Hi! Liegst Du nachts häufig wach und würdest so gern einschlafen wollen? Aber es will Dir einfach nicht gelingen? Dann hör gern mal rein, in die aktuelle Podcast-Folge.

Basierend auf psychologischen Erkenntnissen und neurophysiologischen Prinzipien erkläre ich dir die "Fahrstuhl-Technik" und das "kognitive Shuffling". Dies sind zwei Techniken, die Dir dabei helfen können, nachts schneller und besser einzuschlafen. Garantiert ohne Nebenwirkungen! :-)

Viel Spaß beim Zuhören!

Dein Dr. Nils

Literatur:

Beaudoin, L. P., Digdon, N., O’Neill, K., & Rachor, G. (2016, Juni). Serial Diverse Imagining Task: A new remedy for bedtime complaints of worrying and other sleep‑disruptive mental activity [Posterpräsentation]. SLEEP 2016 (gemeinsames Treffen der American Academy of Sleep Medicine und der Sleep Research Society), Denver, CO.

• Beaudoin, L. P. (2014, Juli). A design-based approach to sleep‑onset and insomnia: Super‑somnolent mentation, the cognitive shuffle and serial diverse imagining [Workshop paper]. Workshop im Rahmen der Cognitive Science Society Annual Conference: Computational Modeling of Cognition‑Emotion Interactions: Relevance to Mechanisms of Affective Disorders and Therapeutic Action, Québec, Kanada.

• Beaudoin, L. P. (2013). The possibility of super‑somnolent mentation: A new information‑processing approach to sleep‑onset acceleration and insomnia exemplified by serial diverse imagining (Technischer Bericht, Cognitive Productivity Research Project). Simon Fraser University. Retrieved from http://summit.sfu.ca/item/12143