04x06生活指南
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上架這集的這天，是個特別的日子
3月6號，06的生日！
歡迎各位不吝祝福，在此謝過各位了。

擇日不如撞日，就來聊聊我們家怎麼慶祝生日，
原來慶生的計劃也是因應家庭成員人數在降低標準的啦。

04最浪漫最深刻的生日驚喜是什麼故事呢？

華德福學校怎麼慶祝孩子生日的呢？
有什麼華德福自己的特色和理念嗎？
有個很美很可愛的生日小故事，一定要講給孩子聽！

現在的小孩過生日不是以天計算，是以月在算的，
誰跟你在生日那天才慶祝，太 虛 弱 了。

現在慶生只看月份不看日子的，
三月底的壽星從三月一號就開始帶上壽星帽，
十二月一號的壽星可以一路慶生到跨年！
學校慶、阿公慶、阿嬤慶、乾爸媽慶、姨婆慶、快結婚的舅媽慶(?、餐廳店員慶(?、媽媽的閨蜜慶、同學週末再慶…
天人合慶，額手稱慶，普天同慶啊啊啊！
吃一個月的蛋糕，唱一個月的生日快樂，臉長成生日快樂的形狀，
這跟流水席辦一個月有什麼差別，只差沒有鋪紅毯而已吶。
以前祝福是 「祝你生日快樂」
現在祝福要說「祝你生日月快樂」

雙手合十，希望這個月過完你爸媽沒有壯烈犧牲。


#祝你我生日快樂
#你知道凱特王妃生日只是靜靜地在家休息嗎

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「儀式是什麼?」小王子問道。
狐狸說:「它就是使某一天與其他日子不同,
使某一時刻與其他時刻不同。」 —摘自《小王子》
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EP.13│生日快樂│04x06家和華德福怎麼慶祝

❣︎ 今天誰生日？
❣︎ 月台上的海芋
❣︎ 雙魚女的生日小劇場爆發
❣︎ 華德福學校怎麼慶祝生日
❣︎ 說個生日故事：小天使踏上彩虹橋
❣︎ 我們家的慶生計畫
❣︎ 儀式感的懷舊記憶
❣︎ 對對的第一次學校慶生
❣︎ 秧秧的許願蠟燭
❣︎ 祝你生日快樂

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Randy Sharp - Happy Birthday - Grab Your Cocktail
Jay Putty - I Just Wanna Celebrate - No Lead Vocals
Carlie Fairburn - The Rain Song - Instrumental Version

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2024年06完成了一件大事！

爸爸一打二，帶著兩個女兒，
4歲秧秧、2歲對對，出國去沖繩玩！
一個大男人帶著兩個小小女兒，會遇到什麼狀況呢？

老天真不放棄各種機會給06這個勞碌命考驗考驗，
從還沒出發就遇到天搖地動般的超大危機，
一路到沖繩都是各種惡耗不順前仆後繼，
終於落地沖繩又屋漏偏逢連夜雨的發現飯店沒訂?!
好不容易要展開落地的旅程又真的連下三天雨?!
超級考驗06的危機處理、情緒管理、表情管理、還有打扮女兒的品味能力(?

06那樂觀正向的鬆弛感，
在狀況相對不佳的時刻真是個了不起的超能力，
孩子在他身邊都安穩鬆弛了起來，
把障礙賽當尋找大秘寶在玩，
父女三人留下畢生空前絕後、難能可貴、天時地利人和的偽單親浪漫回憶。

天時：媽媽弟弟有人照顧
地利：沖繩好玩好吃好有趣
人和：父女和得不得了，最不人和的媽媽沒跟去(?

畢竟媽媽沒有鬆弛感，媽媽只有很敏感！


#媽媽皮膚很緊緻謝謝
#覺得他們父女三人好浪漫
#確定下次出國要帶媽媽去嗎?!

EP.12 │ 三寶湯 │ 爸爸一打二玩沖繩！feat.06

❣︎ 2024.04.03 花東大地震
❣︎ 13層的樓梯
❣︎ 機場一路危機四伏
❣︎ 旅平險小知識
❣︎ 04沒訂飯店嗎?!
❣︎ 雨天的沖繩好玩嗎?
❣︎ 爸爸一打二的挑戰心得
❣︎ 樂在其中的價值
❣︎ 爸爸的鬆弛感
❣︎ 06許願一打三?

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IamDayLight - Funky Cat
BalloonPlanet - Cool My Bass
Rex Banner - Clear Skies - Short Version

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雞排點了沒？板凳拿了嗎？
樓頂揪樓咖，來聽故事啊！

04x06 這個名稱是打哪來的？
04x06 這緣分怎麼開場的，這牽起紅線的月老又是誰？

04被論命盤的老師說：愛情絕對都是轟轟烈烈 (？
轟轟烈烈不敢說，熱熱鬧鬧人太多倒是有。

高三的生活，除了考大學，剩下的就是愛情和友情，
沒有愛情，幸好還有友情，
連友情都沒有，大概只剩災情。

一段戀情才剛蹣跚學步，正要走上花路就遇到邪惡女巫，
到底是誰命帶桃花，桃花過旺，
旺到發爐，燒了個遺憾。

遺憾人人有，扭轉遺憾的機會可是一世難求，
宇宙都精準地投下了機會這條路，跪著也要走完他！

如果你覺得這故事很浪漫，
浪漫的大概不是雙魚座的我，
我只是老老實實說完這個故事，
浪漫的是天是神是我們的命帶浪漫格。

#這故事可以講到我一百歲
#是不是該寫個劇本寄給導演 (誰?)
#陳醫師生意很好 (？

EP.11 │ 04x06 起源 │ 那年我們沒談的戀愛

❣︎ 原來你住那巷口
❣︎ 機車曖昧情
❣︎ 唸書唸去哪？！
❣︎ 扮豬吃老虎的女子？！
❣︎ 大哥有多大？
❣︎ 秘密揭開，原來是詐騙集團！
❣︎ 怎樣，拍韓劇喔
❣︎ 這故事的四個啟示
❣︎ 搞清楚玩的是什麼遊戲啊
❣︎ 這集的封面照是婚紗照
❣︎ 04x06 的意義

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Dan Zeitune - Nevada
idokay - Kotinos
Alon Peretz - Thinking out Loud
Veaceslav Draganov - Autumn Pizzicato
Aija Alsina - Invisible World
lumine wave - Captured Memory
Ran Raiten - Galactic Conquest
Dear Gravity - Pelion
Semo - Sleepwalker
Sémø - Under Spell
Romeo - Eagle Flight
Jakub Pietras - La Parisien
Elad Perez - Beautiful Day
Kashido - Peer Gynt - In the Hall of the Mountain King
Sound Effects from Artlist

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你看過嗎？
1999年上映就轟動全球的美國科幻動作大片
▶ 駭客任務 Matrix ◀︎

如果你小時候看過，你喜歡嗎？你看得懂嗎？
現在身處最新世代的你，
還曾經回頭把這部片再好好的看一遍嗎？

我最近重新好好的看了一遍，驚為天人啊！
這部片走得太前面啦！（吶喊）
我們的世界好像走在他預言的路上了？
ChatGPT才剛橫空出世，我才剛開始了解這AI究竟是什麼玩意，
這部將近三十年前的電影，早已寫在劇本裡，
這一切早已在他的眼下，像老鷹般，盤旋在上，
居高臨下的看著這一切繼續往前發生！

裡面對 科技、AI、信念、自由意志、感官、選擇，
做了很多深入、富饒省思又不失趣味的詮釋和討論。

AI會成為人類的助力還是阻力？

信念是意念與相信，
人的意念有著無窮的力量，可以帶你打破限制，
創意能解放我們的大腦，
思考與想像力能讓人從被控制的狀態中解放。

什麼是真實？摸得到、吃得到就是真實的嗎？
你的思考、存在、選擇，才是真實的。

人真的有自由意志嗎？
難道你可以選擇自己要愛上誰嗎？
用這個角度來看，我們都沒有自由意志，
我們被一些我們無法控制的生理心理反應給操控著。
有個研究，[ Lunch Judge ]
－法官在午餐後所作出的判決會比午餐前要來得輕度。
所以法官的意志，也被胃操控著？！

人生而為人最可貴的，也就在此：選擇
我們在可以的範圍內，思考而選擇，
做的每個選擇都成為自己的一部分，
現在的我，就是過去所做的每一個選擇而來。

『你所擁有的一切都可以被剝奪，但有一樣東西無法被剝奪，
那就是人類最後的自由：在任何際遇中，選擇面對的態度的自由。』- Viktor Frankl

你看到的世界，來自於你，
每個事物的本質本是空性，端看我怎麼去定義他。

還沒時機看電影，先選擇來聽我講講，
我所得到的觀點和討論，
跟我一起遁入 Matrix 母體 的世界裡吧！

EP.10 │ 駭客任務 Matrix │ 這電影走得太前面了！

❣︎ 來！複習駭客任務電影大綱
❣︎ 我正在Matrix裡，尚未覺醒嗎?!
❣︎ 信念 是什麼？Neo為什麼能成為救世主
❣︎ 你看到的世界，來自於你
❣︎ Free your mind 解放你的心靈
❣︎ 06是意象訓練大師！
❣︎ 什麼是真實？有感官體驗就是真實嗎？
❣︎ 你有自由意志嗎？想吃花生就吃嗎？
❣︎ 記得啊！在午餐後再去談貸款！
❣︎ 覺察你的選擇，是生而為人的目的
❣︎ 給你選擇你自己的人生版本，你願意交換嗎？
❣︎ 烏托邦的完美世界，其實不適合人類?!
❣︎ ChatGPT很好聊誒！人夫們多學學 (?)


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Randy Sharp - Mr Garita
ABE - All in Your Stride
Sound Effects:
Yellowstone Sound Library - Radio Noise
Dauzkobza - Analog Glitches - Static Noise Interference
Airborne Sound - Disturbance - Buzz Noise Interference Resonant Erratic White Noise Swelling
Soundholder - EMF alarm clock swipes and swooshes in different speeds

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喜歡過年 v.s 不喜歡過年
你是哪一派？

我從小就是黑特過年派，
過年那焦慮到遠方的回憶一直到結婚後才停止，
有人是因為婚姻而討厭過年，
而我的婚姻卻成了從年獸口中解救下我的白馬王子。

關於討厭過年的統計年年都有，
原因總是不外乎那幾個：
紅包又太多、婆媳世間情、年薪催生好好奇
這些都是大人的煩惱，
那還是個小孩的我過年在煩惱什麼呢？

幸好，長大後，漸漸能過上自己喜歡的年了，
今年用各種花材把家裡妝點上氛圍，
和06打掃家裡，和孩子一起貼春聯，
也換上他們自己做的春聯，
在過年的儀式感下拍了一組喜歡的全家福。
年夜飯在04x06的餐桌上，(對就是我們每天吃飯的餐桌)
一起享用我用心純擺盤的美味菜餚！
吃飽後發給孩子紅包，得到可愛的吉祥話，
再手牽手到樓下中庭去玩仙女棒！
我從小嚮往的待在家年夜飯終於實現，
謝謝成全這一切的所有愛我的人。

希望我能留給孩子，他們也喜愛的過年氛圍！

EP.09 誰喜歡過年！你的過年回憶也是一頭年獸嗎？

❣︎ 過年這頭年獸！吼出各種焦慮
❣︎ 過年環台大遷徙
❣︎ 困在被田包圍的四合院裡
❣︎ 好想在自己真正長大的家裡過年！
❣︎ 每到過年就逼婚 XD
❣︎ 初二回誰家啊？我娘家還是你婆家？
❣︎ 只有賭博最有趣！
❣︎ 我要生十個！
❣︎ 如果可以，選擇改變
❣︎ 父母的好感情，是我能給孩子最好的禮物
❣︎ 幼兒園的全校團圓飯
❣︎ 老鼠娶新娘
❣︎ 今年圓圓滿滿是好年

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Elad Perez - Beautiful Day
Steven Beddall - Blanket of Starlight
The Nightjars - Direction - Instrumental Version

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這集，有在露營的朋友不要太走心（笑）

對04x06來說，什麼叫露營？
不要小木屋、不要奢華、不要幫我！
我們就是天生勞碌命的露營中毒者，再方便再耍廢的方式我們都不要！
我們總是在山上追求越辛苦的前置，得到越深度放鬆的這個過程。

跟外國人交流露營的文化差異超有趣，
他們看台灣的露營文化總是嘖嘖稱奇（笑哭）
Glamping這個新興單字居然讓巴西人傻眼！

我們很幸福，擁有一群默契超群的露友，
跟他們這種自來的默契，是一種很爽的感受，
不用多說一句、也完全不用擔心被誤解、被認為不合群，
這是一種純然的信任，帶來的自由自在。
謝謝好露友，陪我們露過春夏秋冬！Cheers！

EP.08【露營中毒者】feat.06 搭起友情的帳篷-勞碌命的露營默契

❣︎ 04x06喜歡的露營方式
❣︎ 自搭、代租代搭、奢華露營，你喜歡哪一種？
❣︎ 我們天生勞碌命？！
❣︎ 越辛苦，越放鬆
❣︎ 跟外國人交流露營的文化差異
❣︎ 04x06最愛的好默契露友：老鷹團
❣︎ 06也想當營主？！
❣︎ 不用多說，默契自來的自在感
❣︎ 我們是露營好咖，找到自己適合的方式


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Louis Adrien - Hopscotch
Paper Planes - Campfire Calm

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宇宙總是為我安排著路上的貴人，
Norika老師，
他是西藏心瑜珈的大師，
他是將日本正食食養概念帶入台灣的先驅，
他是【 Anjali Cafe & Yoga 】台灣第一間 [ 瑜伽飲食聚落 ]的主理人，
這是一間無奶、無蛋純植物飲食與瑜伽教室的結合。
在我的身、我的心、我的生活，各個細微的層面，
從精神心靈、到經絡五臟六腑、到肌肉核心、到洗碗精挑選(?
在在都帶給我莫大的影響，他是我仰望著景仰的role model。
打開心的心瑜珈與流回自我內在深處的陰瑜珈，
是老師帶給我的其中兩個禮物，
這份禮物扎根在我的生活中。
我甚至突破自我的參加了陰瑜珈師資培訓！
這又是一段神奇又為我帶來生命震盪的旅程。

這集讓我介紹這位宇宙最好的老師，
神奇又安穩的智慧化身：Norika

EP.07【瑜伽種子】Norika大師：Anjali的心瑜伽與陰瑜伽

❣︎ Norika 大師集結一身的寶藏：瑜伽、食療、內在
❣︎ Anjali Cafe & Yoga 瑜伽飲食聚落
❣︎ 心瑜伽：心與身體的連結，打開心去給愛
❣︎ 老師的太陽之手，Magic Hand
❣︎ 陰瑜珈：修復身體，也回到自我內在深處的看見與沈澱
❣︎ 師培課的啟發：
－對瑜伽老師致上最高敬意！
－同理他人的身體
❣︎ 能遇見老師，是我上輩子修來的福氣
❣︎ 小故事：三寶在瑜珈教室外能有多吵？

【 Anjali Cafe & Yoga 】
創立 Anjali Cafe & Yoga
以食養身，以身養心 的一處聚落，
已經在主理⼈ Norika ⾝上醞釀了20年，
其中的哲學甚⾄跨越千年東⽅⽂明…
瑜伽、食養、深層理療 交織出的⽣活⽅式，平衡的藝術。
https://app.omceanbooking.com/anjaliwellness/home

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Michael Shynes - You Are Still the Top - Instrumental Version
Michael Shynes - Down to Get Up Again - Instrumental Version

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－ 夜幕降臨在這大地，星星眨眼睛，
明亮的月光下，我們在一起。 －

冬之慶典，華德福學校很盛大很溫暖的慶典，
是我們最期待可以全家一起參與的校園時光，
有歌唱、有祝福、有燈火、有精靈仙子、有生命樹、
還有偶劇與紅豆湯圓！

今年很特別的是：對對第一年參加自己的冬之慶典！
感謝我們與孩子的生命裡，能與華德福相遇，
感謝學校這群老師們，用心安排令我動容的冬之慶典，
滋養著孩子的心魂，更滋養了我這個大人。

圍個冬天的圓圈，我們來將燭光點，
聽我娓娓道來，04x06與華德福的冬之慶典。

☆ 這一集有驚喜～
要聽到最後喔！結語之後還有小小彩蛋！

EP.06【相遇華德福】冬之慶典-圍個冬天的圓圈

❣︎ 華德福學校的節慶活動
❣︎ 什麼是冬之慶典？
❣︎ 冬之慶典都在做些什麼
❣︎ 走螺旋與生命蠟燭：華德福特有的祝福儀式
❣︎ 秧秧在祝福圈的成長故事
❣︎ 對對的第一年祝福圈
❣︎ 媽媽要哭幾年
❣︎ 驚不驚喜 ?!
❣︎ 06不拍照不錄影有事嗎 ?!
❣︎ 感恩幼兒園為我們安排守候
❣︎ 小小彩蛋：祝福圈


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封面照片 by 香辰老師
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Unmistakable by Beò
To the Moon and Back by Ty Simon

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04的生命在2024年做了很大的轉變，
從善待自己開始-走入瑜珈教室，
開啟了一連串的學習、看見與放下。
遇到人生寶貴的貴人，領我走上不同的道路，
提點著轉化我內在的人生哲學。
在瑜珈體位的轉折之間，
如何改變了我的生命？

EP.05【瑜珈種子】轉折之間如何改變了我的生命

❣︎ 人生充滿貴人
❣︎ Annie老師：這趟旅程的開端
❣︎ Michelle老師的第一堂課
❣︎ 心理如何影響身體
❣︎ 尼古瑪瑜珈是打開內心的鑰匙
❣︎ 對對是瑜珈大師

▶歡迎收聽Michelle老師的【瑜珈折學】podcast：
https://mork.ro/Dwdds#

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這是2024年的最後一個月，
今年想做的事都達成了嗎？
在這個時節很適合做一次今年的感恩回顧，
感謝今年的一切，尤其感謝今年遇到的挫折，
挫折帶給我們的養分與禮物，
感謝今年在身邊支持我們的人。
感謝自己的身體，感謝自己的努力，
在一吐一吸之間，
讓我們 感受呼吸，感謝呼吸。

EP.04【感恩回顧2024】感受呼吸，感謝呼吸

❣︎ 這一年最快樂的三個畫面
❣︎ 36歲是個魔幻的轉折年度
❣︎ 這一年我的轉變：善待自己
❣︎ 今年最影響我的三句話
❣︎ 給2025的提醒
❣︎ 與孩子的每日感恩儀式

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