A 10órai vendége ezúttal Oláh Julianna, aki a PopJohn nevű mentális egészséggel foglalkozó applikáció pszichológusa. Julival többek között arról beszélgettünk, hogyan tudunk egy kis tudatossággal örömteli mindennapokat varázsolni magunknak és hogyan segít minket ebben a készülő applikáció.

Ha neked is jól jönne néhány egyszerű praktika ahhoz, hogy jobban érezd magad a bőrödben, tarts velünk!

További információk az applikációról és a kutatásról:

www.popjohn.com

-------------------------

Kik vagyunk?

Dr. Pierog Anita, tréner, szervezetfejlesztő, egyetemi oktató, a Zest for Style egyik alapítója

és

dr. Deme-Nagy Ági, edző, mozgásszervi rehabilitációs szakember, táplálkozási szakértő, a FittyLady mozgásprogram megalkotója, a Zest egyik szakértője vezeti ezt a podcast-sorozatot.

Milyen témákkal találkozhattok?

Egészség, mozgás, táplálkozás, önismeret, önfejlesztés, stílus, divat és minden más, aminek aktualitását érezzük.

A podcast bármely részének felhasználásához előzetes írásos hozzájárulás szükséges. Minden jog fenntartva.

Itt is megtalálhatsz minket:

https://zestforstyle.hu

https://fittylady.com

Facebook:

https://www.facebook.com/zestforstyle0

https://www.facebook.com/FittyLand

Instagram:

@zestforstyle

@_fittylady

Ebben az adásunkban a tudatosságot a vásárlással, mégpedig az élelmiszerekkel összefüggésben boncolgotajuk.

Arról beszélgetünk, hogyan igyekszünk tudatosságot vinni a bevásárlásainkba, mire figyelünk, hova járunk szívesen és hogyan készülünk fel.

Kitérünk arra is, hogy miért érdemes a piacokat és a csomagolásmentes boltokat is kipróbálni, amiért nem csak pénztárcánk, de a környezetünk is hálás lesz.

Tarts velünk!

-------------------------

Kik vagyunk?

Dr. Pierog Anita, tréner, szervezetfejlesztő, egyetemi oktató, a Zest for Style egyik alapítója

és

dr. Deme-Nagy Ági, edző, mozgásszervi rehabilitációs szakember, táplálkozási szakértő, a FittyLady mozgásprogram megalkotója, a Zest egyik szakértője vezeti ezt a podcast-sorozatot.

Milyen témákkal találkozhattok?

Egészség, mozgás, táplálkozás, önismeret, önfejlesztés, stílus, divat és minden más, aminek aktualitását érezzük.

A podcast bármely részének felhasználásához előzetes írásos hozzájárulás szükséges. Minden jog fenntartva.

Itt is megtalálhatsz minket:

https://zestforstyle.hu

https://fittylady.com

Facebook:

https://www.facebook.com/zestforstyle0

https://www.facebook.com/FittyLand

Instagram:

@zestforstyle

@_fittylady

Indul a 3. évad, amely a Tudatosság szó köré épül.

Mi az a selfness?

Hogyan kapcsolódik a tudatossághoz?

Milyen gyakorlatok mentén tudjuk a tudatos életvitelünket kialakítani? 

Minderre választ kaphatsz az első epizódunkban, melyben a tudatosság megalapozásáról beszélgetünk.

Tarts velünk!

-------------------------

Kik vagyunk?

Dr. Pierog Anita, tréner, szervezetfejlesztő, egyetemi oktató, a Zest for Style egyik alapítója

és

dr. Deme-Nagy Ági, edző, mozgásszervi rehabilitációs szakember, táplálkozási szakértő, a FittyLady mozgásprogram megalkotója, a Zest egyik szakértője vezeti ezt a podcast-sorozatot.

Milyen témákkal találkozhattok?

Egészség, mozgás, táplálkozás, önismeret, önfejlesztés, stílus, divat és minden más, aminek aktualitását érezzük.

A podcast bármely részének felhasználásához előzetes írásos hozzájárulás szükséges. Minden jog fenntartva.

Itt is megtalálhatsz minket:

https://zestforstyle.hu

https://fittylady.com

Facebook:

https://www.facebook.com/zestforstyle0

https://www.facebook.com/FittyLand

Instagram:

@zestforstyle

@_fittylady

Évadzáró adásunkban mi más lehetne a téma, mint a karácsony? Ezúttal könnyed formában, a saját ünnepi hagyományainkról, tipikus vagy éppen különleges karácsonyi ételekről és még több szívet melengető szokásról beszélgetünk Héder-Rima Marcsival. 

Ha kíváncsi vagy rá, mi kerül nálunk az ünnepi asztalra, vagy mi is az a kőttes, muzsákolás, akkor 10óraizz velünk! 

Ha pedig nálatok is van számodra kedves karácsonyi szokás, esetleg tipikus étel, ami ilyenkor jellemző, mindenképp írd meg nekünk a 10órazók Facebook csoportban!

-------------------------

Kik vagyunk?

Dr. Pierog Anita, tréner, szervezetfejlesztő, egyetemi oktató, a Zest for Style egyik alapítója

és

dr. Deme-Nagy Ági, edző, mozgásszervi rehabilitációs szakember, táplálkozási szakértő, a FittyLady mozgásprogram megalkotója, a Zest egyik szakértője vezeti ezt a podcast-sorozatot.

Milyen témákkal találkozhattok?

Egészség, mozgás, táplálkozás, önismeret, önfejlesztés, stílus, divat és minden más, aminek aktualitását érezzük.

A podcast bármely részének felhasználásához előzetes írásos hozzájárulás szükséges. Minden jog fenntartva.

Itt is megtalálhatsz minket:

https://zestforstyle.hu

https://fittylady.com

Facebook:

https://www.facebook.com/zestforstyle0

https://www.facebook.com/FittyLand

Instagram:

@zestforstyle

@_fittylady

Az év utolsó hónapja valahogy mindig sokkal zsúfoltabbnak tűnik, mint a többi. Év végi hajtás a munkahelyen, jön a mikulás, a karácsony. Mit vegyünk ajándékba? Hogyan férjen bele minden a napjainkba: munka, gyerekek, vásárlás, főzés, sport, takarítás.

Mindig várjuk ezt az időszakot, de azért valljuk be, eléggé stresszes tud lenni!

Mai adásunkban ismét hárman beszélgetünk Tilless Annával az előttünk álló hónap nehézségeiről.  Mivel mind a hárman más élethelyzetben vagyunk, más – más szemszögből éljük meg a készülődést, így talán sokan tudtok azonosulni valamelyikünkkel.

Emellett szakmánkból kifolyólag mind a hárman tudunk olyan tippekkel, tanácsokkal, praktikákkal segíteni nektek, amelyekkel csökkenthetitek a stresszt, így könnyebben megélhetitek, élvezhetitek ennek a gyönyörű időszaknak a szépségeit!

-------------------------

Kik vagyunk?

Dr. Pierog Anita, tréner, szervezetfejlesztő, egyetemi oktató, a Zest for Style egyik alapítója

és

dr. Deme-Nagy Ági, edző, mozgásszervi rehabilitációs szakember, táplálkozási szakértő, a FittyLady mozgásprogram megalkotója, a Zest egyik szakértője vezeti ezt a podcast-sorozatot.

Milyen témákkal találkozhattok?

Egészség, mozgás, táplálkozás, önismeret, önfejlesztés, stílus, divat és minden más, aminek aktualitását érezzük.

A podcast bármely részének felhasználásához előzetes írásos hozzájárulás szükséges. Minden jog fenntartva.

Itt is megtalálhatsz minket:

https://zestforstyle.hu

https://fittylady.com

Facebook:

https://www.facebook.com/zestforstyle0

https://www.facebook.com/FittyLand

Instagram:

@zestforstyle

@_fittylady

Mit gondolsz, milyen gyorsan alkotunk véleményt egy ismeretlenről, akit még csak megszólalni sem hallottunk?

Mi minden járul hozzá az első benyomáshoz?

Eleshet valaki egy jó állástól, ha a rossz testtartása miatt nem néz ki magabiztosnak, vagy a nem megfelelő öltözékéről lerí, hogy nem precíz, alapos?

- Mimika, gesztusok, amelyeket nehezen tudsz uralni;

- Testtartás, mozgás, amelyek fölött már nem neked van hatalmad, hanem a fájdalmaidnak;

- Öltözék, hajviselet, amelyet nem tartasz fontosnak, mert neked a belső értékek számítanak.

MIND beszèlnek rólad, sokkal hatásosabban, mint a szavaid! Ha nem vagy képes tudatosan és céljaidnak megfelelően használni ezeket az eszközöket, a kommunikációd hatékonysága több mint felére csökken!

A mai adásban szokás szerint adunk egy kis segítséget, 10óraizz velünk!

-------------------------

Kik vagyunk?

Dr. Pierog Anita, tréner, szervezetfejlesztő, egyetemi oktató, a Zest for Style egyik alapítója

és

dr. Deme-Nagy Ági, edző, mozgásszervi rehabilitációs szakember, táplálkozási szakértő, a FittyLady mozgásprogram megalkotója, a Zest egyik szakértője vezeti ezt a podcast-sorozatot.

Milyen témákkal találkozhattok?

Egészség, mozgás, táplálkozás, önismeret, önfejlesztés, stílus, divat és minden más, aminek aktualitását érezzük.

A podcast bármely részének felhasználásához előzetes írásos hozzájárulás szükséges. Minden jog fenntartva.

Itt is megtalálhatsz minket:

https://zestforstyle.hu

https://fittylady.com

Facebook:

https://www.facebook.com/zestforstyle0

https://www.facebook.com/FittyLand

Instagram:

@zestforstyle

@_fittylady

Mit jelent a kommunikáció? Milyen csatornákon keresztül kommunikálunk? A szóbeli és az írásbeli kapcsolattartásnak milyen előnyei és hátrányai lehetnek? Hogyan hatott ránk a social média, az internet terjedése? És miként befolyásolta akár a személyes, akár az írásos kapcsolattartásunkat?

Tilless Anna színszakértő és stílustanácsadóval beszélgetünk a 21. század kommunikációs kihívásairól.

Hallgassatok meg minket, utána pedig írjátok meg a Ti nehézségeiteket, véleményeteket a témában a zárt 10óraizók facebook csoportban!

-------------------------

Kik vagyunk?

Dr. Pierog Anita, tréner, szervezetfejlesztő, egyetemi oktató, a Zest for Style egyik alapítója

és

dr. Deme-Nagy Ági, edző, mozgásszervi rehabilitációs szakember, táplálkozási szakértő, a FittyLady mozgásprogram megalkotója, a Zest egyik szakértője vezeti ezt a podcast-sorozatot.

Milyen témákkal találkozhattok?

Egészség, mozgás, táplálkozás, önismeret, önfejlesztés, stílus, divat és minden más, aminek aktualitását érezzük.

A podcast bármely részének felhasználásához előzetes írásos hozzájárulás szükséges. Minden jog fenntartva.

Itt is megtalálhatsz minket:

https://zestforstyle.hu

https://fittylady.com

Facebook:

https://www.facebook.com/zestforstyle0

https://www.facebook.com/FittyLand

Instagram:

@zestforstyle

@_fittylady

Mi a különbség a kapszulagardrób és az alapruhatár között?

Hogyan lehet segítségünkre egy jól kialakított, igazán az élethelyzetünkhöz igazodó alapruhatár? Képzeld el, milyen lenne, ha a szekrényedben csak olyan ruhák sorakoznának, amelyek színükben, fazonukban tökéletesen illeszkednek Hozzád és minden kombinációban a legelőnyösebb tulajdonságaidat emelik ki!

Érdekel, hogyan érdemes elkezdeni egy ilyen gardrób felépítését?

Tilless Anna szín- és stílustanácsadóval beszélgetünk ma is, tartsatok velünk.

-------------------------

Kik vagyunk?

Dr. Pierog Anita, tréner, szervezetfejlesztő, egyetemi oktató, a Zest for Style egyik alapítója

és

dr. Deme-Nagy Ági, edző, mozgásszervi rehabilitációs szakember, táplálkozási szakértő, a FittyLady mozgásprogram megalkotója, a Zest egyik szakértője vezeti ezt a podcast-sorozatot.

Milyen témákkal találkozhattok?

Egészség, mozgás, táplálkozás, önismeret, önfejlesztés, stílus, divat és minden más, aminek aktualitását érezzük.

A podcast bármely részének felhasználásához előzetes írásos hozzájárulás szükséges. Minden jog fenntartva.

Itt is megtalálhatsz minket:

https://zestforstyle.hu

https://fittylady.com

Facebook:

https://www.facebook.com/zestforstyle0

https://www.facebook.com/FittyLand

Instagram:

@zestforstyle

@_fittylady

Hiába az állapotfelmérés, a szuperül összerakott terv, még így is előfordul, hogy akadályokba ütközünk az életmódváltás rögös útján: egy hirtelen sérülés derékba tudja törni a sport-karrierünket; egy támogató közeg hiánya vagy az eredménytelenség pedig eltántoríthat minket a céljaink elérésétől.  Ebben az epizódban átbeszélünk néhány lehetséges felmerülő buktatót és természetesen azt is körül járjuk, hogyan kerülheted el őket, vagy ha ez nem sikerült, hogyan oldd meg hatékonyan a problémát!

Tarts velünk ezúttal is!

-------------------------

Kik vagyunk?

Dr. Pierog Anita, tréner, szervezetfejlesztő, egyetemi oktató, a Zest for Style egyik alapítója

és

dr. Deme-Nagy Ági, edző, mozgásszervi rehabilitációs szakember, táplálkozási szakértő, a FittyLady mozgásprogram megalkotója, a Zest egyik szakértője vezeti ezt a podcast-sorozatot.

Milyen témákkal találkozhattok?

Egészség, mozgás, táplálkozás, önismeret, önfejlesztés, stílus, divat és minden más, aminek aktualitását érezzük.

A podcast bármely részének felhasználásához előzetes írásos hozzájárulás szükséges. Minden jog fenntartva.

Itt is megtalálhatsz minket:

https://zestforstyle.hu

https://fittylady.com

Facebook:

https://www.facebook.com/zestforstyle0

https://www.facebook.com/FittyLand

Instagram:

@zestforstyle

@_fittylady

Mennyire érzed magad sikeresnek?

Gyakran élsz át kudarcot?

Nem tudod miért, de valahogy nem éred el azt, amit szeretnél?

Találtad már magad olyan helyzetben, amikor nem mertél belevágni valamibe, mert nem gondoltad, hogy valóban képes vagy rá?

Ha bármelyikre igen a válasz, akkor a mai adásunkat érdemes meghallgatnod.

Saját magunk megerősítésére hasznos eszköz lehet a személyes swot elkészítése. A segítségével összegyűjtjük, mikre tudunk támaszkodni és mik gátolhatnak bennünket a céljaink elérésében, így sokkal felkészültebben és hatékonyabban tudunk cselekedni.

Ha érdekelnek a módszer alapjai, hallgass meg minket!

-------------------------

Kik vagyunk?

Dr. Pierog Anita, tréner, szervezetfejlesztő, egyetemi oktató, a Zest for Style egyik alapítója

és

dr. Deme-Nagy Ági, edző, mozgásszervi rehabilitációs szakember, táplálkozási szakértő, a FittyLady mozgásprogram megalkotója, a Zest egyik szakértője vezeti ezt a podcast-sorozatot.

Milyen témákkal találkozhattok?

Egészség, mozgás, táplálkozás, önismeret, önfejlesztés, stílus, divat és minden más, aminek aktualitását érezzük.

A podcast bármely részének felhasználásához előzetes írásos hozzájárulás szükséges. Minden jog fenntartva.

Itt is megtalálhatsz minket:

https://zestforstyle.hu

https://fittylady.com

Facebook:

https://www.facebook.com/zestforstyle0

https://www.facebook.com/FittyLand

Instagram:

@zestforstyle

@_fittylady