勉強や、仕事など皆さんが集中したいのに、中々集中できないということはありませんか？

集中力を高めるために必要な、禅の師匠が語った7つのアドバイスを紹介します。

■ 声 (VOICEVOX: 青山龍星)

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瞑想は本当におすすめです。

私も毎日やっています。

科学的にも、多くの効果が実証され、成績向上にも効果がある実験も多数あります。

集中力を高める、ストレス軽減、うつ病の軽減、認知力向上などの効果が科学的に実証されています。

短い時間、例えば1日5分でもいいので始めてみてください。

息と一緒に10秒間数えるのが、最初の瞑想にはおすすめです。

考え事などいっぱい湧いてくるでしょう。

でも安心してください。ただ、それに気づいて、呼吸に変えることを繰り返すだけです。

リラックスした気持ちを体験できるはずです。

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