Vasten als leefstijl

By Amanda Kortman

Wil je alles weten over periodiek vasten (Intermittent Fasting of Time Restricted Eating) én het verbeteren van je leefstijl?

Volg dan deze podcast waarin ik beide bespreek.

Ik ben in 2012 bego... more

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

The podcast currently has 71 episodes available.

Vasten als leefstijl episodes:

January 20, 2026 Leefstijl Q&A 6: Overeenkomsten en tegenstrijdigheden voor aankomen en afvallen, bewezen gezondheidsvoordelen vasten etc.
Dit is de podcast versie van mijn 6de Live Leefstijl Q&A op YouTube.
Die kun je hier vinden.
Vragen die aan bod kwamen, waren:
1:08 Hoe komt het dat zowel aankomers als afvallers hetzelfde advies krijgen?
2:05 Vaker eten om af te vallen én om aan te komen? (Eet slimmer, niet-minder)
9:10 Welke gezondheidsvoordelen van vasten zijn wetenschappelijk onderbouwd? (Vasten als leefstijl podcast)
12:55 Calorieën tellen bij vasten en wanneer het wel nuttig is (Waarom calorieën tellen niet genoeg is en welke factoren nog meer meespelen.)
14:10 Let op, sneaky calorieën (die ook handig kunnen zijn) (Hoe voorkom je dat je te veel afvalt?)
16:00 Luisteren naar je lichaam (of prop jezelf vol als je wil aankomen)
18:02 Hoe leer je luisteren naar je lichaam?
19:38 Hoe is het mogelijk dat ik intensief kan sporten zonder dat ik onwel word als ik nuchter ben? (10 Vasten, sporten (bewegen) en waarom je de weegschaal beter kunt opbergen. en 05 Wie kunnen er beter niet langer dan 14 uur vasten?)
21:11 Tips voor als je ondergewicht hebt.
22:20 Belang van eiwitten (32 Voedingsstoffen (3/5): eiwitten.)
23:52 Kijk naar wat voor jou werkt en verouderde adviezen
24:40 Tips om af te vallen
26:36 De onzin van eiwitproducten
29:04 Wat zijn emulgatoren?
29:30 Afronding (Starten met Vasten als Leefstijl cursus)
Live Leefstijl Q&A’s op YouTube
Mijn YouTube kanaal
Schrijf je in voor de Nieuwsbrief.
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Volg me op BlueSky en TikTok en word lid van mijn Vasten als leefstijl Facebookgroep.
De Starten met Vasten als Leefstijl cursus.
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Heb je behoefte aan persoonlijke begeleiding? Kijk dan op www.gezond-gewicht.info
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Steun mijn werk en doneer, koop wat leuks in mijn webshop of word Vriend van de show.
...more
32min
January 08, 2026 56.2 Eindejaarsupdate + oproep
Ik heb uiteraard niet stilgezeten sinds de laatste podcast en in deze bespreek ik wat ik allemaal heb gedaan en wat er volgend jaar aankomt.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
0:12 Over de podcast
0:38 Sociale media (YouTube, Facebookgroep, TikTok)
0:59 De Starten met Vasten als Leefstijl cursus
1:33 Toekomstplannen
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Volg me op BlueSky en TikTok en word lid van mijn Vasten als leefstijl Facebookgroep.
De Starten met Vasten als Leefstijl cursus.
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Heb je behoefte aan persoonlijke begeleiding? Kijk dan op www.gezond-gewicht.info
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Steun mijn werk en doneer, koop wat leuks in mijn webshop of word Vriend van de show.
...more
3min
September 16, 2025 Leefstijl Q&A 5: Na vakantie terug in balans, Vasten, Zwart-wit-denken, Omvangsmaten en Meer
Dit is de podcast versie van mijn 5de Live Leefstijl Q&A op YouTube.
Vragen die aan bod kwamen waren:
1:10 Hoe pak ik mijn gezonde leefstijl weer op na de zomervakantie? (deel 1)
7:31 Bureau-oefeningen
9:03 Hoe pak ik mijn gezonde leefstijl weer op na de zomervakantie? (deel 2)
13:27 Vasten als Leefstijl Facebookgroep en de Vasten als leefstijl nieuwsbrief
14:08 Hoe beïnvloedt vasten je spieropbouw en -behoudt? Lees hier meer over in mijn Handboek.
18:18 Zijn er aanwijzingen dat vasten het verouderingsproces kan vertragen?
20:53 Wat helpt tegen het zwart/wit-denken bij gezond eten?
26:28 Hoe meet je je omvangsmaten?
Live Q&A’s op YouTube
Mijn YouTube kanaal
Schrijf je in voor de Nieuwsbrief.
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
...more
31min
June 10, 2025 Leefstijl Q&A 4: Macronutriënten, Vezels, Slecht Slapen en Meer
Dit is de podcast versie van mijn 4de Live Q&A op YouTube.
Vragen die aan bod kwamen waren:
2:36 Hoeveel koolhydraten, vetten en eiwitten hebben we nodig?
14:32 Waarom zijn vezels zo belangrijk?
Waarom je niet te veel of te weinig cholesterol in je hersenen wil.
24:52 Waarom eet je meer na een slechte nacht?
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
Slaap(problemen)
Live Q&A’s op YouTube
Mijn YouTube kanaal
Schrijf je in voor de Nieuwsbrief.
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
...more
38min
April 29, 2025 Leefstijl Q&A 3: Cholesterol, Trek, Afvallen, Vleesvervangers & Meer
Dit is de podcast versie van mijn derde Live Q&A op YouTube.
In deze aflevering kwamen de volgende onderwerpen aan bod:
Wat is de Valorieën methode?
Hoe gezond zijn vleesvervangers en waar moet je op opletten?
Hoeveel eieren mag je per dag?
Wat kan je zelf doen aan een verhoogd cholesterol?
Waarom heb je 's avonds en tussen de maaltijden door nog zo'n trek?
Wat kun je nog meer doen om af te vallen?
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
Live Q&A’s op YouTube
Mijn YouTube kanaal
Schrijf je in voor de Nieuwsbrief.
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
...more
33min
March 28, 2025 Leefstijl Q&A 2: Eiwitten voor Kinderen, Diepvriesfruit, Candida & Meer
Dit is de podcast versie van mijn tweede Live Q&A op YouTube.
In deze Livestream bespreek ik de volgende vragen: "Hoeveel eiwitten hebben kinderen nodig?", "Zijn diepvriesgroente en -fruit even gezond als verse?", "Wat kan mijn man op brood doen als hij een candida-infectie in zijn darmen heeft? Hij lust geen kaas en pindakaas en is geadviseerd om gist en suiker te vermijden.", "Wat is het beste dieet?", "Waar moet je op letten als je een multivitamine neemt?" en 'Is het nuttig om een leverreinigingskuur te doen?"
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
Live Q&A’s op YouTube
Mijn YouTube kanaal
Schrijf je in voor de Nieuwsbrief.
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
...more
31min
March 11, 2025 Leefstijl Q&A: Gezond Eten Volhouden, Groenten voor Kinderen & Darmgezondheid
Dit is de podcast versie van mijn eerste Live Q&A op YouTube.
Vragen die aan bod kwamen waren: "Wat is de beste manier om een gezond eetpatroon vol te houden", "Hoe zorg ik ervoor dat mijn kinderen meer groenten eten?", "Welke voedingsmiddelen helpen bij het afvallen?" en "Hoe kan ik mijn darmgezondheid verbeteren?". Hiernaast hadden de kijkers nog vragen zoals: "Volle of magere zuivel?" en "Hoe kan ik voldoende groenten eten als ik uit eten ga?
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
Live Q&A’s op YouTube
Mijn YouTube kanaal
Schrijf je in voor de Nieuwsbrief.
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
...more
36min
February 23, 2025 56 Vasten Q&A #4: vasten in de winter (kou en comfortfood), geurkaarsen, lippenbalsem, likken van een envelop.
Ik heb de afgelopen maanden weer een paar vragen gekregen die ik in deze aflevering beantwoord.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
0:39 Een paar korte mededelingen (webshop, interviews, nieuwsbrief, YouTube, Engelse versie van mijn Handboek).
2:50 Hoe kom je de winter door als vaster?
3:05 Kou
4:50 Eet naar behoefte.
5:35 Comfortfood binnen de eettijd
6:42 Comfortfood buiten de eettijd.
9:21 Het probleem van geurkaarsen.
10:45 Ik kan geen goede lippenbalsem vinden.
11:50 Stopt het likken van een envelop het vastproces?
Amanda's Webshop
Podcast interview
Mijn YouTube kanaal.
Stress – Gewichtsconsulent Amanda
Vermijd inactiviteit – Gewichtsconsulent Amanda
Eet slimmer, niet minder – Gewichtsconsulent Amanda
Recepten – Gewichtsconsulent Amanda
Hoeveel honger heb ik echt? Scroll naar beneden voor de oefeningen.
Zero vastapp
Gezonde lucht binnen | Longfonds
Mijn lippenbalsems: Vasile original (blauwe blikje) & Drs Leenarts Lipcare+.
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
...more
14min
December 07, 2024 55 Interview #2 Iris & Barni
Luister naar mijn interview met medevasters Iris en Barni.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
...more
59min
November 01, 2024 54 Hoe werkt gewichtsverlies?
In deze aflevering bespreek ik hoe gewichtsverlies zelf in z’n werk gaat.
De kilo’s verdwijnen tenslotte niet zomaar. Ook bespreek ik welke factoren belangrijk zijn om je gewichtsdoel makkelijker te halen.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
0:35 Een korte mededeling over mijn boeken en nieuwsbrief.
1:28 Factoren die bepalen of je afvalt.
4:48 Vochtverlies en waarom het kan lijken dat je niet afvalt.
7:49 Zo werkt gewichtsverlies.
12:28 Factoren die kunnen bepalen hoe snel je afvalt.
Gut bacteria play a role in long-term weight gain - TwinsUK
The Microbiota and the Gut–Brain Axis in Controlling Food Intake and Energy Homeostasis - PMC
Individual variability following 12 weeks of supervised exercise: identification and characterization of compensation for exercise-induced weight loss
Constrained Total Energy Expenditure and Metabolic Adaptation to Physical Activity in Adult Humans - Pubmed
Specific metabolic rates of major organs and tissues across adulthood: evaluation by mechanistic model of resting energy expenditure - PMC
Long-Term Persistence of Hormonal Adaptations to Weight Loss | New England Journal of Medicine
Hunter-Gatherer Energetics and Human Obesity - PMC
Het belang van voldoende bewegen. - Gewichtsconsulent Amanda
Visceraal vet | Gewichtsconsulent Amanda
Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease
Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying Health Benefits of Fasting - PMC
Fasting enhances growth hormone secretion and amplifies the complex rhythms of growth hormone secretion in man. - PMC
Krebscyclus/Citroenzuurcyclus - Wikipedia
Mechanisms of weight regain after weight loss — the role of adipose tissue - Nature
Effects of weight gain and weight loss on regional fat distribution - PMC
The pathogenesis of insulin resistance: integrating signaling pathways and substrate flux - PMC
The role for adipose tissue in weight regain after weight loss - PMC
Het jojo-effect – Gewichtsconsulent Amanda
Foto 2 kg vet en spieren
Stress – Gewichtsconsulent Amanda
Slaap(problemen) – Gewichtsconsulent Amanda
Tips om suiker te minderen – Gewichtsconsulent Amanda
Alcohol – Gewichtsconsulent Amanda
Wegen vs Meten – Gewichtsconsulent Amanda
Eet slimmer, niet minder – Gewichtsconsulent Amanda
The Effect of Abdominal Exercise on Abdominal Fat
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
...more
16min

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

The podcast currently has 71 episodes available.

More shows like Vasten als leefstijl

Maarten van Rossem en Tom Jessen

321 Listeners

Share Vasten als leefstijl

Sign up to save your podcasts

Vasten als leefstijl

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

Vasten als leefstijl episodes:

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

More shows like Vasten als leefstijl

Maarten van Rossem en Tom Jessen