✔️(水)良い習慣を継続することで、人間本来のすこやかな生活を送り、自分の能力を引き出して、機嫌よく、豊かに生きていこう！って話。

☀️ベッドメイキング🛌

☀️サーキットトレーニング🧘‍♀️&筋トレ💪orジョギング🏃‍♂️　

☀️白湯を飲む🍵★

☀️コールドシャワー🚿★

☀️10分ポッドキャスト

☀️うまくいっている人の考え

☀️本日のスケジュール📝★

☀️思考を紙に書きだす🗒️★

☀️20分散歩🚶

☀️15分よく噛む🍽️★

🌈10分昼寝💤

🌈14時までコーヒー☕️

🌈5分読書📕

🌈3行アウトプット💡

🌈1分フリック練習📱

🌈3分タイピング⌨️

🌕1分瞑想🧘‍♀️

🌕10分歯磨き🪥　　　

🌕5分トレーニング🏋️

🌕明日の予定を洗い出す📝

🌕3行日記📓　

コールドシャワー、なにはじめてるの？

ほかのひとも賛同してるの？USJすごいよね！ではなくコスパ最強の習慣が悪魔的に広がる

ルーティンの効果

① 意思決定の負担を減らす

② 行動の継続が楽になる

③ ストレス軽減 & メンタルの安定

④ 時間を有効活用できる

⑤ 目標達成が加速する

ルーティンを作ることで、時間とエネルギーを効率的に使い、ストレスなく目標達成ができるようになる

◆2日間やってみて気がついたこと！

・まず色々入れてみたので、やりながらブラッシュアップして21→10個

・継続できてるルーティンは除外しても良いかも

・ベッドメイキングは書くことでちゃんとしてる感がある笑

・コールドシャワーはデスノートと同じ効果。書いたからやっちゃお！

・タイピング練習すぐ忘れるので、リスト化すると実行しやすい！

・よく噛む、14時までコーヒー、歯磨きは、意識でき効果あり！

・瞑想、読書、タイピングが習慣になると自己成長に期待できる！

・予定、書き出しなどアウトプットルーティンが多いのでシンプルにする！

みなさんも毎日を自己成長に繋がるルーティンで過ごしてみませんか？

続かないのは意思の強さではなく、仕組みで解決しましょう！！