aus
durch Hitze, durch Wärme. Im Innen, in unserem Körper, ist
allerdings das Feuer eher schwach und die Verdauungsleistung nicht so
hoch, wie z.B. im Winter. Da sind die Mahlzeiten deftig, da brauchen
wir Wärme von innen, denn von außen kommt sie nicht. Ergibt ja
Sinn.
Auf das eher schwache
Verdauungsfeuer/Agni sollten wir im Sommer Rücksicht nehmen!
Wir bringen unseren Körper ins
Gleichgewicht durch passende Nahrungsmittel:
sauer, salzig und scharf sollten
wir meiden
süß, bitter und zusammenziehend
nützen uns
das Verdauungsfeuer regen wir mit
passenden Kräutern und leichten Gerichten an
Ein paar wichtige
Dos und Don'ts gibt es natürlich, so sollten Eis und kalte Getränke
niemals direkt vor den Mahlzeiten genossen werden. Warum, erkläre
ich im Podcast. Lauwarme Getränke, Tees oder mit z.B. Minze
aromatisiertes Wasser sind hingegen in Maßen gute Begleiter zu einem
Essen.
Je besser deine
Verdauung auch im Sommer funktioniert, desto vollständiger baust du
Schadstoffe ab und desto weniger Schlackenstoffe/ Ama sammelt sich in
deinem Körper. Du baust also jetzt schon für deine Gesundheit im
Winter vor!
Dein Tagesablauf
darf gerne so aussehen:
früh
aufstehen
kleine oder
erweiterte ayurvedische Morgenroutine
ca. ½ l
warmes Wasser direkt nach dem Aufstehen
leichtes
Frühstück
gehaltvolles
und frisches Mittagessen mit Betonung auf grünen Blattsalaten und
Gemüse
Bewegung und
etwas Süßes am Nachmittag
Abendessen
mit gedünstetem Gemüse oder einer Suppe
Was du
weitestgehend reduzieren solltest:
Chili und
scharfe Gewürze
Saures
Alkohol, auch
Martinis ;-)
Salz
Fleisch
Smoothies
Was dir
stattdessen sehr nützt:
Pippali/
langer Pfeffer
anregende
Kräuter (so lange sie dich nicht zu stark erhitzen)
saftiges,
vollreifes Obst
hochwertige
Obstsäfte
Mandelmilch,
Milch, Ghee
Auch in der
Schule funktioniert die Verdauung im Kopf verl
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