JETZT ICH

18. DREI kleine Atemübungen

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Alltagstauglich & a la Claudia sofort umsetzbar?

Vielleicht ist Meditation doch nur Entspannung? Hoffentlich köpft mich hier jetzt keiner ;-))

  1. Atem wahrnehmen, ohne zu bewerten, zu kontrollieren & zu beeinflussen
  2. Einatmen durch die Nase in den Körper fließen lassen, Ausatmung - Luft bewusst Richtung Kopf bringen - leichten Druck aufbauen
  3. Einatmung bspw. 4 Schläge Ausatmung 6 Schlage … und jeweils verlängern.

    4. Ich umarme dich

    👑 DIE Claudia

    Und das Wichtigste!!!

    Du musst dran denken. Und wie?
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