gesund, energievoll, glücklich

51. Intervall Fasten - was bringt mir das?

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1. Warum Intervall Fasten?

2. Was ist Intervall Fasten?
3. Was sind die Vorteile für mich? Was bringt mir das?

Vorteile durch das Intervall-Fasten:

  • mehr Energie
  • weniger Appetit
  • Kein Heißhunger
  • Mentaler Fokus
  • Verbesserter Schlaf
  • Verringertes Sodbrennen
  • Unterstützung von kognitiven Funktionen, wie Konzentration, Gedächtnis, Kreativität und verbesserte Stimmung/Laune
  • Unterstützung des Immunsystems
  • Verringerung von Entzündungen

    • Weitere Vorteile des Intervall-Fastens:

    • Die Entzündungen im Körper werden reduziert
    • Die Gefahr von Diabetes Typ II sinkt
    • Der Blutzuckerspiegel sinkt
    • Verlängerte Lebenserwartung (per einer Studie von Catterson 2018**)
    • Fördert den Muskelaufbau
    • Erhöht den Stoffwechsel
    • Erhöht die Effizienz des Körpers zur Energiegewinnung, um das eigene Fett zu verbrennen
    • Der Darm kann sich „ausruhen“, dadurch werden schlechte Darmbakterien ausgehungert und Entzündungen werden reduziert
    • Es macht das Leben einfacher, da man sich nicht ständig darum kümmern muß, was man Essen muß
    • Es gestaltet den Alltag leichter, da man sich regelmäßige Abläufe überlegt
    • Es ist einfach umzusetzen

      • Zusammenfassung: 18:6 Intervall Fasten:

      • 12 Uhr Mittagessen
      • 20 Uhr Abendessen
      • zwischendurch nur Tee, Wasser, Kaffee schwarz oder Bullettproof Coffee


        • 4 goldenen Regeln des Intervall-Fastens...

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