今日は、ちょっとシリアスな話をします！それは、心理的な操作を意味する英語表現 “gaslighting”（ガスライティング） についてです

最近、SNSやニュースで “gaslighting” という言葉を目にする機会が増えていますよね。特に、人間関係や社会的コミュニケーションにおいて、相手を巧妙に操る行為として問題視されることが多いです。

でも、「ガスライティングって具体的にどんなこと？」「どういう場面で使われるの？」と疑問に思っている方もいるのではないでしょうか？

このエピソードでは、Gaslightingの意味・使い方・実際の英会話例 をわかりやすく解説していきます！

Gaslightingとは？

Gaslighting（ガスライティング） とは、相手の記憶や感情を否定し、現実認識に不安を抱かせる心理的操作(manipulation)の手法 です。

例えば…

✅「そんなこと言ってないよ」と相手の記憶を否定して、混乱させる

✅「君が大げさなんだよ」と感情を軽視して不安にさせる

✅ 話題をそらし、相手の人格を攻撃する

この言葉の由来は、1944年の映画 『Gaslight（邦題：ガス燈）』 から来ています。夫が妻を巧みに操作し、彼女を精神的に追い詰めていくストーリーが描かれています。

では、Gaslightingの具体的なパターンを3つ見ていきましょう。

1️⃣ 記憶を否定する（相手を混乱させる）

Gaslightingの典型的な手法の1つが、相手の記憶を否定することです。

A: I’m sure you promised to help me with this project.

（あなた、このプロジェクト手伝うって約束したよね？）

B: I never said that. You must be imagining things.

（そんなこと言ってないよ。君の勘違いじゃない？）

💡 ポイント

ここでは、「そんなこと言ってない」と言っていますが、このようなことを何度も言われると、「もしかして私の記憶がおかしいのかな…？」と混乱して自信をなくしてしまいます。こうして相手に自信をなくさせて操作するのがgaslightingの手法の一つです。

2️⃣ 感情を軽視する（「大げさだ」と言う）

Gaslightingでは、相手の感情を「大げさ」「気にしすぎ」と軽視することもよくあります。

A: You hurt my feelings when you ignored my message.

（私のメッセージ無視されて、すごく傷ついたよ。）

B: You’re too sensitive. I was just busy.

（君、敏感すぎるよ。ただ忙しかっただけだよ。）

💡 ポイント

ここでは、「傷ついた」という相手の感情を軽視して、

「君が敏感すぎるだけだよ」と言ってかえって相手を責めています。そして、「私が気にしすぎ？」「私が悪いの」と不安にさせることで、相手を操作するのもgaslightingの手法の一つです。

3️⃣ 話題をそらし、相手の人格を攻撃する

Gaslightingでは、自分に不利な話題になると、話をそらして相手の人格を攻撃する こともあります。

A: You always cancel our plans at the last minute. It’s really frustrating.

(君はいつもギリギリで予定をキャンセルするよね。本当に困る。）

B: Wow, you’re so controlling. Why do you always try to make me feel bad?

（すごいね。あなたって支配的だよね。なんでそんなに私を責めるの？）

💡 ポイント

このように、「いつもギリギリで予定をキャンセルされるのは困る」という相手の正当な指摘から話をそらし、「あなたこそ問題がある」と攻撃する のもGaslightingの一種です。

こう言われると、「自分のほうが悪いのかも？」と混乱してしまいますよね。

🎬 まとめ & 映画紹介

Gaslighting とは、相手の現実認識に混乱を与え、相手を操作する心理的操作のこと。

✔ 記憶を否定する（「そんなこと言ってないよ」）

✔ 感情を軽視する（「気にしすぎだよ」）

✔ 話題をそらし、相手の人格を攻撃する（「君こそ問題があるよ」）

最近はニュースでよくgaslightingを聴くようになりました。どんな場面でどのように使われているか聴いてみてくださいね。

また、最近の映画では、心理的操作が描かれる作品が増えています。たとえば：

🎬 『Gone Girl（ゴーン・ガール）』 – 操作的な人間関係が描かれるサスペンス

🎬 『The Girl on the Train（ガール・オン・ザ・トレイン）』 – 記憶と現実の操作がテーマ

心理的操作に興味がある方は、ぜひチェックしてみてください！