ひでだんポッドキャスト♪~毎朝10分ととのえラジオ〜

#1218 3/26(水) 「よく噛む」はなぜ難しい?


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おはようございます、ひでだんです!ポッドキャスト始めていきます!

よろしくお願いします!このポッドキャストでは、お金・時間・健康をテーマに、自由な暮らしを目指すヒントをお届けします。みなさんの「それ、イイネ!」が増えるきっかけになったらめちゃめちゃ嬉しいです



(水)良い習慣を継続することで、人間本来のすこやかな生活を送り、自分の能力を引き出して、機嫌よく、豊かに生きていこう!って話。




習慣について

ルーティなりーと献立アプリmeek

・ケーキ、

・チョコクロワッサン


節約と健康の両立って難しいね


胃の気持ちになれば変わる!よく噛む習慣と腹八分目のすすめ


■1.「よく噛む」はなぜ難しい?


「よく噛んで食べましょう」

…って、子どもの頃から聞いてきたのに、なぜかできない。


忙しいし、口に入れたらすぐ飲み込んじゃう。

カレーとかラーメンなんて、飲み物かってくらい一瞬。笑


でも、これが胃腸にとっては超ハードワークなんです。


■2.ポイントは「胃の気持ちになること」


僕が最近取り入れてるコツはね、**「胃の気持ちになってみる」**ってこと。


たとえば…

「ちょっと!まだ分解しきれてないのに、次々流れてくるんだけど!」

「お願いだから、もうちょっと噛んでから送ってよ!」

って、胃が悲鳴をあげてるようなイメージをするんです。


これ、冗談みたいだけど本当に効きます。


■3.よく噛むだけで、こんなに変わる!


よく噛むことで得られるメリット、ざっと挙げると:

• 満腹感が得られやすい(=食べすぎ防止)

• 胃腸の負担が減る(=消化がラク)

• 食事に集中できる(=マインドフルネスにも)

• 味覚が研ぎ澄まされる(=素材の味がわかる)


1口30回が理想…なんて言うけど、いきなりは難しいよね。

僕はまず10回は必ず噛むっていうゆるルールから始めました。


■4.「ゆる健康習慣」でOK


がっつりカロリー計算や糖質制限は、ちょっと続けにくい。

でも、「腹八分目」「よく噛む」「自然なものを食べる」っていう**“ゆる健康”**なら、気楽に続けられます。


たとえば、夕飯は腹八分目。

おやつはナッツや干し芋みたいな自然食品。

そして、一口ずつゆっくり噛む。


この3つを意識するだけで、かなり整ってきますよ。


■5.まとめ:胃と対話する食事へ


健康って、数字じゃなくて感覚も大事。

胃の気持ちを想像しながら、「おつかれさま」って声をかけてあげるくらいがちょうどいい。


今日の一言まとめ:

「よく噛む習慣のコツは、胃の気持ちになること!」

これだけ覚えて帰ってくださいね!


(エンディング)

というわけで、今日は「よく噛む習慣と腹八分目」についてお話ししました。

このラジオでは、お金・時間・健康を整えて、自由な暮らしを目指すヒントを毎日発信しています。


それでは、今日もごきげんにいってらっしゃい!



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