gesund energievoll glücklich

Kurze info, dass es jetzt weitergeht mit neuen Podcast Folgen!

Ich bin Botschafterin der Menschenrechte! Ich stehe dafür ein!

Wir müssen etwas tun, um uns selbst zu helfen!

Auszug der Menschenrechte:

13. Das Recht, sich frei zu bewegen. Wir alle haben das Recht, in unserem Land zu leben, wo wir wollen und dorthin zu reisen, wohin wir wollen.

19. Meinungs- und Redefreiheit. Wir alle dürfen uns unsere eigene Meinung bilden und denken, was wir wollen. Und wir dürfen sagen, was wir denken und uns mit anderen über unsere Ideen unterhalten.

20. Das Recht, sich überall zu treffen und zu versammeln. Jeder hat das Recht, sich mit Freunden zu treffen und Vereinigungen zu gründen. Menschen dürfen friedlich zusammenarbeiten, um ihre Rechte zu verteidigen. Aber niemand kann uns zwingen, einer Gruppe beizutreten, wenn wir das nicht möchten.

21. Das Recht auf Demokratie. Wir alle haben das Recht, an der Regierung unseres Landes mitzuarbeiten. Jeder Erwachsene hat das Recht, seine Politiker selbst zu wählen.

22. Das Recht auf soziale Sicherheit. Wir alle haben das Recht auf soziale Sicherheit. Das schließt eine bezahlbare Wohnung ebenso ein wie Jugendfürsorge und ein bezahlbares Gesundheitswesen.

23. Das Recht auf Arbeit. Jeder Erwachsene hat das Recht auf Arbeit sowie auf gerechten und gleichen Lohn für gleiche Arbeit. Und er hat das Recht, einer Gewerkschaft beizutreten.

28. Eine freie und gerechte Welt. Jeder hat das Recht auf eine Gesellschaft und auf eine Welt, in der die Menschen- und Freiheitsrechte verwirklicht werden können.

29. Unsere Verantwortung. Wir alle haben auch Pflichten gegenüber anderen Menschen. Wir sollten deren Rechte und Freiheiten schützen.

www.deinemenschenrechte.de

Gebe die Informationen über die Menschenrechte an alle Deine Familie, Freunde, Bekannte, Kollegen etc. weiter! Je mehr über ihre Menschenrechte wissen, desto weniger haben Angst und Panik!

Heute möchte ich mich mit dem Thema Motivation beschäftigen, denn mit ist in meiner Umgebung aufgefallen, dass es ein wichtigerer Faktor ist, als ich so dachte.

Gerade in der jetzigen Zeit…

Was ist denn überhaupt Motivation?

Wikipedia sagt folgendes: Motivation bezeichnet die Gesamtheit aller Beweggründe, die zur Handlungsbereitschaft führen, und das auf emotionaler und neuronaler Aktivität beruhende Streben des Menschen nach Zielen oder wünschenswerten Zielobjekten.

Also im Klartext bedeutet das in meinen Worten:

Wie sehr man für sich selbst Beweggründe erschaffen kann, um bestimmte Handlungen durchzuführen, um Ziele zu erreichen nach denen man strebt!

Ok, mit einem Beispiel:

Man hat sich das Ziel gesetzt, jeden Tag ins Fitnessstudio zum Sport zu gehen. Die Umgebung ist sehr trübsinnig, es regnet und man selbst ist auch sehr müde. Jetzt geht es darum es trotzdem zu schaffen sich aufzuraffen und zum Sport zu gehen, auch wenn man müde ist, keine Lust hat und es regnet.

Wie kann man sich selbst dabei helfen das zu erreichen?

Ich kann Dir ein paar TIPPS geben:

TIPP 1. Verabrede Dich mit einer Freundin/Freund (so bist Du nicht alleine)

TIPP 2. Sehe es nicht als „Last“ sondern entscheide Dich frei dazu und schaue Dir an, was es positives bringt, wie z.B. nach dem Sport fühle ich mich immer viel besser, oder nach dem Sport schlafe ich besser etc.

TIPP 3. Setze Dir eine Ziel das Du erreichen möchtest, wie z.B. Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen etc.

TIPP 4. Mache Dir ein Spiel daraus, d.h. durch den Gedanken des Spiels bekommt es eine Leichtigkeit und wird nicht eine Sache über die Du Dich dann ärgerst, wenn Du das, was Du Dir vorgenommen hast, nicht erreicht hast.

TIPP 5. Belohne Dich, wenn Du beim Sport gewesen bist! Nicht mit Zucker oder Kohlenhydraten, aber mit etwas, das Du sehr magst, ob mit Essen oder in die Badewanne legen, einen schönen Film anschauen etc.

Nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde gesund, energievoll & glücklich!

Ich erzähle Dir hier, was ich mache, wenn der  Stress doch nicht aufzuhalten war. Und wie ich mich und meinem Körper dann wieder in die Entspannung bringen kann.

4. Powervolle natürliche Mittel sind:

1. L-Theanine für die Nacht

2. Ashwagandha (Indischer Ginseng)

3. Vitamin B1 (Benfotiamin)

4. Magnesium

Viel Erfolg!

...immer diese plötzlichen negativen Empfindungen wie Gereiztheit, Hitzewallungen, Schlafprobleme, Herzrasen, Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen, Gewichtszunahme, Panik Attacken, Schwindel, Herzrhythmusstörungen, Depressionen, sinkendes Selbstwertgefühl, Erschöpfung. Kennst Du das auch? Es beherrscht einen und damit auch das Leben, oder? Zumindest mir ging es bis vor ein paar Jahren noch so!

Man sitzt nett beim Essen im Restaurant zusammen und ganz plötzlich aus heiterem Himmel kommt diese plötzliche Hitze hochgestiegen und man fühlt sich als würde man glühen wie ein Holzscheit! Und vor allem alle sehen das und starren einen an (das denkt man zumindest… das ist oft garnicht so…) Dann reißt man sich die Jacke runter, um irgendwie diese Hitze senken zu können, die Ohren glühen… und dann fühlt man sich erst recht schlecht… Du kannst auch ohne künstliche Hormone etwas gegen diese Situation tun.

Es gibt ein paar einfache Schritte dafür.

1. Es ist wichtig, dass Du verstehst, was da genau in deinem Körper abläuft, warum diese Dinge passieren.
2. Wenn Du weißt woher das kommt, dann kannst du auch etwas tun, um die Situation wieder zu verbessern.
3. Dann findest Du auch natürliche Wege/Mittel, den Körper zu unterstützen aus dem Schlamassel wieder rauszukommen.
4. Dann verstehst Du auch, wie Du Dich psychisch stärken kannst.
5. So kommst Du wieder auf die Sonnenseite des Lebens ;)

Den ersten TIPP möchte ich Dir hier schonmal geben: SENKE den Stress!
Ich weiß, alle reden von Stress…. Es wist wichtig zu verstehen, was das genau für Dein Leben bedeutet.
In meiner Podcastfolge Nr. 12 habe bin ich sehr eingehend auf das Thema Stress eingegangen, bitte höre es Dir an, es wird dir sehr helfen, mehr zu verstehen was abläuft. Denn sämtlicher Stress, den wir über die Jahre in unseren Leben erleben, sammelt sich in den Nebennieren an. Alte Unfälle, Scheidungen, Todesfälle in der Familie - einfach alles!

Alle Wechseljahrsbeschwerden entstehen von diesem gestörten Kreislauf.

Viele von uns Frauen gehen schon mit geschwächten Nebennieren in die Wechseljahre ohne es zu wissen. Viele machen eine Hormonersatztherapie. Doch sie hat eine Menge Nebenwirkungen unter anderem Krebs und die Gefahr des Schlaganfalls.

Wir sollten die Nebennieren mit natürlichen Mitteln unterstützen, damit sie wieder ihre Aufgaben erfüllen kann!

Hier 3 einfache TIPPS von mir, um Dir das Leben wieder zu erleichtern:

1. Ashwaganda (Indischer Ginseng, 500mg-2.000 mg pro Tag)

2. Schlaf verbessern  (Aminosäure L-Theanin am Abend nehmen, 100 mg)

3. Magnesium Glycinat  (mindestens 400 -600 mg am Tag)

Heute erzähle ich dir, wie man den Alterungsprozess mit 3 einfachen, aber unglaublichen TIPPS, verlangsamen kann. Wenn du dich je gefragt hast, wie du das Älter werden verlangsamen kannst, wie du jünger aussehen kannst oder welche natürlichen Anti-Aging-Tipps am besten geeignet sind, hilft dir diese Podcast Folge. Einige dieser Informationen stammen aus einem wirklich faszinierenden englischen Buch „Oxidants in Biology“. Um dieses Buch lesen zu können ist normalerweise ein medizinisches Wörterbuch nötig. Aber ich werde es aufschlüsseln, damit du es schnell und einfach verstehen kannst, was du wirklich über Anti-Aging wissen mußt!

Wir werden über das Gleichgewicht von Oxidantien und Antioxidantien sprechen. Es gibt sowohl positive als auch negative Aspekte. Einige Oxidantien töten Mikroben ab, was eine großartige Sache ist. Es mag verrückt klingen, aber zu viel Sauerstoff kann die Zellen auch schädigen.

Oxidation wirkt sich negativ auf Proteine ​​aus, die als fehlgefaltete Proteine ​​bezeichnet werden. Diese beschädigten Proteine ​​verstopfen und bleiben im Körper stecken, was zu vorzeitigem Altern und anderen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen kann. Das kann zu Vergesslichkeit führen. Dier Proteine setzen sich in den Augen, in den Nieren und im Herz fest. Antioxidantien wirken der Oxidation entgegen. Du kannst sie aus der Nahrung erhalten, aber dein Körper stellt auch Antioxidantien her.

Dies sind die wesentlichen 3 Anti-Aging-Tipps:

1. Melatonin - ist ein Hormon, das während des Schlafes gebildet wird. Es ist ein sehr starkes Antioxidans. Ich empfehle aber nicht Melatonin einzunehmen, sondern einfach genug zu schlafen, das ist ausreichend.

2. Regelmäßige Bewegung/Sport - baut dein eigenes endogenes Antioxidansnetzwerk auf. Z.B. Walking - wichtig hierbei ist es wirklich regelmäßig, idealerweise an der frischen Luft zu tun.

3. Intervall Fasten - der Vorteil des Fastens ist die Autophagie, bei der neue Zellen hergestellt werden. Das Fasten ist wirklich eine tolle Sache, um den Alterungsprozess zu verlangsamen. Es werden durch das Fasten vermehrt eigene Aminosäuren gebildet, die dem Körper gesunde Proteine und Energie geben. Die ideale Fastenzeit wäre: 20 Stunden Fasten, in den 4 Stunden essen.

Übermäßige Oxidantien sind nicht gut für den Körper. Das Fasten hilft die übermäßigen Oxidantien zu senken und reduziert somit den Alterungsprozess. Fasten stimuliert die Produktion von Genen, die bei der Reparatur der Zellen helfen.

So, wir haben also Schlaf, regelmäßige Bewegung und Intervall Fasten! Diese 3 Dinge sind sehr sehr wirkungsvoll und deswegen wollte ich sie dir erzählen!

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So, ich wünsche mir, dass Dir meine Tipps wieder helfen, etwas in Deinem Leben zu verbessern!

Frei nach meinem Motto: Nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde gesund, energievoll & glücklich!

HIER der Link zu meinem BLOG: https://bit.ly/gesund-energievoll-glücklich-blog

Wenn du an Nebennierenschwäche (oder auch Nebenniereninsuffizienz genannt) leidest, kannst du etwas sehr einfaches, aber sehr wichtiges tun. Finde in dieser Podcastfolge heraus, was es ist.

Die Ärzte erkennen Nebennierenschwäche nicht als tatsächlichen krankhaften Zustand an. Das ist aber völlig unlogisch. Denn wenn eine Person eine übermäßige Nebennierenfunktion hat, spricht man von Morbus Cushing. Wenn jemand zu wenig Nebennierenhormone produziert spricht man von Morbus Addison. Das sind Fakten.

So wie du mich ja schon kennst, gehe ich der Sache auf den Grund. Also, wie kommt es überhaupt dazu, dass jemand völlig geschwächte, gestresste Nebennieren entwickeln konnte, die dem Zusammenbruch nahe sind?

Fangen wir mal mit den 2 Haupt-Symptomen an: Die klassische Symptome der Nebennierenschwäche sind: 1. Chronische Müdigkeit 2. Chronische Entzündung

Das Beste und Wichtigste, das du bei einer Nebennierenschwäche tun kannst, um die Nebennieren zu stärken, ist folgendes:
Mehr Schlaf zu bekommen, denn der Schlaf ist dafür da, dass der Körper sich regenerieren kann!

Guter Schlaf hilft dem Körper den Stress abzubauen. In dieser Situation geht es erstmal nur darum den gesunden, erholsamen Schlaf wiederherzustellen. Damit kann man schon eine große Menge erreichen.

Was gibt es jetzt für Ursachen, die dich von gutem, erholsamen Schlaf abhalten können?

• Schmerzen und Entzündungen zb. Rückenschmerzen (Vitamin D3 einnehmen, 40.000 I.E.
(I.E. =Internationale Einheiten) am Tag, sobald die Schmerzen nachlassen, kann man das D3 auf 10.000 I.E. pro Tag senken)

• Albträume oder permanentes Denken während man im Bett liegt (das ist ein Vitamin B1 Mangel, nehme Vitamin B1 jeden Abend vor dem Zubettgehen, zwischen 50-150mg und nehme zusätzlich natürliches Vitamin B-Komplex ein) und Magnesium 400 mg pro Tag.

• Elektromagnetische Felder, wie Computer, Handy, Fernseher, Akkus, WLAN etc. halten dich von gutem Schlaf ab und sie können Nebennierenschwäche auslösen;

• Eine hohe Pulsfrequenz oder ein hoher Blutdruck halten dich davon ab zu schlafen, dann hast du einen Mangel an Vitamin D3, Kalium und Magnesium; (nehme Kalium, Magnesium und Vitamin D)

• Bei Herzrhythmusstörungen ist es auch der Mangel an Kalium und Magnesium und vielleicht sind es sogar die elektromagnetischen Felder.

Und hier noch ein paar Dinge, die zusätzlich helfen können erholsam zu schlafen:

• Mache jeden Tag lange Spaziergänge (30-45 Minuten pro Tag)

• Senke die Kohlenhydratmenge (das entspannt das Nervensystem des Parasympathikus)

• Gehe ins Bett, wenn Du müde bist und nicht zu einer bestimmten Zeit, die geplant ist; das kann z.B. auch mal schon um 21.30 Uhr sein;

• Mache ein Schläfchen/Nickerchen, wenn du müde bist;

Und als Allerletztes und Wichtigstes:

Finde heraus, was deinen Stress verursacht, denn wenn du eine Nebennierenschwäche hast, dann stresst dich etwas ganz gewaltig! Finde heraus was das ist und und tu, was du kannst, um diesen Stress zu senken!!!!!

Ich wünsche mir, dass meine Tipps Dir helfen, etwas in Deinem Leben zu verbessern!

Frei nach meinem Motto:
Nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde gesund, energievoll & glücklich!

Was ist denn überhaupt ein „Unkraut“?

Das ist eine Pflanze, die zur falschen Zeit am falschen Ort wächst!

Weißt du schon was ich meine?????

Die Ägypter, Griechen und Römer aßen Löwenzahn für verschiedene Gerichte. Löwenzahn wird seit über 1000 Jahren auch in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet und auch in der Naturheilkunde. Auch bei den modernen Green Smoothies wird oft Löwenzahnpulver mit hineingegeben, da Löwenzahn so die Gesundheit fördert.

Nicht nur die Blätter der Pflanze sind sehr wertvoll, sondern Du kannst auch die Blüte essen und auch die Wurzel.

Löwenzahn enthält sehr viel Vitamin A, Vitamin C und Vitamin K1 sowie viele Mineralien wie Kalium, Magnesium und sogar Eisen. Löwenzahn ist verdauungsfördernd, appetitanregend, blähungstreibend, harntreibend und nierendurchspühlend, er regt den Stoffwechsel an und fördert die Gallensekretion. Löwenzahn regt die Funktionen von Leber und Gallenblase an. Durch den vermehrten Gallenfluss und die verbesserte Ausleitung aus der Leber verbessert sich die Verdauung von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten. Die Gallensteinbildung wird vermindert. Die Förderung der Verdauung und die Steigerung des Stoffwechsels entlasten auch die Bauchspeicheldrüse.

Jeder Diabetiker sollte frischen Löwenzahn jeden Tag in seinem Salat essen - schaue selbst welche positive Veränderung passiert!

Jeder kann jeden Tag frische Löwenzahnblätter und Blüten in seinen Salat geben. Das ist eine gute Investition in die Gesundheit!

Gesundheitliche Vorteile von Löwenzahn:

1. Löwenzahn unterstützt sehr stark die Leber, Nieren und Gallenblase.

2. Löwenzahn ist eines der wirksamsten Kräuter gegen Typ-2-Diabetes.

3. Löwenzahn kann gegen Krebs wirken.

4. Löwenzahn wirkt stark entzündungshemmend.

Ich wünsche mir, dass meine Tipps Dir helfen, etwas in Deinem Leben zu verbessern!

Nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde gesund, energievoll & glücklich!

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Und hier der Link zu meinem Kochbuch: https://bit.ly/Abnehmen-Kochbuch

In der Folge 25. „5 Immun-Booster für Freunde & Familie“ habe ich dir schon Tipps gegeben in denen Zink auch mit enthalten war. Zink ist ein Mineralstoff, der entscheidend wichtig ist für die Gesundheit und die können wir im Moment ja sehr gut gebrauchen ;)

25% der Menschen Eiden an einem Zinkmangel. Zink kann nicht im Körper gespeichert werden.

Welche Lebensmittel sind reich an Zink? Was ist die beste Zinkquelle für uns?

Hier sind die besten 32 Arten von Lebensmitteln, die die höchste Konzentration von Zink enthalten:

Sogar Kürbiskerne enthalten ein klein wenig Zink.

Ein Zinkmangel ist sehr schwer zu diagnostizieren, Bluttests zeigen das oft nicht an. Nur rein Zinkmangel, der schon sehr lange besteht und sehr stark ist, wird sichtbar.

Zinkmangel Symptome beinhalten folgendes:

Es gibt noch ein paar Gründe, die zu Zinkmangel führen können (außer zu wenig zinkhaltige Lebensmittel zu essen):

Und wenn Du auf Nummer sicher gehen möchtest, dann nimmst Du zusätzlich zu deiner Ernährung 25 mg Zink pro Tag zu Dir. Natürlich am Besten ein hochwertiges Produkt.

Viel Erfolg und viel Gesundheit!

Ich wünsche mir, dass meine Tipps Dir helfen, etwas in Deinem Leben zu verbessern!

Bei Fragen schreibe mir gerne!

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Ich möchte nicht so auf das Kalorienzählen gehen, sondern mehr darauf, was die Hormone verursachen.

Mit zunehmendem Alter stellst möglicherweise fest, dass sich dein Stoffwechsel ändert. Dies kann viel zusätzliches Körperfett verursachen. Also, was machst du? Viele beginnen Kalorien zu zählen. Dies ist jedoch nicht der richtige Fokus. Stattdessen wollen wir uns auf die Hormone konzentrieren.

Bestimmte Hormone kontrollieren dein Gewicht. Einige Hormone lösen Fettabspeicherung aus, während andere die Fettverbrennung fördern. Bestimmte Lebensmittel können entweder die Abnahme des Gewichts fördern oder es verhindern.

Hier sind die 4 Lebensmittel:

Protein:

Fett:

Kohlenhydrate:

Stress:

Für die beste effektivste Fettverbrennung empfehle ich Ketogene Ernährung.

Helfen Dir diese Tipps?

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