Nodi Sodhana is een van de oefeningen die ik dagelijks doe om mij innerlijk te laten stralen. Nodi is energiebaan en sodhana is oefening, reininging of ritueel. Sodhana kan op meerdere manieren worden vertaald.

Hoe doe je deze oefening? Voor deze oefening kun je gaan zitten op een stoel of in een gemakkelijke zithouding. Zorg ervoor dat je rechtop zit, zodat je gemakkelijk kunt blijven ademen. Je hoeft niet heel erg je best te doen voor deze oefening, alleen maar de stroming volgen in en uit de neus.

Door ons lichaam stroomt energie, en deze oefening spreekt de belangrijkste energie aan die verantwoordelijk zijn voor harmonie, evenwicht: maan en zon. 

Evenwicht dat kunnen we wel gebruiken na een onrustige tijd, want het was best onrustig de afgelopen twee jaar. Maar nu het weer lente wordt en de maatregelen binnenkort achter de rug zijn, is het een goed idee om aan het evenwicht te werken.

En daar kun je Nodi Sodhana prima voor gebruiken. Je kunt deze oefening doen in de ochtend, middag en avond. Begin met tien ronden en voer dit geleidelijk op naar  bijvoorbeeld 30. Als je zit rechtop op een stoel of een gemakkelijk zithouding: plaats je rechterduim tegen je rechterneusgat, je wijs en middelvinger tegen je wenkbrauwcentrum. Blaas eerst je lucht naar buiten, adem vervolgens langzaam in door je linkerneusgat, sluit je linkerneusgat met je ringvinger, haal je rechterduim van je rechterneusgat adem uit. Adem dan in door je rechterneusgat, sluit je rechterneusgat met je rechterduim, open je linker neusgat, adem uit. Dit is een ronde. Ga door zo lang het voor jou goed voelt. Ben je neusverkouden of is de neus geblokkeerd, snuit je neus. Het is sowieso aan te raden eerst je neus te snuiten voor je deze oefening doet, tenzij je neus gewoon open en vrij is.

Leuk dat je luistert naar deze aflevering op mijn podcast: 100% Catharina, laat je innerlijk stralen!

Namaste,

Catharina Blijlevens

Laat je innerlijk stralen!

www.catharinablijlevens.nl 

Yoga is een goed idee om je innerlijk te laten stralen. Het was in 2000 dat ik werd geïnspireerd om mij te verdiepen in de wereld van Yoga. In het nu sta ik regelmatig op mijn Yoga mat en geef ik les in mijn Yoga en Pilatesstudio. 

In deze aflevering praat ik over hoe Yoga op mijn pad is gekomen, over de acht paden van Yoga en dat met name over de eerste twee paden: de yama's en de niyamas. Wat dat zijn kun je beluisteren in aflevering 5: Yoga, een goed idee. 

Leuk dat je luistert naar deze aflevering op mijn podcast: 100% Catharina, laat je innerlijk stralen! 

Namaste, 

Catharina Blijlevens 

www.catharinablijlevens.nl

Iedere ochtend start ik mijn dag met een aantal oefeningen om mij af te stemmen op mijn innerlijk, mijn ochtend ritueel. Dit ritueel bestaat uit een aantal oefeningen om mij af te stemmen op mijn innerlijk. Dit ritueel doe ik in een gemakkelijke zithouding op een kussen op een plek die ik heb ingericht om mijn ochtendritueel te doen. Ik vind het prettig als het niet al te licht is in de ruimte waar ik mijn ochtendritueel uitvoer, dus houd de gordijnen nog dicht, steek driekaarsen aan en een zoutlamp.

Als mijn kaarsen aan zijn ga ik zitten op een kussen in een gekruiste zithouding, rol mijn schouders naar achter en omlaag, verleng mijn kruin omhoog naar de hemel en sluit mijn ogen, en start met de eerste oefening van mijn ritueel: een rondreis door het lichaam die ik leerde tijdens Yoga nidra, gevolgd door de wisselende ademhaling en Kapalabathi, twee pranayama's of ademhalingsoefeningen, na deze oefeningen blijf ik met mijn aandacht bij mijn adem, volg deze voor een tijdje en sluit de sessie af met een visualisatie en het chanten van de mantra Ohm.

Het ritueel duurt ongeveer 20 minuten, ik vind het een hele fijne manier om mijn dag te beginnen en mij af te stemmen op mijn innerlijk, en deel mijn ochtendritueel graag in deze aflevering van mijn podcast: 100% Catharina, laat je innerlijk stralen!

Namaste, Catharina Blijlevens

www.bodyflex.nl en www.catharinablijlevens.nl 

Vandaag de intro opgenomen voor mijn podcast: 100% Catharina, laat je innerlijk stralen. Vooraf wat steekwoorden opgeschreven en mijn opname gestart. Na mijn intro blik ik terug op de afgelopen periode waarin ik met mijn bedrijf bewoog van de ene lock down, naar de andere, en waar ik onderweg kreeg ingegeven: Laat je innerlijk stralen, dat is een pakkende zin om af mijn posts, mails etc af te sluiten. 

Over het innerlijk zijn al heel wat podcast, in mijn podcast praat ik over mijn weg naar het innerlijk en welke producten ik mijn bedrijf Bodyflex 100% Catharina aanbiedt. 

In deze podcast sluit ik af met een aankondiging over een workshop die ik geef op zaterdag 22 januari 2022 aanvang 14.00 uur: Yin Yoga en chakra meditatie. Meer info over deze workshop staat op mijn website: www.catharinablijlevens.nl 

Vrijdag 14 januari 2022, voor de camera, informatie over wat ik doe, in afwachting van een persconferentie, mag mijn studio morgen weer open voor publiek, hoe ik een lockdown ervaar, deel ik  een oefening om de aandacht naar binnen te keren. en praat ik over andere zaken die de afgelopen week in het nieuws waren.  Een eerste aflevering voor mijn podcast waarin ik mijn kennis deel over Yoga, mijn kijk op de wereld en andere zaken die mij bewegen. Kortom informatie over hoe ik in evenwicht blijf.  Catharina Blijlevens www.bodyflex.nl & www,catharinablijlevens.nl