大家好，好久不见！

新的一年，不知不觉，安全出口已经成了跨国年更播客。

那么关于这一年海顺和菜西都聊了些什么呢？

01:13 2023年的关键词：变化
05:42 我不预设长远的事让我变得更加从容
10:36 我先做好第一第二件事
16:59 快乐这件事是我天生的权利，不是原罪
34:14 我严重的年龄焦虑在我认知改变之后就好了
40:30 关键在于改变认知
45:55 多给自己真实的正反馈，避免习得性无助
53:15 相信的力量
61:23 “人生煎蛋”以及月更flag