13点07冰美式

本期跟随嘉宾里里——一位从工科跨入心理学领域的01年女孩，探索高敏感人群的自救之路。

我们聊到高敏感并非缺陷，而是天生的「信息接收器」，它带来内耗，却也赋予深度共情的能力。

里里分享了她如何通过《高敏感的天赋》等书籍、心理咨询，以及担任心理茶会主理人的经历，完成从自我对抗到接纳的蜕变。

✨本期嘉宾里里（南京在读工科生，心理学实践者）

【时间轴】敏感心灵的进化图谱第一部分：特质的觉醒

01:57 跨界解码：工科女生用心理学破解心态密码

03:16 高敏感诊断——自我书写的心理剧本

05:12 神经接收器：处理90%信息的超载警报

08:16 敏感的双重性：既是荆棘，也是待放的花苞第二部分：社会的镜像

12:10 人际关系的弦：绷紧的防御机制在振动

19:19 水晶鞋困境：当敏感心灵遭遇理性模板

22:48 高敏感者的超能力：直觉是隐形的指南针

24:50 原生家庭不是终点站：解决问题者的成长宣言第三部分：自我的和解

31:43 角色逆转：从信号发射塔到接收基站

42:57 英雄之旅的起点：与负面声音停战协议

44:40 开放心态：世界准备的意外礼物

46:48 痛苦辩证法：当想通成为平静的源代码

47:34 终章：祝你与自己的敏感特质温柔相处

🟢 Part 1 职场转型与逆袭：从会计到地产的硬核成长

00:00:54 夹克小姐姐的儿童心理学兴趣：播客录制的起点，期待碰撞出有趣火花！

00:02:36 职场起点：代账公司工资低到买不起羽绒服，却因午餐偶遇地产财务！

00:05:17 职场转折：感谢那个「搞走」我的人，没有她就没有我的今天！

00:09:27 加薪被拒后潇洒辞职：职场小英雄的硬核操作！

00:20:34 网暴中的李宇春：刚出道便遭遇风暴，却以坚强逆风成长！

00:32:45 新人逆袭：用诚意打动客户，职场信任战的胜利者！

🟢 Part 2 偶像与职业哲学：李宇春的成长启示

00:14:22 05年超女李宇春：歌唱实力初不佳，但魅力已征服观众！

00:18:58 李宇春的职业哲学：拒绝多于拥有，坚定选择让她更出色！

00:23:59 《无价之姐》灵感爆发：多年积累的瞬间绽放！

🟢 Part 3 地产行业观察：狂欢与焦虑并存

00:40:46 地产职场初体验：从火热到冰冷的过山车式落差！

00:49:15 职场心态揭秘：没体验过经济红利，凭啥不整顿职场？

00:54:35 地产行业未来：等待复苏还是大胆转型？焦虑中的灵魂拷问！

🟢 Part 1 南京建城与六朝风云

00:00:47 城市起源：越王建月城，范蠡参与，历史感爆棚！

00:05:14 文化象征：南京作为汉族最后堡垒，守护文化火种

00:06:40 地名趣谈：金陵山→钟山，「中山风雨起苍茫」由来

🟢 Part 2 隋唐时期的政治智慧

00:14:12 统治艺术：唐朝皇帝通过改名安抚地方的巧妙手段

00:19:10 历史转折点：李煜主动降位，南唐「降位大戏」上演

00:19:38 人物聚焦：赵匡胤与秦皇汉武齐名的雄才大略

🟢 Part 3 宋元明的重要变革

00:31:16 经济地位：南宋时期南京成事实首都，迎来发展高峰

00:34:38 命名变革：朱元璋改应天府，开启首都改名潮流

00:40:11 版图重整：云南贵州回归，燕云十六州500年外族统治

00:44:15 行政巨变：康熙将江南省「一刀切」为安徽&江苏

「你有多久没有真正放松的旅行了？」

「在快节奏的生活中，你是否也渴望一段慢下来的时光？」

「旅行对你来说，是打卡景点，还是寻找内心的滋养？」

在这个追求效率的时代，越来越多的人开始寻找旅行的另一种可能。从贵州的苗寨到贵阳的独立书店，从非遗集市到山顶书房，旅行不再只是匆匆的打卡，而是成为与自我对话、感受人文关怀的契机。这种现象源于对「慢生活」的向往，逐渐成为一种生活态度，影响着我们对旅行的理解和选择。为什么现代人越来越重视旅行中的体验？在匆忙的日常中，我们究竟错过了什么？通过深度旅行，我们能否真正找到内心的平静？在今天的节目中，旅行者小徐将分享她在贵州十天旅行中的见闻和思考，带我们感受慢旅行的魅力。

【本期对话】主持人：子沐 嘉宾：小徐（旅行爱好者）

【收听指南】

00:25 奢侈旅行：十天空档期的贵州之旅，充满启发与惊喜

05:16 地道美食：15元的炖鸡饭，吃出家的温暖与尊重

08:41 民宿情怀：不为赚钱，只为心灵滋养与照顾母亲

15:44 文艺天堂：「空兽」书店的非主流书籍与自由艺术氛围

22:21 非遗新生：苗绣手工艺在现代生活中的创意蜕变

27:55 工艺真谛：手绣的凹凸质感才是苗族艺术的灵魂

37:06 仙境阅读：山顶书店听雨观雾的独特体验

49:21 音乐无界：围坐唱苗语歌，黑煤球唱出生活烟火气

52:47 银艺精湛：苗族银饰如咖啡拉花般的细腻工艺

58:21 人生哲学：享受悬而未决的惊奇感比完美更有趣

【关于我们】不同的视角，相同的人文关怀。

每周五更新，并不定期推出特别节目，感谢您的收听。

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「你曾想过家中的设计是否适合所有人吗？」

「当生活突然改变，你会如何重新定义自己的价值？」

「无障碍设计只是少数人的需求吗？」

在现代社会，设计往往忽略了特殊群体的需求，直到亲身经历才意识到其重要性。设计师赵先生因一场手术导致身体残疾，从此转向无障碍设计领域。他的故事折射出设计师的自我重塑与社会责任的碰撞，也揭示了无障碍设计背后的通用理念——它不仅服务于特殊群体，更能为所有人带来便利。为什么我们需要更多关注无障碍设计？设计师的个人经历如何影响专业方向？无障碍设计能否成为未来的主流趋势？

在今天的节目中，无障碍设计师赵先生将分享他的故事与思考。

【本期对话】主持人：子沐（新知文化）嘉宾：赵先生（无障碍设计师）

【收听指南】

00:51 人生转折点：手术后从患者转型无障碍设计师

01:49 疾病真相：脑干血管瘤带来的肢体控制难题

04:52 职业重生：放弃景区规划，拥抱室内设计梦想

09:09 设计实战课：工地对接比绘图更考验专业能力！

17:58 警示信号：高压工作引发的酒精依赖问题

19:47 病情加剧：简单动作都会呕吐的海绵状血管瘤

27:12 包容性设计：普通人也能受益的无障碍设施

28:41 创新用法：程序员把电动轮椅变成「人体工学椅」

36:04 黑科技拯救生活：像防抖相机般的帕金森勺子

38:44 逆境智慧：微小改变也能重构人生可能性

【关于我们】不同的视角，相同的人文关怀。每周五更新，并不定期推出特别节目，感谢您的收听。

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从越城到建业，南京地名的千年变迁——探索春秋战国至六朝时期南京的历史脉络与地名渊源。

• 主持人子沐问候听众，分享南京生活的诗意场景。
• 本期嘉宾惜泉老师登场，主题聚焦南京地名的历史故事。
• 从听众熟悉的江宁、白下、鼓楼等地名切入，引出南京地名的多样性与历史厚重感。

• 越城：春秋末期越王勾践为对抗楚国，命范蠡修建的军事堡垒（今中华门外秦淮河畔），距今约2500年。
• 商周古城：2023年考古发现，将南京城建史前推600年至3100年前（位于外秦淮河与雨花台区交界）。
• 关键点：南京自古为“兵家必争之地”，早期功能以军事防御为主。

• 金陵：楚威王（战国）建城，因“埋金”传说得名，或为风水或军事储备。
• 秣陵：秦始皇东巡时因忌惮南京“王气”，改金陵为秣陵（意为“养马场”），并疏通秦淮河以“泄王气”。
• 趣闻：预言“500年后出天子”应验于东晋建国（公元300多年）。

• 建业：孙权迁都南京后改名，寓意“建功立业”，标志南京成为政治中心。
• 石头城：孙权修建的军事堡垒（今鼓楼滨江），依托山水地形防御，非传统方正城池。
• 地理意义：南京控长江水路，连接中原与江南，战略地位显著。

• 建康：东晋避讳司马邺（西晋末帝），改“建邺”为“建康”，沿用300余年。
• 小地名渊源：
  “金城”：东晋桓温种柳典故（“树犹如此，人何以堪”）。
  “白下”：源自东晋陶侃所建“白石垒”（今下关一带）。
• 六朝本质：300多年间政权更迭平稳，文明中心始终在南京。

• 下期主题：隋唐至明清的南京地名（蒋州、升州、应天府等），明朝“南京”正式得名。
• 总结：地名是历史的钥匙，折射南京从边疆要塞到文化中心的演变。

• 越城｜金陵｜秣陵｜建业｜石头城｜建康｜金城柳｜白下

• “南京的每一次改名，都是历史长河中的一层涟漪。”
• “六朝300年，文明的火种从未离开南京。”

收听平台
小宇宙｜苹果播客｜QQ音乐｜喜马拉雅

「你注意过园林中亭子的特殊设计吗？」

「假山真的只是为了好看吗？」

「在这些古老园林里，藏着怎样的历史密码？」

从明代瞻园到总统府西花园，南京的古典园林不仅是建筑艺术的瑰宝，更是一部立体的历史教科书。这种现象源于中国传统「天人合一」的哲学思想，逐渐演变为融合建筑、园艺和文化的综合艺术，既承载着古人的智慧，也记录着城市的记忆。为什么这些园林能历经数百年依然迷人？在钢筋水泥的现代都市中，我们该如何读懂这些无声的史书？通过探索园林的建筑细节，我们能否揭开尘封的历史故事？在今天的节目中，南京文化学者惜泉老师将带我们走进「南京园林的历史长廊」。

【本期对话】主持人：子沐（文化播客）嘉宾：惜泉（南京文化学者）

【收听指南】

01:54 明代园林的起点：朱元璋在南京吴王府播下皇家园林的种子

03:32 君臣博弈的戏剧性：徐达三拒豪宅终改养老居所，暗藏政治智慧

05:06 穿越时空的科技：铜亭自然空调系统破解南京「火炉」难题

10:15 建筑中的文化基因：防雨「玄鱼」屋顶承载年年有余的吉祥寓意

14:53 血色园林史：朱元璋为保皇孙启动功臣清洗计划

20:10 靖难之役前传：朱高煦赫赫战功折射朱棣权力野心

25:01 文学照进现实：曹雪芹笔下的两江总督府园林密码

32:36 帝王心术的杰作：朱棣借皇后葬礼完成紫禁城扩建

35:37 盐商的美学革命：扬州园林见证明清资本与文化的共谋

38:50 大观园真相：富察氏认证的曹家兴衰园林标本

47:53 被忽视的园林经济：《红楼梦》中年入120两的景观经营学

49:22 退休文人的反叛：袁枚在随园实践美食自由主义

【关于我们】不同的视角，相同的文化情怀。《园中漫步系列》是由13点07冰美式出品的文化类播客节目，每周更新，并不定期推出特别节目，感谢您的收听。您可以在喜马拉雅、小宇宙、QQ音乐、苹果播客等平台关注我们。欢迎留言评论，我们真诚感谢所有反馈，也期待更多创意。

红肠香里聊滑雪，音符声中品东北美食

【邻桌新故事开场】当冰城的雪板碰撞金陵的琴弦，会擦出怎样奇妙的火花？本期「13 点 07 冰美式」迎来一位宝藏嘉宾 —— 来自哈尔滨的滑雪教练，如今在南京街头追寻音乐梦！​

在这场充满反差感的对话里，我们畅聊滑雪场上的生存指南：如何挑选合适装备？新手滑雪怎样避免摔成 “雪团子”？从雪道飞驰聊到音乐梦想，听他讲述非专业音乐人对旋律的独特理解，分享在南京街头弹唱时的温暖瞬间。​

当然，话题怎能少了东北美食的灵魂？红肠的烟熏香气、锅包肉的酥脆秘诀、尖椒干豆腐的家常烟火气，每一口都是家乡的味道。嘉宾还大方公开私藏菜谱，手把手教你复刻地道东北风味！​

【适合谁听】✔ 滑雪运动爱好者｜✔ 独立音乐追随者｜✔ 美食烹饪发烧友｜✔ 喜欢听跨界故事的咖啡搭子【精彩预告】滑雪冷知识大揭秘、即兴哼唱片段，还有哈尔滨隐藏美食地图，千万别错过！

点一杯冰美式，让我们把时光泡进园林的茶香里。
本期嘉宾惜泉老师（前地产项目运营人→博物馆从业者）

做客「13 点 07 冰美式」，以独特的跨界视角，带我们解锁中国园林的「成长史」：从商周「囿」的雏形、魏晋文人的山水情结，到唐宋「壶中天地」的意境革命，直至明清园林的集大成之美。

聊到南京瞻园时，我们会钻进「金陵第一园」的假山褶皱里，细品徐达王府的百年风云；透过花窗格子，看光影如何在廊檐下写下诗行；还会聊聊现代设计如何偷师古典园林的「借景」智慧 —— 原来逛园子不只是看风景，更是一场与古人的美学对话。

【适合谁听】
✔ 园林爱好者｜✔ 历史控｜✔ 文旅探店计划者｜✔ 喜欢「有料又好聊」的咖啡搭子
【彩蛋预警】
片尾有瞻园「历史指南」和惜泉老师私藏的「园林游览“约会”」，记得听到最后！

—— 一位设计师在咖啡渍边缘测绘的居住真理

当咖啡渍在实木桌面蔓延成户型图等高线
当砂糖结晶折射出收纳黄金比例——

从业20年的空间魔术师，正在用拿铁勺演示：
如何把1㎡的咖啡吧台，拆解成7层垂直收纳系统。

本期偷听坐标：卡布奇诺杯壁与吧台接缝的0.3cm阴影带。
您将获得：

（餐巾纸翻面声）
"看这张被咖啡晕染的户型图——"
（钢笔划线声加重）
"水渍边缘就是收纳结界：
左转15°藏新风管道，右旋7cm嵌旋转鞋架
最妙的是这滴意外溅落的焦糖...
现在它是儿童房秘密基地的光学坐标"