⭐️ このエピソードでご紹介したエネジーボールのレシピ動画はこちらに掲載しています

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⭐️今週のテーマ：Health｜英語で話すカラダとココロのケア

アメリカの“意識高い系Self-care英語フレーズ

① “I’m trying to eat clean.”

意味：ヘルシーな食生活を心がけてるよ。

“eat clean”とは、加工食品や砂糖を控えて、

自然な食材（whole foods）を食べるスタイルのこと。

ビーガンやグルテンフリーとも相性がよく、

健康志向の人の間でとてもよく聞くフレーズです。

会話例：

A: “Want to grab pizza for lunch?”

B: “I’m trying to eat clean, so maybe I’ll make a salad.”

（A：お昼ピザ行かない？

B：最近ヘルシーにしてるから、サラダにしようかな）

同じように “I’m trying to eat healthy.” もOKですが、

“eat clean”はYouTubeやSNSの健康系インフルエンサーがよく使う、ちょっと今っぽい表現です。

② “I need a little pick-me-up.”

意味：ちょっと元気をチャージしたいな。

“pick-me-up” は「元気をくれるもの」「気分転換アイテム」の意味で、

コーヒーやチョコ、エナジーボールなどに使われます。

午後の“ちょっと疲れた”タイミングにぴったりな表現です。

会話例：

A: “You look tired. Everything okay?”

B: “Yeah, I just need a little pick-me-up. Maybe a matcha latte.”

（A：ちょっと疲れてそうだけど、大丈夫？

B：うん、ちょっと元気チャージしたいだけ。抹茶ラテでも飲もうかな）

最近は抹茶が大人気で、朝から抹茶を立てて飲んだり、

伝統的な方法を取り入れる人たち（“matcha purists”）

• ​日本の茶道に影響を受け、茶筅（chasen）や茶碗を使って丁寧にたてる。

② モダン＆カジュアル派（“matcha for health”）

• ​抹茶をグリーンティーラテやスムージーとして楽しむ。
• ​泡立てには電動ミルクフォーマーや小型ブレンダーを使用。
• ​甘みを加えて飲みやすくする人も多い（アーモンドミルク、はちみつ、メープルシロップなど）。

午後のエネルギー補給はこれ！

そして、午後のおすすめヘルシースナックとして人気なのが…

energy balls（エネルギーボール）！

砂糖の代わりにナッツ・オーツ・はちみつなどで作る、甘さ控えめの栄養スナックです。

アメリカではカフェやスーパーにも売っていて、

“healthy afternoon pick-me-up” として大人気。

✅ “I always keep some energy balls in the fridge.”

（エネルギーボール、いつも冷蔵庫に常備してるの）

という人もいるくらい。おしゃれでヘルシーで、しかも美味しい！

③ “I try to listen to my body.”

意味：自分の体の声をちゃんと聞くようにしてるんだ。

補足：

これはとても自然なナチュラルフレーズ。

疲れているときは無理しない、眠いときはちゃんと寝るなど、「自分のコンディションを大事にする」という感覚です。

会話例：

A: “Aren’t you going to the gym today?”

B: “Not today. I try to listen to my body, and I think I need rest.”

（A：今日ジム行かないの？

B：今日はやめとく。体の声を聞いて、休むべきかなって思って）

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