In dieser Folge geht David Bachmeier der wohl wichtigsten Frage der letzten Jahre auf den Grund: „Was macht mein Glas Wein am Abend wirklich mit meiner Bikini-Figur?“

Spoiler: Alkohol ist nicht nur der Social-Media-Filter für das echte Leben, sondern auch ein kleines Biest für deinen Stoffwechsel.

David erklärt, warum Alkohol die Fettverbrennung bremst, deinen Muskelaufbau sabotieren kann (ja, auch nach dem härtesten Workout) und dich mit Heißhunger auf Chips, Pizza oder Nutella-Pfannkuchen zurücklässt.

Aber keine Panik: Es gibt auch gute Nachrichten! Mit smarter Planung, besseren Alternativen und ein paar kleinen Tricks kannst du den Alkoholgenuss trotzdem mit deinen Fitnesszielen vereinen.

• Was passiert wirklich, wenn du „nur ein Glas“ trinkst?
• Warum dein Körper Alkohol als nerviges Prioritätenprojekt sieht.
• Der ewige Zwiespalt: Genussmittel oder Muskel-Killer?
• Tipps, wie du mit kleinen Änderungen große Unterschiede machen kannst.

Kleine Weisheiten aus der Folge:

🍷 „Die Dosis macht das Gift, aber das Timing macht den Unterschied.“

🍕 „Manchmal macht der Alkohol dick, manchmal ist es einfach die Pizza danach.“

🧘‍♀️ „20% Genuss, 80% Disziplin – oder andersrum, je nachdem, wie stressig dein Tag war.“

💪 Reinhören lohnt sich!

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