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新年快乐，各位BB们～

新的一年，新的开始！这一期我们来聊聊“生活的真相”。

你觉得生活的真相是什么？是“断舍离”低欲生活，还是买买买开心至上？和我们一起做个简单的思考吧。

希望你们喜欢。祝好～

-03:55 “食之无味弃之可惜”的东西怎么办？当断则断丢掉困扰！

-04:25 什么是断舍离？斩“断”物欲，“舍”弃废物，脱“离”执念

-05:13 断舍离和低欲，谁是鸡谁是蛋？

-06:00 为什么要低欲生活？是被迫还是主动的？

-06:50 真正的低欲是精神的富足和丰盈。

-11:10 “大包”理论，出门不带包你会有不安全感么？

-12:25 断舍离的目的是让生活更加怡然自得

-13:13 空间流通会让好运气进来，生活需要新陈代谢。

-15:50 “宇宙田园时代”，把小宇宙的能量还给大宇宙——三体。

-16:20 宇宙规律自然演变其实是“刚刚好”，冗余和匮乏都是糟糕的表现

-20:12 收纳整理应该是把东西放在适当的位置，让日常生活更加便捷

-26:18  2022年，冗余的一年。

-27: 15 一边裁员降薪，一边是悄悄发生的通货膨胀。麦当劳“穷人套餐”和上海电费涨价！

-28:15 一边囤积物品，一边过期处理。真的好矛盾！

-34:47 断舍离是生活的真相吗？

-35:11 推荐《去有风的地方》，第11集讲到了老一辈人朴素的生活哲学。

-38:34 点睛：生活的真相是，承担了该承担的责任之后让自己快乐！

时间过的太快了，一晃儿就到了2022年的最后一天。

回顾这一年，花花的关键词是矛盾、平淡，决定做2930的播客大概是今年为数不多的高光时刻。昨晚一时兴起回听往期节目，发现有几期我们聊的还不赖。或许现在的心境和观点与当时有所不同，但是很高兴能够通过这样的方式，记录下我们的生活和成长。

2023年，希望我们能带给大家更多好的节目和内容，希望给大家温暖、陪伴和爱。

祝大家新年快乐！

-04:23 新的一年，坚持每天抽十分钟做一件小事

-06:59 人是流动的，每时每刻都有不同的变化

-09:47 为什么想象中30岁就是无所不能的人

-14:13 新的一年，心态要好

-18:10 要会爱，爱自己和别人

-22:26 你经历的人、事都是构成现在的你的一部分

-26:03 睡眠良品：梁文道 八分

-29:25 岁月长河它只会沥去不好的东西，会留下珍珠

-31:19 护肤是一件长期主义的事

-40:01 《快乐再出发2》第三期是上一季的味道了

-42:29 DDL是第一生产力

-54:42 内心的强大可以克服很多生命里的遗憾

Hey，我们终于回来了！

上次明明说好了接下来会按时每周更新，结果早就剪好的素材丢失了，我和阿瑶又忙于年终总结、来年规划抽不出时间重新剪，所以又停了一期，实在是抱歉。

这期我们请到了我们的好朋友瓜、AKA来分享她们精彩的相亲故事。如果你正面临着的相亲的困扰，不妨听一听，我们总结了一些应对相亲的方法。

00:55 年底就是催婚催生的高潮

01:40 到了什么年纪就该做什么事对于老一辈人仿佛是颠扑不破的真理

03:59非常精彩的相亲故事就此开启～

14:45 友善夸奖委婉拒绝，是最好的应对相亲男的办法

15:45 一个男孩子微信性别女，这是几个意思hhhhhh

25:55 帅气急诊医生被“皖”拒！

33:30 父母统一都觉得男性“老实”是最大的优点

54:00 父母介意子女结婚对象的地域问题吗？

1:01:01 家长最担心的其实是 子女不结婚 老了以后怎么办？

1:04:01 相亲的核心问题是跟父母思想上的差别，实在不行，就动用玄学用魔法打败魔法啦～

哇！时隔3个月我们终于又聊护肤了。顺便分享一个好消息，我们决定把护肤这个主题作为一个固定栏目，定期给大家来分享护肤知识和技巧。喜欢美妆护肤的朋友们可以多多关注哦～

这期先说痘痘。很多朋友深受痘痘的困恼，包括我自己，干皮快30岁但依旧长痘。再加上胶原蛋白流失，长完痘痘留下的痘坑越来越多。虽然没有找到永不长痘的灵丹妙药，但总结出了一套科学护理痘痘的方法，一起来听听吧。

-02:58 35岁之前，你长的痘都有可能是青春痘

-05:18 为什么长痘痘

-06:38 纠正一下：痤疮目前分为三度四级：

一级：粉刺（轻度）

二级：丘疹（中度）

三级：脓包（中度）

四级：结节、囊肿（重度）

-07:52 长了严重的痘痘一定要去看医生

-08:15 什么是闭口、黑头

-11:53 针对闭口试试：takami小蓝瓶／理肤泉K乳

-13:52 针对黑头试试黑头贴，个人用过比较有用的事HPF乳糖酸黑头贴

-16:25 快放下你们摸脸的手

-17:30 危险三角区，这里痘痘千万不要挤

-20:54 oliveyoung痘痘贴双12都买起来，长痘星人必备单品

-25:21 痘痘护理产品推荐之面膜：博乐达水杨酸面膜、芙清密钥水杨酸面膜，娇嫩肌肤可以局部涂抹。洗完之后加一张舒缓修护面膜（这一步很关键！！），比如：瑷尔博士益生菌面膜。

-34:49 千万不要过度清洁，否则可能洗成敏感肌

-35:28 痘痘护理产品推荐之水：预算有限上水和肌、预算中等黛珂紫苏水+牛油果乳、预算充足SK-II神仙水

-36:57 痘痘护理产品推荐之精华：

经常长痘痘、反反复复长痘痘：夸迪战痘次抛

突然大痘痘：Katesomerville祛痘小粉瓶、大水滴3点祛痘精华液（适合晚上点涂）、理肤泉DUO乳（白天）、上水和肌、芙芙祛痘精华

-41:48 面霜就用一些舒缓修护的吧，比如：优色林安心霜、依泉绷带霜、修丽可242面霜、理肤泉b5面霜等

-43:34 红色痘印：先修护，再温和美白。深色痘印：美白

-45:31 可能永远要跟长痘痘斗争下去，但是我们可以做到是正确、及时的去护理痘痘

你有过冲动辞职的经历么？

有在“老子不干了！”和“看在钱的份上再忍忍”两个念头之间疯狂切换的挣扎么？

应该每个人都有吧，毕竟工作总是鸡毛蒜皮、领导总是朝令夕改、目标总是遥不可及。

2022年快结束了，我们有一些关于工作和裸辞的经历和想法，和大家分享。

希望大家都做一个理智快乐的人～

04:10 年终，工作中忍无可忍，真想裸辞啊～

07:15 工作发展遇到了瓶颈，工作状态也不好，就裸辞了，但裸辞之后新工作有让你突破和改变么？

09:50 在其他行业里完全找不到自我价值，更多桎梏

12:00 裸辞之后状态的变化：解脱—不舍—焦虑—日渐焦虑—找工作重新适应工作

15:10 当下的求职现状，对女性非常的不友好

17:35 什么是裸辞？没有新的工作offer，也没有对未来生活的职业规划

20:05 建议骑驴找马，先苟着。

22:58 工作只是工作，不是去交朋友的。

27:35 经历了那么多事情，很多想法就随波逐流了，而不变的保持赤诚之心的人，更可爱。

32:55 就算是裸辞，也要在绝对的理智思考下做出这个决定

35:15 我们已经过了可以横冲直撞的年纪，当然如果你年轻，你可以。每个年龄阶段都有不同的考题，要理智啊！

这周是一期没有主题的闲聊，分享我们近期工作、生活的状态。

不过没想到这期播客的画风竟然是从菊花保养指南开始的...

说实话花花和阿瑶最近的状态都不咋滴，但是通过我们的自我调节稍微有好一些些。如果最近有被负面情绪困扰的朋友，可以听听我们的方法。

当然最近也有好事发生：我们被推上小宇宙首页了！作为毫无经验的两个新手播客er，这真的是非常棒的鼓励。我们也会继续更新，做好的内容给大家的。

01:30 特斯拉车主是不是都被电池衰减困扰？

04:10 这就是一期没有主题的闲聊～

06:25 “新手护肤”被推送上小宇宙首页啦

08:42 如果有喜欢的事情一定要坚持去做

09:33 克服羞耻和大家分享一件搞笑的事情

11:28 菊花保养小技巧～

17:20 对待事情的看法总会随着年纪的增长变化

19:15 人食五谷杂粮 会生病是很正常的一件事 所以生病了一定要去看医生呀！

24:05 不主动不努力 那就坦然接受“剩女”的称号

27:03 被人评价或者事情没做好 那又怎样呢？

30:25 换个角度看待事情 生活就是生活 工作就是工作

33:10 有工作的阿瑶和没工作的阿瑶 完全不一样

35:51 长嘴就是要沟通 解决问题减少自我犹豫

39:30 真的很感谢大家喜欢我们！

大家也可以在喜马拉雅、QQ音乐【搜索🔍2930】找到我们，下期见咯～

不知道大家第一波现货采购战况如何？

反正我们俩收获满满还意犹未尽，这不，第二弹就来啦！就是今晚，快听快冲！

欢迎在评论区跟我们分享你的购物车！

补充一下，这一波的各种券要记得领哈，同样是满减通用券，还有一些品类券比如美妆惊喜券，券藏的非常深，直接找88vip客服或者留言咨询专业选手花花。

00:55 为什么一到购物场，就会出乌龙？玄学啊

02:00 分享双十一第一波采购战况，请勿羡慕～

06:32 哇哦，8块钱一包的螺蛳粉也太让人快乐了！

06:58 什么直播间购物教训价值500大洋？

09:02 谁的头这么精贵？洗发要8个步骤？绝绝子产品

13:01 双十一的第二波现货活动介绍，以及领券攻略（手把手教！）

18:00 如果有宠物，双十一千万要囤宠物食品和药品！劲省！

19:45 第二波采购好物推荐！

20:53 省钱小技巧，可以去一淘APP下单，或许有返利哦～

23:40 拼夕夕是个好东西！一些便宜的小东西一定要去拼夕夕买！

26:52 可以再拼夕夕买水果蔬菜，不要求品质卖相可以冲！

30:02 价值9999元，但是真的很鸡肋哎！

32:10 花花推荐：超优秀干发帽！真丝内裤帮你打开新世界！冲牙器+漱口水！化妆镜！

41:30 阿瑶推荐：十八子作刀具组合！真的很能提升生活的幸福感～

46:25 花花推荐：睡眠神器耳塞！野兽派床品！鹅毛床垫！

如果有什么东西能让我们那一下子变得快乐，我想答案一定就是“0713”老北北！

对的，综艺天花板又回来了！强烈推荐大家去看！

大家都越来越忙，能够停下来认真看些内容的时间少的可怜。虽然之前一直说要有信念感，要坚持读书，但偶尔被多巴胺的简单快乐掌控一下也无妨嘛！

所以，欢迎收听这一期的多巴胺～

01:40 友情提醒，晚明八点记得付双十一尾款～

02:20 什么是电子榨菜？

03:42 姐狗恋天花板：《炽道》，收起你那贱兮兮的笑容

07:45 不要把电视当成现实自我带入，图个乐子就行

08:50 小短剧覆流年，重生复仇，有脑子的反派超迷人～

13:20 除了电子榨菜，也可以来点“电子荷包蛋”

13:43 《快乐回来了》，快乐真的回来了呀

17:55 《所有女生的offer》 强烈推荐大家去看

22:35 除了快乐，还能看见闪亮的女性力量和坚守的品牌故事

24:55 《苍兰诀》，把俗套的爱情讲到清新通俗

27:15 我们只配看电子榨菜么？不能看看电子牛排？

30:06 快乐就是一种无上的价值！

铛铛铛铛～

双十一大促马上就要来啦，大家都准备好剁手了么？

这一期，我们就来聊一聊双十一怎么买，买什么这个话题！花花可是资深电商人，当然要挖掘主播的宝藏价值啦！

话不多说，赶紧来听～

00:50 先说一个乌龙事件呜呜呜

02:30 今年双十一的规则介绍

06:35 李佳琦直播间节点介绍

07:55 面临大促，你是冲动型消费还是理智型消费？

09:55 把购物清单分为：必买品、观望品、凑单品

12:45 双十一哪些平台买买买最划算？

17:50 分享花花的购物车啦

25:00 秒没的性价比超高好货推荐！去和花花抢！

32:35 求求了 一定要用身体乳！

33:37 饰品和衣服可以选择代王直播间，真品保证

45:58 李佳琦直播间好物推荐！！！

1:01:45 一定要先订好自己的双十一购物基金，如果超支就不建议买观望区的好物啦～

1:02:25 我们要建立听友群啦，欢迎加入一起买买买～

绿色软件扫一扫一起来玩儿吧～

负面情绪来的时候总是汹涌又猛烈，面对这样的情绪我们应该如何控制呢？

这期我和阿瑶就这个话题展开讨论，这个过程既是观点的碰撞，也是剖开自己内心深处的拧巴、阴暗，放下羞耻，坦诚地与自己情绪的对话。

当然我们也总结出了几个控制情绪的办法，希望对听完的你有用。

-02:43 孤独一半是来源于虚无，一半是来源于无人陪伴

-04:09 我们都是大地上的异乡者，我是无拘无束、自由自在的流浪者

-05:06 有一些负面情绪说到底闲的

-05:54 不要给别人情绪负担的观念反而导致情绪负担和失控

-08:05 尽量控制情绪化，遇到不良情绪的时候先反省自己再设置一个deadline

-11:04 内心的强大可以克服很多生命里的遗憾

-16:15 世界上这么多人，不被人喜欢可太正常了，毕竟我也没有喜欢每一个人

-17:04 别人弃如敝履的东西，恰恰是我的求而不得

-21:25 对于生活里的一些细节不要太敏感，要有一点钝感力

-22:50 不管是正面情绪还是负面情绪，适当的分享是有必要的

-25:41 “哼，你要是这次再拒绝我，下次再也不约你了”

-33:55 人与人之间的边界和分寸感是很重要的

-37:57 没有物质压力也是松弛感的原因之一

-44:43 控制情绪的几个方法：

1／能用钱解决的事情都不是事

2／正向的表达和分享情绪

3／培养兴趣爱好，不要让自己太闲

大家也可以在喜马拉雅、QQ音乐【搜索🔍2930】找到我们，下期见咯～