June 19, 2022

28.【最速で立ち直る】レジリエンスとは②【マインドフルネス】

10 minutes

「いつも不安で心が落ち着かない」

「心身の疲れが取れず、毎日がつらい」

そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？

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マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！

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＜運営者プロフィール＞

カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。

私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。

私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。

マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。

ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！

このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。

①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス＃瞑想 #マインドフルネス瞑想＃瞑想音声＃心を落ち着ける＃メンタルヘルス＃60分間 #呼吸 #不眠 #睡眠導入

マインドフルネスがどの側面からレジリエンスを高めるのかを３つの研究とともにお話しました。回復力はこれからの時代にはとても大切だと思います。なぜなら、変化が早く、これまでの常識が通用しない状況になるので、未知なこと、確信が持てないことに挑戦することが増えるはずだからです。想定外のこと、間違えることなど当たり前の時代では、ダメージを受けた後にいかに早く回復できるかが心の健康には重要です。そのためにも、マインドフルネス瞑想を日常に取り入れ、柔軟で回復力の高い精神を作っておきましょう。

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フリーBGM「月光の旅人」／作（編）曲： shimtone 作曲者プレイリスト

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