De kilo’s verdwijnen tenslotte niet zomaar. Ook bespreek ik welke factoren belangrijk zijn om je gewichtsdoel makkelijker te halen.

0:35 Een korte mededeling over mijn boeken en nieuwsbrief.

1:28 Factoren die bepalen of je afvalt.

4:48 Vochtverlies en waarom het kan lijken dat je niet afvalt.

7:49 Zo werkt gewichtsverlies.

12:28 Factoren die kunnen bepalen hoe snel je afvalt.

Gut bacteria play a role in long-term weight gain - TwinsUK

The Microbiota and the Gut–Brain Axis in Controlling Food Intake and Energy Homeostasis - PMC 

Individual variability following 12 weeks of supervised exercise: identification and characterization of compensation for exercise-induced weight loss

Constrained Total Energy Expenditure and Metabolic Adaptation to Physical Activity in Adult Humans - Pubmed 

Specific metabolic rates of major organs and tissues across adulthood: evaluation by mechanistic model of resting energy expenditure - PMC 

Long-Term Persistence of Hormonal Adaptations to Weight Loss | New England Journal of Medicine 

Hunter-Gatherer Energetics and Human Obesity - PMC 

Het belang van voldoende bewegen. - Gewichtsconsulent Amanda

Visceraal vet | Gewichtsconsulent Amanda  

Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease 

Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying Health Benefits of Fasting - PMC 

Fasting enhances growth hormone secretion and amplifies the complex rhythms of growth hormone secretion in man. - PMC 

Krebscyclus/Citroenzuurcyclus - Wikipedia 

Mechanisms of weight regain after weight loss — the role of adipose tissue - Nature 

Effects of weight gain and weight loss on regional fat distribution - PMC 

The pathogenesis of insulin resistance: integrating signaling pathways and substrate flux - PMC 

The role for adipose tissue in weight regain after weight loss - PMC 

Het jojo-effect – Gewichtsconsulent Amanda 

Foto 2 kg vet en spieren

Stress – Gewichtsconsulent Amanda

Slaap(problemen) – Gewichtsconsulent Amanda 

Tips om suiker te minderen – Gewichtsconsulent Amanda 

Alcohol – Gewichtsconsulent Amanda  

Wegen vs Meten – Gewichtsconsulent Amanda 

Eet slimmer, niet minder – Gewichtsconsulent Amanda 

The Effect of Abdominal Exercise on Abdominal Fat 

Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl

Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!

Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.

Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.

Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.

Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.