歡迎來到科學化鍛鍊全書（下集）,這集內容會分享本書關於飲食、訓練計畫、減重迷思等。

其中裡面所提到的肌力訓練篇細節為:

２－３：表示每次訓練２－３個主要肌群

４－６：每個扎實的訓練組做４－６次

９－１５：每次訓練做９－１５的紮實訓練組

２－４：組間休息２－４分鐘

３－５：主要肌群每三到五天訓練一次

１－２：每周休息１－２天

想要更了解內容,就快點來收聽吧!

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