This simple meditation is designed to help you connect with the present moment.                                                  Focusing on the breath is a simple yet fundamental and powerful technique to cultivate mindfulness.

This simple meditation is designed to help you connect with the present moment. Focusing on the breath is a simple yet fundamental and powerful technique to cultivate mindfulness.

15minutes Mindfulness of breathing for beginners

科学的に効果が実証され、アメリカを中心に多くの医療現場で取り入れられているマインドフルネスストレス低減法(MBSR)。このポッドキャストでは、瞑想歴10年のMBSR講師であるYusukeが、マインドフルネス瞑想プラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。

今ならLINE公式アカウントに友達追加して頂いた方にLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています！
https://lin.ee/uLQeSYC 

◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 
忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 

◆特典２　3分間ブリージングスペース 
誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 

◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分

Twitterやnoteでも発信しています！
twitter↓
https://twitter.com/Yusuke3319
note↓
https://note.com/shiningwithin 

MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制

#マインドフルネス #瞑想 #瞑想音声 #メンタルヘルス

Health & Fitness

Mental Health

科学的に効果が実証され、アメリカを中心に多くの医療現場で取り入れられているマインドフルネスストレス低減法(MBSR)。このポッドキャストでは、瞑想歴10年のMBSR講師であるYusukeが、マインドフルネス瞑想プラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 今ならLINE公式アカウントに友達追加して頂いた方にLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています！ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１ 歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２ 3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３ 動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 Twitterやnoteでも発信しています！ twitter↓ https://twitter.com/Yusuke3319 note↓ https://note.com/shiningwithin MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス #瞑想 #瞑想音声 #メンタルヘルス

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