La práctica de esta técnica es útil cuando llegamos a un nivel de estrés, inquietud o miedo insoportable que nos desborda.

Aprende muy bien los paso para poder realizarlos después al máximo.

Paso 1: preparación

Ha de buscarse un lugar donde poder estar totalmente tranquilos sin que nada ni nadie nos moleste.

Es recomendable desenchufar los teléfonos y pedir silencio en la casa si la compartimos con alguien en ese momento.

Después ha de crearse un ambiente silencioso y con luz muy tenue. Vale la luz de las velas, o

A continuación, ha de escogerse una posición lo más cómoda posible: puede ser tumbado o sentado.

Elegiremos en aquella en que sabemos que no estaremos molestos. Cuidado si se escoge la posición tumbada porque uno podría dormirse enseguida, y ahora no buscamos eso.