gesund, energievoll, glücklich

By Catrin Weinberger

Es geht um Naturheilkunde, Ernährung, Mind-Set/die Einstellung zu etwas, Körper, Gesundheit, Motivation, Gemüse, Lebensmittel, Heilpflanzen, Nahrungsergänzungsmittel und vieles mehr.

DAS MOTTO IST: N... more

FAQs about gesund, energievoll, glücklich:

How many episodes does gesund, energievoll, glücklich have?

The podcast currently has 57 episodes available.

gesund, energievoll, glücklich episodes:

July 14, 2022 57. Anti Aging Tipps - Wie kann man wieder jünger aussehen?
Ein Spiegelbild für unsere Jugendlichkeit ist unsere Haut, richtig?
Deswegen schauen wir uns erst einmal an, woraus die Haut eigentlich besteht.
Sie besteht aus gesättigten Fetten und Proteinen.
Um eine jugendliche und jünger aussehende Haut zu erhalten, ist es notwendig genügend gesättigte Fette und Cholesterin zu sich nehmen.
Jetzt denkst du wahrscheinlich:
Oh nein, das kann nicht sein, das ist das Gegenteil von dem was alle anderen sagen!
Ja das stimmt, doch ist es deshalb notwendigerweise die Wahrheit?
Höre dir die Folge an und entscheide am Ende selbst, was du denkst, was die Wahrheit ist.
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11min
July 12, 2022 56. 2 magische Nährstoffe für einen vitalen Körper
Elektrolyte/Makro Mineralstoffe
Spurenelemente
Spurenelemente sind:
Eisen
Zink
Jod
Selen
Kupfer
Chrom
Bor
Molybdän
Spurenelemente werden dringend für den Energiestoffwechsel benötigt.

Höre dir zu diesem Thema auch die Podcast Folge 56. „Wie kann man die Energie und Leistung steigern“ an.
Für die Steigerung der Spurenelemente habe ich zwei sehr gute Produkte, die ich empfehlen kann:
1. Spurenelemente (Trace Minerals) von der Firma Sunday Natural (Link in der Beschreibung)
2. Vitamin B12 aus natürlichen Quellen von der Firma Sunday Natural (Link in der Beschreibung)
Und zusätzlich: Sorge für eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen durch gesunde Lebensmittel mit vielen Nährstoffen.
Sunday Natural
Traceminerals - MAGNESIUM IONISCH TRACE MINERALS Tropfen
Vitamin B12 Tropfen METHYLCOBALAMIN 1000µg

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7min
July 07, 2022 55. Wie kann man die Energie & Leistung steigern?
Es ist so einfach, dass du es mir nicht glauben wirst!

Welche Störungen kann man durch den Mangel bekommen?
Mal abgesehen von dem Energiemangel, um den es heute hier ja geht, können noch folgende Symptome auftreten:
Übelkeit
Verstopfung
Brustschmerzen
Kopfschmerzen
Muskelkrämpfe
Muskelschwäche
Lähmung
Lethargie
Verwirrung
Verhaltensänderung
Bewusstlosigkeit
Die Stärke deiner Muskeln und Nerven und einfach deine Energiemenge - hat mit der Konzentration und dem richtigen Verhältnis dieser 2 Mineralstoffe zu tun!
Ich habe eine Folge über Kalium & Magnesium gemacht, die noch mehr Informationen enthält:
19. Kalium & Magnesium - das gute Gespann
Probiere es aus!
Ich freue mich von dir zu hören, ob und welche Erfahrung du damit machst!
Get UP Fit Elektrolyte Drink 400g Pulver
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11min
July 04, 2022 54. Warum hindert uns das Naschen daran Abzunehmen?
Warum Naschen wir?
- Niedriger Blutzucker
- Stress
- Depressionen
- Ängstlichkeit
- Langeweile
- Gewohnheitsmäßiges Naschen
- Soziale Gründe
- Verfügbarkeit

Über das Thema Insulin und Insulinresistenz habe ich der Postcast Folge 7. "Was hat Insulin mit Dr. Jekyll und Mr. Hyde gemeinsam" einiges beschrieben.
In der Podcast Folge Nr. 9 „Von schlapp & depressiv zu energetisch & happy. Der NEUBEGINN“ habe ich gesunde Ernährung näher beschrieben.
Und in dieser Folge beschriebe ich dir genau was Insulinresistenz ist: Postcast Folge 4. „Wo kommt das Bauhfestt her? - Insulinresistenz“.

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11min
June 28, 2022 53. Warum lieben wir Brot so sehr?
Wir essen viel zu viel Getreide. Morgens essen wir Brot oder Brötchen, mittags Baguette oder Pizza, dann Nachmittags Kekse und Kuchen und Abends gibt es Nudeln, italienisches Chiabatta oder Salamibrot.

Jetzt beschreibe ich einige EInzelheiten über die Gefahr von Getreide für die Gesundheit.
Jetzt habe ich eine Herausforderung für dich:
Verzichte eine Woche lang auf Brot und andere Getreidesorten.
Danach esse wieder Brot und Getreide und vergleiche, wie du dich in der Woche davor gefühlt hast, als du kein Getreide gegessen hast.
Dann entscheide, ob es sich lohnt auf Getreide zu verzichten.
Jetzt möchtest du sicher wissen, wie du deine Stimmung auf natürliche Weise verbessern kannst - auch ohne Brot…
Eines der natürlichsten und besten Mittel zur Stimmungsverbesserung ist das Fasten. Es ist ein natürliches Antidepressiva.
Für eingehende Informationen über das Fasten höre dir diese Podcast Folge von mir an: 51. Intervall Fasten - was bringt mir das?
Es gibt eine Menge positiver und erstaunlicher Dinge, die wir durch das Fasten im Körper erreichen können, die weit über das Abnehmen und das Reduzieren des Hungers und Appetits hinausgehen.
Ich habe eine faszinierende Studie gefunden, in der belegt ist, dass Fasten die Stimmung verbessert. (Studie: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jcmm.13418)
Hier sind ein paar Punkte aus der Studie:
1. Sie fanden heraus, dass durch Fasten die Wachheit gesteigert wird und es wird der Dopaminspiegel erhöht, was unser Glücksgefühl erhöht.
2. Fasten kann die Freisetzung von Endorphinen erhöhen. Sie steigern die Freude und das Wohlgefühl und verringern den Schmerz.
3. Fasten kann bestimmten Genen Signale geben, die das Serotonin erhöhen. Serotonin wirkt sich positiv auf die Stimmung aus. Als sogenanntes Glückshormon fördert es das Wohlbefinden und wirkt beruhigend. Es soll auch die Gedächtnisleistung stimulieren und den Schlaf fördern.
Na, wenn das nicht gute Gründe sind, um das Fasten mal zu probieren, oder?
Wie man anfängt, habe ich in der Folge 51. über das Intervall Fasten genau beschrieben.

#getreide #gesundheit #gluten #fasten #brot #glück #abnehmen
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8min
June 23, 202252. Wieso wird man immer dicker? Der Michelin Männchen Effekt
Hast du gemerkt, wie radikal sich die Ernährung in den letzten Jahrzehnten verändert hat?
Was ist da passiert?
Warum?
Mit welchem Ziel?
Und ist das eine gute Entwicklung?
Überall wird immer wieder darüber geschrieben und gesprochen, was wir essen sollen, um uns gesund zu ernähren, fit zu sein und schlank zu bleiben.
Doch was macht uns wirklich satt?

Was hält uns schlank?

Was hält uns fit?

Was gibt uns Energie?

Mittelmeerdiät, Paleo, Vegetarisch, Vegan oder etwas nach der herkömmlichen Nahrungspyramide?

Kohlenhydrate, Protein, Fett, Ballaststoffe?
Jeder Experte sagt etwas anderes…. was soll man da glauben?
Ich denke, dass es an der Zeit ist dir zu sagen, was wirklich dahinter steckt!
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15min
June 21, 202251. Intervall Fasten - was bringt mir das?
1. Warum Intervall Fasten?
2. Was ist Intervall Fasten?
3. Was sind die Vorteile für mich? Was bringt mir das?
Vorteile durch das Intervall-Fasten:
mehr Energie

weniger Appetit

Kein Heißhunger

Mentaler Fokus

Verbesserter Schlaf

Verringertes Sodbrennen

Unterstützung von kognitiven Funktionen, wie Konzentration, Gedächtnis, Kreativität und verbesserte Stimmung/Laune

Unterstützung des Immunsystems

Verringerung von Entzündungen
Weitere Vorteile des Intervall-Fastens:
Die Entzündungen im Körper werden reduziert

Die Gefahr von Diabetes Typ II sinkt

Der Blutzuckerspiegel sinkt

Verlängerte Lebenserwartung (per einer Studie von Catterson 2018**)

Fördert den Muskelaufbau

Erhöht den Stoffwechsel

Erhöht die Effizienz des Körpers zur Energiegewinnung, um das eigene Fett zu verbrennen

Der Darm kann sich „ausruhen“, dadurch werden schlechte Darmbakterien ausgehungert und Entzündungen werden reduziert

Es macht das Leben einfacher, da man sich nicht ständig darum kümmern muß, was man Essen muß

Es gestaltet den Alltag leichter, da man sich regelmäßige Abläufe überlegt

Es ist einfach umzusetzen
Zusammenfassung: 18:6 Intervall Fasten:
12 Uhr Mittagessen

20 Uhr Abendessen

zwischendurch nur Tee, Wasser, Kaffee schwarz oder Bullettproof Coffee

4 goldenen Regeln des Intervall-Fastens...
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15min
June 08, 2022 50. Gluten - der Wolf im Schafspelz
Was ist eigentlich Gluten?
Das sind Eiweißmoleküle, die in Getreide enthalten sind. In hoher Konzentration kommt es in Weizen vor und auch in Dinkel, Hafer und Roggen. Gluten sind Eiweißmoleküle, die die Verdauung erschweren können und Symptome einer Glutenunverträglichkeit auslösen können. Gluten ist auch unter der Bezeichnung Kleber oder Klebereiweiß bekannt.
Menschen, die unter einer chronischen Überempfindlichkeit gegen Gluten leiden, leiden an Zöliakie.
Was ist Zöliakie?
Das ist die Entzündung der Schleimhaut des Dünndarms aufgrund einer Überempfindlichkeit des Körpers gegen das besonders stark in Getreide und Getreideprodukten vorkommende Gluten.
Woher kommt das Wort Gluten?
Die Herkunft des Wortes ist von 1630, aus dem englischen "a sticky substance," - was auf deutsch bedeutet - eine klebrige Substanz. - Und genau das ist es auch.
Woher kommt die Unverträglichkeit? - Der Wolf
Einer der Gründe dafür ist, dass das Getreide, vor allem der Weizen und das Weizen-Mehl, seit einigen Jahrzehnten in so vielen Lebensmitteln enthalten ist, dass der Körper einfach zuviel davon täglich zu sich nimmt und zu wenig Nährstoffe erhält, die der Körper braucht.
Der Weizen wurde stark modifiziert, dh seine natürliche nährstoffreiche Urform gibt es heute nicht mehr, sondern er wurde von der Lebensmittel-Industrie so angepasst, dass er lange haltbar ist - das brachte große wirtschaftliche Vorteile. Außerdem wurden alle Nährstoffe entfernt, sodass heutiger Weizen und das weiße Mehl so wenig Nährstoffe enthalten, wie ein Papiertaschentuch.
Das ist sehr praktisch für die Lebensmittelindustrie, weil das Mehl dadurch lange gelagert werden kann, ohne das sich Schädlinge ausbreiten. Denn das Mehl ist zu arm an Nährstoffen, so dass sich kein Schädling davon ernähren kann.
Mehl besteht praktisch nur noch aus Stärke. Und Stärke wird im Körper zu Zucker umgewandelt, der ja, wie wir wissen, in großen Mengen, sehr schädlich für den Körper ist.
Zu diesem Themenbereich habe ich mehrere Podcast Folgen gemacht.
Folge Nr. 5 Zucker das schleichende Gift
Folge Nr. 7 Befreie dich aus dem Bann von Dracula’s Schergen
Folge 49. Warum ist Zucker so schädlich?

Ist Gluten gut für uns, nur weil die Lebensmittelindustrie es überall benutzt?
Gesundheit beginnt meiner Meinung an dem Punkt, wo man anfängt sich mit der täglichen Ernährung zu beschäftigen und einem klar wird, was genau ein Lebensmittel ist. Ein Lebensmittel ist etwas, das man isst, das Nährstoffe enthält und unseren Körper „ernährt“ und am Leben hält! Getreide und Weißmehl enthalten keine Nährstoffe.
Auch hierzu habe ich Podcast Folgen gemacht, die du dir anhören kannst, wenn du mehr Informationen über dieses Thema Nährstoffe bekommen möchtest.
Nr. 3 Nährstoffe & Energie
Nr. 5 Welche Nahrung braucht unser Körper?

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13min
May 24, 2022 49. Warum ist Zucker so schädlich?
Niemand konnte vor 50 Jahren vorhersagen, wie schädlich Zucker für unsere Körper sein würde. Unser Körper ist eine Hochleistungsmaschine und der Stoffwechsel läuft auch auf Hochleistung. Er hat sich über Jahrhunderte entwickelt und angepasst. Wenn man aber nun sehr viel Zucker zu sich nimmt, wie man es heute macht, dann wäre das so, als wenn man Zucker in einen Autotank füllen würde - der Motor geht kaputt. So ist es mit unserem Körper auch. Der tägliche Konsum von so viel Zucker bringt das ganze System durcheinander und schädigt unsere Psyche und die Organe. Das ist ein schleichender Prozess, der da vor sich geht.
Die wirkliche Menge Zucker, die unser Körper benötigt, um den Blutzuckerspiegel im Normalbereich zu halten, ist nur ein Teelöffel für das ganze Blut im Körper (für 5 Liter Blut). Und diese winzige Menge Zucker kann der Körper, allein durch das Essen von Gemüse oder auch Eiweiß, in Zucker umwandeln. Wir benötigen überhaupt keinen zusätzlichen Industrie-Zucker, wie Haushaltszucker oder Tafelzucker in unserem Essen! Im Moment nimmt der Mensch durchschnittlich 31 Teelöffel Zucker oder versteckte Zucker täglich zu sich! Das sind also 30 Teelöffel mehr als der Körper benötigt! Unsere Körper haben nicht die Fähigkeit mit diesen giftigen Mengen von Zucker umzugehen, die wir täglich zu uns nehmen.
Was kannst du tun?
1. Triff die Entscheidung deinen Zuckerkonsum zu senken.
2. Dafür ist es wichtig, dass du ab jetzt bei deinen Nahrungsmitteln auf die Verpackung schaust, wieviel Zucker dort drin ist. Auch beim Glas Gurken, Pizza, & Co. Du wirst überrascht sein in wie vielen Nahrungsmitteln überall Zucker drin ist, um es geschmackvoller zu machen (Zucker ist ein Geschmacksverstärker), um süchtig zu machen und weil Zucker ein total billiger Inhaltsstoff ist.
3. Schaue dir auch die Menge an Kohlenhydraten auf der Verpackung an und zähle es mit dem Zucker zusammen - du wirst dich erschrecken, wieviel Zucker und Kohlenhydrate in jedem Lebensmittel sind!
4. Jetzt reduziere deinen Zuckerkonsum für mindestens 14 Tage - teste es aus.
Was ist eine gesunde Alternative, wenn man auf den süßen Geschmack trotzdem nicht verzichten möchte?
Das sind 3 Zuckerersatzstoffe, die ich empfehlen kann: Erythritol, Stevia und Xylitol
Eine sehr gute Marke, die ich empfehlen möchte, mit unheimlich leckeren Schokoriegeln und Pralinen, die ich sehr empfehlen kann, sind die Produkte von 2 Freundinnen von mir, die sich entschieden haben Süßigkeiten zu produzieren, die vor allem gesunde Leckereien sind.
Das ist die Marke „Elly Momberg“ und ich stelle einen Link zu ihrem Shop in die Beschreibung dieser Folge.
Sie haben von Schokoriegeln, über Schokoladentafeln, Mandelmus bis hin zu leckeren Pralinen alles! Probiere es ein mal aus!
"Genießen ohne Reue“ ist ihr Motto!
www.elly-momberg.com
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12min
May 05, 2022 48. Der beste Weg, um Bauchfett schnell loszuwerden!
Die Ursache für das Bauchfett: Eine Fettleber
Lösung: Wenn man den Insulinspiegel senkt, hilft das, dieses überschüssige Fett am Bauch besser zu verbrennen. Um mehr über Insulin zu verstehen höre dir gerne meine Podcastfolge: „7. Was hat Insulin mit Dr Jekyll und Mr Hyde gemeinsam?“ an.
Welche gesunden Wege gibt es den Insulinspiegel zu senken?
1. Den Zuckerkonsum radikal senken, Low Carb High Fat (LCHF) oder Ketogene Ernährung empfehle ich
2. Die Heilpflanze "Berberine" als Kapseln unterstützend einnehmen. Die Heilpflanze "Berberine" senkt den Insulinspiegel im Blut auf natürliche Weise.
So hier kommen Zusammenfassend die Punkte, um das Bauchfett schnell loszuwerden:
1. Senke den Konsum der Kohlenhydrate und Zucker (Low Carb oder Ketogene Ernährung)
2. Intervall Fasten 16/8
3. Nehme täglich mehr Ballaststoffe zu dir (Grünzeug & Gemüse)
4. Berberine Kapseln täglich nach dem Essen Einnehmen
5. Trinke Apfelessig (1 Esslöffel in einem Glas Wasser 2-3x pro Tag)
6. Reduziere Stress (Stress hat sehr ähnliche Auswirkungen, wie das Essen von Zucker & Süßigkeiten)
7. Schlafe genug und gut (du wirst dein Bauchfett nicht loswerden, wenn du nicht gut schlafen kannst. Minimum 7-8 Stunden pro Nacht - mein Tipp, die Aminosäure L-Theanine, ein natürliches Mittel, das den guten schlaf fördert)
Ein sehr guter Anbieter für L-Theanine ist vitaminexpress.org.
Ich bekomme keine Provision für meine Empfehlungen.
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8min

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