June 12, 2022

27.【逆境を乗り越える力】レジリエンスとは①【マインドフルネス】

12 minutes

「いつも不安で心が落ち着かない」

「心身の疲れが取れず、毎日がつらい」

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＜運営者プロフィール＞

カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。

私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。

私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。

マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。

ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！

このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。

①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス＃瞑想 #マインドフルネス瞑想＃瞑想音声＃心を落ち着ける＃メンタルヘルス＃60分間 #呼吸 #不眠 #睡眠導入

変化が早く不確実なこれからの時代では、予期しないこと、避けられない辛いことは必ず起きます。避けることができないからこそ、それを経験した時にそれをどう受け止め、その後どう生きるかがとても大切です。日常生活でも、些細なことで傷つくこともあります。それをずっと引きずり、暗い時間を過ごすのか、うまく切り替えて、可能性や希望に生きるのか、それは私たちの手に委ねられています。逆境を経験したときでも、すぐさま回復できる力こそ、これからの生き方には大切です。そんな力を「レジリエンス」と呼びます。この音声では、レジリエンスとは何か、レジリエンスが高い人の特徴、そしてレジリエンスの鍛え方を紹介します。

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フリーBGM「月光の旅人」／作（編）曲： shimtone 作曲者プレイリスト

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