In dieser Folge spricht David über Biohacking – die Kunst, Körper und Geist gezielt zu optimieren. Du erfährst, was wirklich hinter dem Begriff steckt und wie du mit einfachen, effektiven Maßnahmen deine Leistungsfähigkeit steigern kannst.

Ob Ernährung, Schlaf, Bewegung oder mentale Stärke: David zeigt dir praxistaugliche Biohacks – von ketogener Ernährung über Wim-Hof-Atmung bis hin zu Schlafoptimierung durch Magnesium und Blaulichtfilter. Außerdem erfährst du, welche Tools und Wearables sinnvoll sind und worauf du unbedingt achten solltest.

Inhalte der Folge:

• Was ist Biohacking und wie funktioniert es?
• Ernährung, Schlaf, Bewegung & Fokus – die 4 Bereiche
• Konkrete Tipps, Tools & Routinen für deinen Alltag

Perfekt für alle, die ohne viel Aufwand mehr Energie, weniger Stress und ein besseres Körpergefühl wollen.

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1. Omega-3 aus Algenöl (Öl & Tablettenform)
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8. Granatapfelsirup mit hoher Polyphenol-Konzentration
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10. Blaulichtfilterbrille
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13. Magnesium-Komplex (idealerweise mit 11 Magnesiumformen)
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16. Air Cleaner / Luftfilter – z. B. „SailGenius“
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19. Laufband fürs Büro / Homeoffice
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21. Trampolin fürs Büro (als aktive Bewegungspause)
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23. Oura Ring (Wearable)
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27. Infrarotkabine – z. B. von Physiotherm
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31. Brainwave App – binaurale Beats
32. → https://apps.apple.com/de/app/brainwave-37-binaural-series/id307219387
33. YouTube-Link zur Wim Hof Atemtechnik
34. → https://youtu.be/BckqffhrF1M?si=NYglxJQRFcb3O9GA

💪 Reinhören lohnt sich! 

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