June 25, 2023

33. 不安が劇的に減る！ネガティブを対処する実践手法RAIN【マインドフルネス】

19 minutes

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。

今回は、マインドフルネスの本質的な要素が詰まった超実践的な方法、RAINを紹介します。

マインドフルネス瞑想を行いつつ、日常生活の中でネガティブな感情を感じた時に、RAINを行うことができてば、とても効果的に心の穏やかさを育むことができるでしょう。

マインドフルネスストレス低減法でも紹介される正式な手法です。ぜひこの音声を繰り返し聴きながら、実践してください。

・いつも不安で心が落ち着かない

・心身の疲れが取れず、毎日がつらい

そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？

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◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声

忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。

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誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。

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全137枚のスライドを使って、どこよりもわかりやすくマインドフルネスについて解説しています。

これさえ見れば、あとは実践あるのみ！という内容です！

マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方はぜひご覧ください。

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＜運営者プロフィール＞

カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。

私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。

私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。

マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！

このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制

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