حاولت الخص اهم النقاط اللي كتبها الكاتب ديفيد هاوكينزللتخلص من المشاعر السلبية والسماح لها تمر ١) السماح للشعور كما هو بدون تهرب بدون كبت بدون قمع او تفسير لا تقاوم المشاعر استسلم لكل شعور يجيك ٢) اخصص وقت لنفسي اختلي فيه بنفسي وبمشاعري واهم نقطة يكون في مكان هادئ وبدون مقاطعات وفيه اواجهة المشاعر واحللها ، احدد نوعها واعترف فيها كما هي ٣) اعيش المشاعر ولا اربطها باي موقف او اشخاص تابعوني على حساباتي في تيك توك / انستاغرام NofPod