10Mil Cagadas

🔹 Descripción

🎯 “El tic en el ojo no es normal.”

En este episodio me siento con Rodrigo Ruiz para hablar de salud, hábitos y rendimiento en entornos de alta presión. Rodrigo es naturópata y fundador de la consultora Break, donde acompaña a empresarios y directivos en la gestión del estrés, el agotamiento y los problemas de sueño. Su visión integradora une neurociencia, hábitos y suplementación para devolverle a la mente y al cuerpo su capacidad de adaptación.

La conversación va desde los primeros casos que marcaron su camino hasta cómo nació el Método Break. Exploramos qué pasa cuando el sistema nervioso se desajusta, por qué la biología parece resistir hasta que “peta” y cómo la paciencia y el control de la dopamina tienen más que ver con nuestra alimentación y descanso de lo que pensamos.

👤 Sobre el invitado
Rodrigo Ruiz es naturópata especializado en neurociencia aplicada al rendimiento y fundador de la consultora Break, donde ayuda a empresarios y altos directivos a gestionar estrés, sueño y agotamiento.

📖 ¿Qué aprenderás?

• Cómo identificar señales tempranas de un sistema nervioso desadaptado.

• Por qué el intestino y la serotonina son claves en tu paciencia y tu energía.

• Estrategias prácticas para gestionar el estrés sin depender solo de medicación.

• Qué errores cometen la mayoría de directivos en su salud y cómo evitarlos.

• El enfoque del Método Break para empresarios de alto rendimiento.

⏱ Timestamps

• 00:40 – Presentación de Rodrigo Ruiz y su recorrido personal
• 04:20 – Naturopatía y neurociencia aplicadas al estrés y al sueño
• 10:50 – La barrera cultural frente a nuevas formas de cuidar la salud
• 15:40 – Síntomas ignorados: tics, falta de paciencia y olvidos
• 19:20 – Dopamina, intestino y control de la gratificación
• 26:30 – Cómo nació la consultora Break y el Método Break
• 37:10 – Diferencias entre coaching y gestión integral de la salud
• 48:40 – Casos extremos: del fracaso al éxito con la presión en el pecho
• 55:20 – El error más común entre empresarios y directivos
• 57:40 – La mayor “cagada” de Rodrigo como emprendedor

Si este episodio te hizo reflexionar sobre tu salud y tu forma de trabajar, compártelo con alguien que lo necesite.

🔗 Perfil de Rodrigo Ruiz

• LinkedIn

🔹 Descripción del episodio

"La paciencia es un árbol de raíz amarga pero de frutos muy dulces". Esta frase define la filosofía de mi invitada y la conversación que tuvimos.

En este episodio me siento a charlar con Paula Álvarez, una mujer con una trayectoria tan atípica como inspiradora: pasó de ser violinista en orquestas internacionales a enfermera, para finalmente encontrar su verdadera pasión emprendiendo en el competitivo mundo de la hostelería. Una conversación sobre lo que significa reinventarse, liderar con calma y tener la valentía de abandonar un camino que ya no te hace feliz, aunque hayas invertido toda tu vida en él.

Hablamos de las dificultades de ser una mujer joven en un sector dominado por hombres y de cómo usar la seguridad y el silencio estratégico para ganar autoridad sin levantar la voz. Paula comparte técnicas de comunicación brutalmente efectivas para gestionar equipos, manejar situaciones de conflicto y, lo más importante, cómo logró salir de la "carrera de la rata" para dirigir su negocio en lugar de ser una esclava de él.

👤 Sobre la invitada

Paula Álvarez, más conocida como "Empresaria con Mandil", es mentora de hosteleros y emprendedora. Ayuda a dueños de negocios de restauración a profesionalizar su gestión para que puedan tener más rentabilidad, libertad y calidad de vida.

📖 ¿Qué aprenderás?

• Cómo usar la paciencia y el silencio a tu favor para demostrar autoridad en cualquier negociación o conflicto.

• Por qué la creencia de que "el cliente siempre tiene la razón" puede llevar tu negocio a la quiebra si no entiendes los números.

• La importancia de crear sistemas y procesos para poder delegar y dejar de ser el "padre" o la "madre" de tus empleados.

• Una técnica psicológica infalible para gestionar a un empleado que te responde mal sin perder la compostura.

• Por qué tu mayor error como emprendedor puede ser enamorarte de la idea romántica de tu negocio y olvidarte de que debe ser rentable.

• 01:14 – De violinista profesional a empresaria de hostelería: la historia de Paula.

• 05:41 – El reto de ser mujer y líder en un sector de hombres.

• 09:36 – La paciencia como arma: "un árbol de raíz amarga pero de frutos muy dulces".

• 12:32 – El poder de los silencios para manejar conversaciones difíciles.

• 14:25 – El truco de comunicación para reconducir a un empleado que cruza los límites.

• 26:43 – El momento de inflexión: por qué dejar una carrera en la que has invertido tu vida.

• 38:44 – Cómo salir de la "carrera de la rata" y dirigir tu negocio en vez de servirlo.

• 43:02 – El problema de la falta de ambición en los equipos de trabajo actuales.

• 53:50 – La teoría de los cuatro colores para entender y liderar a tu equipo.

• 01:04:46 – La mayor cagada de Paula: ser una romántica y no mirar los números.

Si este episodio te ha inspirado, compártelo con alguien que necesite escucharlo.

🔗 Perfil de Paula Álvarez

Depende de ti más de lo que crees: nadie va a correr tu maratón por ti.📌 Resumen del episodioHoy me siento con Nico Hidalgo para hablar de decisiones que cambian el rumbo, del ego como motor y como freno, y de cómo encontrar un propósito que te empuje a levantarte cada día. Desde sus inicios como ingeniero químico en Luxemburgo, hasta su salto al sector de las renovables, Nico comparte cómo ha aprendido a bajarse del pedestal, buscar retos incómodos y mantener el control de su vida.Hablamos de la paternidad como catalizador de cambio, de la importancia de escribir para ordenar la mente y de cómo evitar caer en la trampa de culpar siempre al entorno. Por supuesto, nos metemos en su próxima locura: correr una maratón en Groenlandia a -15ºC para dar visibilidad a la enfermedad de huesos de cristal.👤 Sobre el invitadoNico Hidalgo es ingeniero, escritor en la newsletter Morning Run Thoughts y corredor de larga distancia. Combina su trabajo en energías renovables con el objetivo de inspirar a otros a tomar el control de su vida y alcanzar su mejor versión.📖 ¿Qué aprenderás?- Cómo identificar y controlar tu ego sin perder ambición.- Estrategias para tomar el control de tu carrera y no depender del entorno.- Por qué la paternidad puede redefinir tu propósito.- Cómo usar el deporte para entrenar disciplina y resiliencia.- El valor de escribir para ordenar ideas y tomar mejores decisiones.- Lecciones prácticas para afrontar retos extremos con sentido.⏱ Timestamps• 00:40 – Presentación de Nico Hidalgo y su llegada a Substack• 04:11 – De ingeniero químico a energías renovables: el salto inesperado• 10:17 – Tomar el control: decisiones que cambian la vida• 13:06 – El ego como motor y freno en la carrera profesional• 19:20 – Paternidad y disciplina: conciliando maratones y familia• 25:13 – Escribir como terapia y segundo cerebro• 31:42 – Matar a los “yo” y redefinir prioridades• 35:00 – Preparando 63 km en Groenlandia para una causa solidaria• 44:40 – Filosofía David Goggins: tu mente puede más de lo que crees• 53:26 – La autoevaluación diaria y el miedo como motor positivoSi te ha gustado, compártelo con alguien que necesite escucharlo.

“La paternidad es una puerta a otra parte de ti.”

Hoy hablamos sin filtros de vasectomía, masculinidad y legado.

📌 Resumen del episodio

En este episodio me siento con Óscar Martín para hablar de paternidad como pocas veces se hace: con crudeza, humor y datos.

Entramos a fondo en la vasectomía —qué es, cómo se vive el proceso y, sobre todo, qué no afecta— y desmontamos estigmas que aún arrastramos.

También abrimos el melón del cuidado del pelo y la química detrás: finasteride/dutasteride, DHT y por qué hay tantos mitos alrededor; lo aterrizamos en lenguaje claro y con contexto de ensayos clínicos que Óscar conoce.

Por último, exploramos esa imagen preciosa de la paternidad como una puerta que te cambia el punto de vista y te obliga a pensar en legado, duelo y presencia real en casa. Es una conversación para hombres (y mujeres) que quieren entender mejor qué hay al otro lado.

👤 Sobre el invitado

Óscar Martín es el creador de la newsletter “Por si papá no está”, donde escribe cartas a sus hijos y reflexiona sobre paternidad y masculinidad con un enfoque directo y humano.

📖 ¿Qué aprenderás?

• Cómo es realmente el proceso de una vasectomía y qué esperar del postoperatorio.

• Por qué la vasectomía no reduce tu testosterona y qué hábitos sí la impactan.

• Qué es el DHT y cómo actúan finasteride/dutasteride sobre la miniaturización del folículo.

• Ideas prácticas para poner límites a las rabietas y entender la “búsqueda del límite” en niños.

• La paternidad como “cambio de cámara”: del yo al legado y la misión personal.

• Cómo hablar de “masculinidad tóxica” sin caer en etiquetas vacías y responsabilizando conductas.
  

⏱ Timestamps

• 00:01 – Bienvenida y contexto del episodio
• 01:11 – Óscar se presenta y nace “Por si papá no está”
• 04:29 – “Me corto la coleta”: vasectomía y tabúes heredados
• 06:27 – Entreno fuerte: cómo planificar el postoperatorio real
• 08:15 – ¿La vasectomía afecta la testosterona? Mitos y realidad
• 10:47 – DHT, finasteride/dutasteride y miniaturización del folículo
• 13:12 – Efectos secundarios, evidencia y por qué hay tantos ensayos
• 14:30 – Creatina y pelo: de dónde salió el mito
• 19:15 – Dejar rastro: cartas, duelo y el sentido del legado
• 28:27 – La metáfora de la puerta: conocerte al ser padre
• 38:48 – Libros y referencias sobre masculinidad (Sapiens, Deida)
• 01:03:50 – “No existe la masculinidad tóxica, existen conductas tóxicas”
• 01:29:21 – Misión y propósito: la brújula que ordena la vida de un hombre

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🔗 Perfil de Óscar Martín

"Si no vendes, no es el precio. Es que no haces suficiente."

📌 Resumen del episodio

Hoy me siento a hablar con Jorge Coronado, un vendedor nato con más de 30 años de experiencia que no se anda con rodeos.

En esta conversación destripamos las grandes mentiras que nos contamos en ventas, desde el "el precio es muy caro" hasta el "hago mucho y no funciona". Jorge no deja títere con cabeza y baja a tierra lo que realmente hace falta para vender: volumen, foco y mucha menos fantasía de la que se enseña en marketing.

Hablamos de la diferencia entre vender por precio y vender por valor, del miedo irracional al "no" y de por qué hay que enamorarse del rechazo.

Compartimos experiencias muy reales sobre la importancia de tener datos, de construir una base de clientes rentable y de por qué esperar que las redes sociales te salven es una trampa que puede hundirte.

👤 Sobre el invitado

Jorge Coronado es formador y mentor de ventas. Dirige una agencia de marketing especializada en inmobiliarias y ayuda a emprendedores y empresas a vender con métodos reales.

📖 ¿Qué aprenderás?

• Por qué vender no es cuestión de talento sino de repetición.

• Cómo detectar al cliente más rentable sin inventarte un buyer persona.

• Por qué el "no" no es el final de la venta, sino el inicio de la relación.

• Cómo usar tus propios datos para dejar de vender a ciegas.

• Cuándo el marketing se vuelve un espejismo y qué hacer en su lugar.

• 00:40 – Quién es Jorge Coronado y por qué ama vender
• 05:00 – Sus inicios como emprendedor y su salto a las ventas
• 10:30 – Las mentiras más comunes que se dicen los vendedores
• 15:00 – Por qué vender sin datos es jugar al solitario con trampas
• 20:00 – Vender por valor: qué significa y cómo aplicarlo
• 27:00 – Cuántos contactos necesitas hacer al día para tener resultados
• 33:00 – Precio vs. cliente ideal: el dilema más frecuente
• 39:00 – El problema de inventarse el buyer persona
• 46:00 – Marketing sin ventas: una receta para la frustración
• 54:00 – La solución directa: salir a buscar clientes

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🔗 Perfil de Jorge Coronado

• LinkedIn

• Web

¿Y si no quieres dejar tu trabajo pero sí emprender algo propio?

Esta charla es para ti.

En este episodio me siento con Jaume Estruch, un creativo de Barcelona que compagina su trabajo en Apple con una vida muy activa como creador de contenido.

Hablamos de cómo construir una marca personal auténtica sin necesidad de convertirse en un gurú ni dejar tu empleo.

Jaume nos cuenta cómo organiza su tiempo, su evolución en LinkedIn y por qué está planteándose dejar atrás el formato de “contenido ninja”.

Nos metemos de lleno en los retos de tener proyectos paralelos: cómo priorizar, organizarse y evitar que la presión acabe con la pasión. También charlamos sobre su relación con la cultura japonesa, el sentido de su identidad digital y su próximo cambio de rumbo.

_________________________________👤 Sobre el invitado

Jaume Estruch es formador en Apple, creador de la newsletter y podcast “Contenido Ninja” (entre otros) y referente en marca personal para quienes trabajan por cuenta ajena.

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📖 ¿Qué aprenderás?

• Cómo construir tu marca personal sin dejar tu empleo actual.

• Por qué usar un pseudónimo puede ayudarte… o limitarte.

• Consejos para publicar con consistencia sin morir en el intento.

• Cómo elegir la red social que mejor se adapta a ti.

• La importancia de la autenticidad frente al personaje.

• Por qué la gente no empieza sus proyectos (y cómo vencerlo).

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⏱ Timestamps• 00:40 – Presentación de Jaume y su recorrido profesional • 05:00 – Malabares entre Apple, contenido y proyectos paralelos • 10:30 – Cómo organiza su día y gestiona el tiempo para crear • 20:45 – Por qué hablar de marca personal sin dejar el trabajo • 30:10 – LinkedIn vs. Instagram vs. Substack: pros y contras • 40:30 – Por qué nos cuesta arrancar proyectos personales • 50:00 – El origen del “contenido ninja” y el cambio de identidad • 57:00 – Reflexión sobre autenticidad y evolución de marca

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🔗 Perfil de Jaume Estruch 🥷🏻

• ⁠LinkedIn⁠

• ⁠Substack⁠

“No todo el mundo tiene que comprarte. Tu trabajo es filtrar a quienes sí lo harán y hablarles sin rodeos.”

📌 Resumen

Hoy me siento con Eros Castillo, un especialista en email marketing que no se anda con rodeos.

Hablamos sobre los principios que realmente importan a la hora de vender, desde cómo usar la repetición para posicionarte, hasta por qué nunca deberías sentir culpa por subir tus precios.

Nos metemos de lleno en temas que pueden incomodar: la delgada línea entre persuasión y manipulación, los vendehumos y las promesas vacías del marketing online. Pero lo hacemos desde la experiencia, la autocrítica y con ejemplos claros de lo que funciona de verdad.

Si vendes servicios, creas contenido o quieres vivir de tu conocimiento, este episodio te va a mover el suelo.

👤 Sobre el invitado

Eros Castillo es especialista en email marketing y gestión de audiencias. Lleva años ayudando a emprendedores a monetizar sin depender de redes sociales.

📖 ¿Qué aprenderás?

Cómo usar la repetición para vender sin parecer manipulador.

Por qué tener una base de datos propia te da libertad digital.

Cómo filtrar a los clientes que no te van a comprar.

La diferencia entre persuasión y manipulación en marketing.

Qué hace realmente buenos a los vendehumos… y cómo evitar ser uno.

Por qué tus precios pueden (y deben) subir sin remordimientos.

⏱ Timestamps

• 00:40 – Presentación de Eros Castillo y su recorrido profesional

• 05:00 – ¿Mentir o persuadir?: el dilema ético en el marketing

• 10:30 – El poder de la repetición: propaganda vs. publicidad

• 17:00 – ¿Qué hace poderosa a una newsletter?

• 25:00 – El negocio de los vendehumos y sus trucos

• 33:00 – Principios para crear contenido que vende

• 45:00 – Subir precios: el principio de nunca ser lo suficientemente caro

• 54:00 – Substack, LinkedIn y el dilema de estar en todas partes

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🔗 Encuentra a Eros Castillo

• LinkedIn

• Substack

Menuda movida hemos tenido con este episodio.

Riverside decidió convertirse en nuestro particular enemigo, cayéndose constantemente, pero como aquí no nos rendimos, ni nos falta carrete para hablar, grabamos un primer episodio de presentación que os comparto en oculto al final de esta descripción y una regrabación que es la que publicamos hoy con Rafa en una conversación más distendida sobre temas mundanos.

¿Quién es Rafa Castón?

Un cordobés que vive en Múnich que se reinventó pasando de ser arquitecto durante 18 años a montarse su negocio de SEO y páginas web, metiéndose también en inversión inmobiliaria.

Tiene una newsletter llamada "Negocios Digitales" donde cuenta sus cagadas con la gracia que solo se entiende fuera de Alemania.

Lo que vas a encontrar en este episodio:

• La realidad de invertir en inmuebles.

• Vivir en Alemania vs España.

• Política sin filtros: España vs Alemania

• Cómo es la educación en Alemania

• Y mucho más
  

AQUÍ TIENES EL EPISODIO OCULTO DE PRESENTACIÓN, POR SI EL DE HOY SE TE QUEDA CORTO Y QUIERES SABER MÁS DE RAFA

1er Ep. con Rafa Castón

Como siempre, si este contenido te aporta, compártelo. Y si conoces a alguien que debería salir en el podcast, ya sabes dónde encontrarme.

Nos vemos el próximo domingo.

En este episodio Jorge Bosch (Cosas de Freelance) nos cuenta sus errores más dolorosos y revela el sistema que usa para facturar proyectos de 36.000€ trabajando con unos pocos clientes.

Lo que vas a escuchar:

• Minuto 5: Jorge confiesa públicamente que se arrepiente de haber estudiado Derecho y cómo la universidad "no alimentó su curiosidad".

• Minuto 15: La historia jamás contada: cómo ayudó a crear una startup que pasó de 0 a 3 millones de euros y 20 empleados... y por qué la dejó en su pico de éxito

• Minuto 21: El momento exacto en que vendió su primer proyecto como freelance por 36.000€

• Minuto 54: SU CONFESIÓN: Su mayor cagada como freelancer - cómo aceptar 6 clientes simultáneos le costó perder un viaje familiar y casi su libertad

• Minuto 78: El sistema de bases de datos personales que usa para controlar las 8 áreas de su vida.

• Minuto 61: Por qué solo usa ChatGPT y rechaza el resto de IAs

Escúchalo si:

• Eres freelancer y sientes que trabajas demasiado por poco dinero

• Quieres aprender a vender proyectos de alto ticket (B2B)

• Te interesa el equilibrio vida-trabajo real (no motivación barata)

• Buscas sistemas probados para organizarte como unipersonal

Chema Portero (coach certificado y director de calidad en una multinacional) ha vivido 27 años dentro de la misma fábrica.

Entró como operario.

Hoy lidera equipos, escribe sobre liderazgo y aplica coaching en su día a día.

En este episodio desentrañamos errores, tensiones y decisiones jodidas que marcaron su camino.

Algunos de los temas que tocamos:

- Por qué un coach nunca debe atender a su familia.

- La hostia emocional de emprender justo antes de ser padre.

- Cómo enfrentarse a veteranos que te ven como el mindundi nuevo.

- Qué hacer cuando un cliente de coaching debería ir al psicólogo.

- El dilema de dar órdenes o dejar que piensen solos.