Личный дневник - это не только про бумагу и ручку. Если вы чувствуете, что это не ваш вариант, скачайте приложение на телефон, или заведите текстовый файл в компьютере, а может вы захотите проговаривать и записывать аудио, или разговаривать с собой в камеру и записывать видео.

Три важные вещи, которые помогут эффективно вести дневник:

1. Вы не будете никому давать это почитать, можете не фильтровать то, что пишете.

2. Не парьтесь по поводу грамотности вашей речи или красивых метафор, личный дневник не для этого. Опять же, вы не будете никому давать это читать.

3. Пишите так, как будто даже и вы сами потом это читать не будете. Потому что может и правда не будете. Терапевтический эффект дневника - самое полезное в этом процессе - происходит в момент написания, а не при последующем чтении.

Еще видео на тему работы с дневником:

Положительные Аффирмации и Работа с Зеркалом

https://youtu.be/Mgz0nXOjGQk

Работа с Зеркалом. Часть 2 | Переписываем Ограничивающие Убеждения

https://youtu.be/dtQtAtK2dJQ

Как Меняется Мышление

https://youtu.be/cn4MOR5KrFs

Как Перестать Реагировать на Критику и Хейт

https://youtu.be/Q9vP0y_ttP0

______

МОИ ССЫЛКИ

Группа в вк - https://vk.com/spiritualaf

Мультиссылка - https://dashatalks.wordpress.com/links/