Vasten als leefstijl

By Amanda Kortman

Wil je alles weten over periodiek vasten (Intermittent Fasting of Time Restricted Eating) én het verbeteren van je leefstijl?

Volg dan deze podcast waarin ik beide bespreek.

Ik ben in 2012 bego... more

Download on the App Store

Download on the App Store

Get it on Google Play

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

The podcast currently has 62 episodes available.

Vasten als leefstijl episodes:

November 01, 202454 Hoe werkt gewichtsverlies?
In deze aflevering bespreek ik hoe gewichtsverlies zelf in z’n werk gaat. De kilo’s verdwijnen tenslotte niet zomaar. Ook bespreek ik welke factoren belangrijk zijn om je gewichtsdoel makkelijker te halen.
0:35 Een korte mededeling over mijn boeken en nieuwsbrief.
1:28 Factoren die bepalen of je afvalt.
4:48 Vochtverlies en waarom het kan lijken dat je niet afvalt.
7:49 Zo werkt gewichtsverlies.
12:28 Factoren die kunnen bepalen hoe snel je afvalt.
Gut bacteria play a role in long-term weight gain - TwinsUK
The Microbiota and the Gut–Brain Axis in Controlling Food Intake and Energy Homeostasis - PMC
Individual variability following 12 weeks of supervised exercise: identification and characterization of compensation for exercise-induced weight loss
Constrained Total Energy Expenditure and Metabolic Adaptation to Physical Activity in Adult Humans - Pubmed
Specific metabolic rates of major organs and tissues across adulthood: evaluation by mechanistic model of resting energy expenditure - PMC
Long-Term Persistence of Hormonal Adaptations to Weight Loss | New England Journal of Medicine
Hunter-Gatherer Energetics and Human Obesity - PMC
Het belang van voldoende bewegen. - Gewichtsconsulent Amanda
Visceraal vet | Gewichtsconsulent Amanda
Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease
Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying Health Benefits of Fasting - PMC
Fasting enhances growth hormone secretion and amplifies the complex rhythms of growth hormone secretion in man. - PMC
Krebscyclus/Citroenzuurcyclus - Wikipedia
Mechanisms of weight regain after weight loss — the role of adipose tissue - Nature
Effects of weight gain and weight loss on regional fat distribution - PMC
The pathogenesis of insulin resistance: integrating signaling pathways and substrate flux - PMC
The role for adipose tissue in weight regain after weight loss - PMC
Het jojo-effect – Gewichtsconsulent Amanda
Foto 2 kg vet en spieren
Stress – Gewichtsconsulent Amanda
Slaap(problemen) – Gewichtsconsulent Amanda
Tips om suiker te minderen – Gewichtsconsulent Amanda
Alcohol – Gewichtsconsulent Amanda
Wegen vs Meten – Gewichtsconsulent Amanda
Eet slimmer, niet minder – Gewichtsconsulent Amanda
The Effect of Abdominal Exercise on Abdominal Fat
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kan je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Abonneer je op mijn Nieuwsbrief.
Wordt lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.
...more
16min
July 19, 202453 Interview #1 Marion
Luister naar mijn interview met mede-vaster Marion.
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting), deze podcast of lijkt het leuk om geïnterviewd te worden? Dan kan je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl handboek!
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.
The Life vastapp is er helaas mee gestopt. Ik gebruik nu Zero, maar die heeft helaas geen groepen.
...more
49min
July 01, 202452 Het Vasten als Leefstijl handboek.
Mijn eerste boek is uit en in deze aflevering vertel ik je er wat meer over.
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting), deze podcast of lijkt het leuk om geïnterviewd te worden? Dan kan je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl handboek!
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle.
Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep.
Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.
...more
6min
March 29, 202451 Zorgt vasten voor een grotere kans op voortijdige overlijden? & Een kleine update.
Hebben we echt een 91% grotere kans op vroegtijdig overlijden als we een eettijd van <8 uur hebben? Of valt het wel mee?
Na een paar maanden is het ook weer tijd voor een kleine update, want ik heb natuurlijk niet stilgezeten.
0:56 Het onderzoek.
6:50 Een kleine update over mijn boek en deze podcast.
Amerikaanse hartstichting waarschuwt voor vasten, kans op voortijdig overlijden | NOS
8-hour time-restricted eating linked to a 91% higher risk of cardiovascular death | American Heart Association
Association of 8-Hour Time-Restricted Eating with All-Cause and Cause-Specific Mortality | Powerpoint dia
Association Between Time-Restricted Eating and All-Cause and Cause-Specific Mortality | Het onderzoek
The Inadmissibility of What We Eat in America and NHANES Dietary Data in Nutrition and Obesity Research and the Scientific Formulation of National Dietary Guidelines
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting), deze podcast of wil je graag geïnterviewd worden? Stuur ze via Valorieen.nl.
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle.
Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep.
Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.
...more
9min
November 11, 202350 Vasten Q&A #3 hartkloppingen, stinkend zweet, oorzaken waardoor vasten niet werkt, stinkend zweet, mag je je hele leven blijven vasten, wanneer weet je dat je hebt genoeg gegeten, buiten de eettijd eten, liever ontbijten en vasten met een maagverkleini
In deze aflevering bespreek ik de volgende vragen van luisteraars:
0:37 “Ik krijg soms hartkloppingen na de maaltijd."
2:25 "Waarom vallen zoveel anderen niet af met vasten?"
5:14 “Mijn zweet stinkt meer.”
6:50 "Mag je de rest van je leven blijven vasten?"
8:07 “Ik voel niet goed wanneer ik genoeg heb gegeten.”
9:35 “Ik heb vanwege emotionele redenen buiten mijn eettijd gegeten.”
11:20 “Niet samen met het gezin dineren.”
13:05 “Kan je met een maagverkleining vasten?”
Heart Palpitations After Eating
Alcohol | Gewichtsconsulent Amanda
Wegen vs Meten | Gewichtsconsulent Amanda
Alles over water (en tips om voldoende te drinken) | Gewichtsconsulent Amanda
Voedingsstoffen | Gewichtsconsulent Amanda
Stress | Gewichtsconsulent Amanda
Slaap(problemen) | Gewichtsconsulent Amanda
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle.
Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep.
Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.
...more
17min
October 14, 202349 Duurzaam leven: waarom is het belangrijk en hoe kan je er simpel mee starten?
Duurzaamheid komt al jaren in toenemende mate in het nieuws en het is helaas hard nodig.
Maar wat houdt het nu precies in en hoe kunnen we het zelf makkelijk toepassen?
In deze aflevering bespreek ik kort wat het is en geef ik voorbeelden waar je zelf mee kunt beginnen.
Het is geen typische aflevering voor deze podcast, maar ik krijg er vaak genoeg vragen over.
0:43 Wat is duurzaam leven en waarom is het belangrijk?
3:19 Hoe de wetenschap het probleem probeert op te lossen.
6:22 18 Tips om duurzamer te leven.
17:00 Wat ik er momenteel aan doe.
Luchtverontreiniging | RIVM
KNMI - Klimatologie - Metingen en waarnemingen
KNMI'23-klimaatscenario's
Droogtemonitor | RWS
Climate Change, Migration, and Civil Strife | SpringerLink
De strijd tegen het oprukkende zand
Record-breaking heat in the summer of 2022 caused more than 61,000 deaths in Europe -- ScienceDaily
Warmste en zonnigste juni ooit gemeten | KNMI
Extreme heat in North America, Europe and China in July 2023 made much more likely by climate change – World Weather Attribution
The human imperative of stabilizing global climate change at 1.5°C | pdf
Zeespiegelstijging
Effecten klimaatverandering op insectenplagen - WUR
Eikenprocessierups - WUR
Are more environmentally sustainable diets with less meat and dairy nutritionally adequate? | Public Health Nutrition | Cambridge Core
Impact of a Switch to Plant-Based Foods That Visually and Functionally Mimic Animal-Source Meat and Dairy Milk for the Australian Population—A Dietary Modelling Study
Nutritional content, protein quantity, protein quality and carbon footprint of plant-based drinks and semi-skimmed milk in the Netherlands and Europe | Public Health Nutrition | Cambridge Core
Circular Food Systems
Scroll naar beneden voor het gratis eboek over de Eiwittransitie Our Future Proteins
Methode Milieu Footprint - WUR
Integrating degrowth and efficiency perspectives enables an emission-neutral food system by 2100 | pdf
Food systems dashboard
Healthy diets with reduced environmental impact? – The greenhouse gas emissions of various diets adhering to the Dutch food based dietary guidelines - ScienceDirect
Eetplan voor de planeet | WWF (pdf)
Earth Overshoot Day
Food in the Anthropocene: the EAT-Lancet Commission on healthy diets | Sci-Hub maar ook Estimated micronutrient shortfalls of the EAT–Lancet planetary health diet
Environmental impacts of cultured meat: A cradle-to-gate life cycle assessment | bioRxiv
Vlees minderen | Gewichtsconsulent Amanda
Vlees, vis of vega? | Milieu Centraal
Insecten als voedsel en veevoer - WUR
Sustainability issues along the coffee chain: From the field to the cup - Barreto Peixoto - 2023
Steeds minder voedselverspilling in Nederland, maar hoger tempo noodzakelijk | Nieuwsbericht | Rijksoverheid.nl
Voedselverspilling door consumenten
Voedselverspilling tegengaan met WUR's MAGNET
Milieu Centraal: Je praktische gids voor iedere duurzame stap
Seizoensgroenten van de maand | pdf
Minibiebs van Pernis
Verbeter je huis
Discovery and quantification of plastic particle pollution in human blood - ScienceDirect
Environmental exposure to microplastics: An overview on possible human health effects | pdf
Microplastics in the soil environment: A critical review - ScienceDirect
Keurmerkenwijzer
Duurzaam of alleen maar duur? Dit is greenwashing en Wat je moet weten over je eten niet opeten
High rate of allergies among women with endometriosis | Sci-Hub
The role of environmental factors in allergy: A critical reappraisal - Gilles - 2018
Aleppo soap Edit: ik kreeg er wat vragen over en ik gebruik deze zeep niet alleen regelmatig als shampoo (ik wissel af met Beesha naturel), maar ook altijd voor de rest van m'n lichaam.
En met 1 deel witte natuurazijn en 2 delen water in een plantenspuit kan je hele simpele en goedkope conditionerspray maken.
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle.
Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep.
Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.
...more
20min
September 16, 202348 Hoe kan je verstandig vegetarisch eten?
Steeds meer mensen eten regelmatig of zelfs helemaal vegetarisch en in deze aflevering bespreek ik hoe je dit makkelijk en gezond kunt doen.
0:46 Wat houden vegetarisch, flexitarisch en veganistisch eten in?
2:05 Mijn redenen om regelmatig vegetarisch te eten.
2:41 Voordelen van vegetarisch eten.
4:09 Waar moet je op letten?
7:29 Waarmee kan je vlees vervangen?
8:41 Wat zijn tofu, tempeh en quorn?
10:13 Tips om verstandig vegetarisch te eten.
12:48 Waar moet je extra op letten als je veganistisch eet?
13:44 Eiwittransitie
Multiple Health Benefits and Minimal Risks Associated with Vegetarian Diets
Food Additives, Gut Microbiota, and Irritable Bowel Syndrome: A Hidden Track
Food Emulsifiers and Metabolic Syndrome: The Role of the Gut Microbiota
EU Lists of Flavourings
Pindasoep
Verschuiving van dierlijke naar plantaardige eiwitten | Voeding | Gezondheidsraad
Recepten | Gewichtsconsulent Amanda
Vegetarische recepten | PuurGezond
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle.
Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep.
Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.
...more
16min
August 19, 202347 Waarom je ook voldoende noten, zaden, pitten en peulvruchten wilt eten.
Ze staan sinds 2015 in de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad en waarom dat is en wat ze zijn bespreek ik in deze aflevering.
0:45 Wat zijn noten?
2:04 Wat zijn zaden en pitten?
3:30 Hoe kan je ze het beste bewaren?
4:15 Hoeveel worden we aangeraden om dagelijks te nemen?
5:15 Wat zijn de gezondheidsvoordelen van noten en zaden?
6:19 Waarom de hoeveelheid calorieën van noten niet altijd even nauwkeurig is
7:16 Allergie en het oraal allergiesyndroom.
7:56 Rauw of geroosterd?
8:20 Wat zijn peulvruchten?
10:02 Lectine.
11:00 Soja.
12:09 Hoeveel worden we aangeraden om te eten en waarom?
12:23 Allergie..
13:21 Gasvormend.
14:28 Vleesvervangers.
Noten en zaden - Achtergronddocument bij Richtlijnen goede voeding 2015
Gluten | Gewichtsconsulent Amanda
Noten - Fairtrade Nederland
NEVO online
Noten en zaden | Wat eet Nederland
Nuts and Human Health Outcomes: A Systematic Review - PMC
Are fatty nuts a weighty concern? A systematic review and meta‐analysis and dose–response meta‐regression of prospective cohorts and randomized controlled trials - Nishi - 2021 - Obesity Reviews - Wiley Online Library
Nuts and their Effect on Gut Microbiota, Gut Function and Symptoms in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials - PMC
Discrepancy between the Atwater factor predicted and empirically measured energy values of almonds in human diets - PMC
Metabolizable Energy from Cashew Nuts is Less than that Predicted by Atwater Factors
Walnuts Consumed by Healthy Adults Provide Less Available Energy than Predicted by the Atwater Factors
Understanding the Effect of Particle Size and Processing on Almond Lipid Bioaccessibility through Microstructural Analysis: From Mastication to Faecal Collection - PMC
Nuts and their co-products: The impact of processing (roasting) on phenolics, bioavailability, and health benefits – A comprehensive review - Sci-Hub
Peulvruchten - Achtergronddocument bij Richtlijnen goede voeding 2015
Peulvruchten | Gewichtsconsulent Amanda
Gezonde voeding die je kans op kanker kleiner maakt | KWF Kankerbestrijding en Voeding die je kans op kanker groter maakt | KWF Kankerbestrijding
Soy Isoflavones and Breast Cancer Risk: A Meta-analysis
Diet and Nutritional Factors in Male (In)fertility—Underestimated Factors
Peulvruchten | Wat eet Nederland
Alles over water (en tips om voldoende te drinken) | Gewichtsconsulent Amanda
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle.
Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep.talig.
Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.
...more
16min
July 22, 202346 Granen en graanproducten
Granen en graanproducten worden aangeraden volgens de Richtlijnen Goede Voeding en wat het zijn en waarom ze erin staan, bespreek ik in deze aflevering.
0:44 Wat zijn granen?
2:09 Welke granen zijn er?
3:25 Waarom ze al jaren in het verdomhoekje staan (bloem, volkoren en vezels).
8:18 Gluten.
9:50 Fytinezuur.
10:09 FODMAPs en zuurdesem.
11:20 Hoeveel wordt er dagelijks van aangeraden, waarom en hoe kom je er toch makkelijk aan?
Granen en graanproducten - Achtergronddocument bij Richtlijnen goede voeding 2015
Graankorrel.
Schijf van Vijf-vak: brood, graanproducten en aardappelen | Voedingscentrum
PuurGezond Piramide | Gewichtsconsulent Amanda
Why whole grains are protective: biological mechanisms | pdf
Handboek Etikettering van levensmiddelen.pdf
Koolhydraat- en vezelrijke producten | Wat eet Nederland
Glutenallergie, glutenintolerantie of coeliakie? - Glutenvrij
Sourdough processing & FODMAPs - A blog by Monash FODMAP | The experts in diet for IBS
Zuurdesemstarter en recepten
Recepten | Gewichtsconsulent Amanda
Health Benefits of Dietary Whole Grains: An Umbrella Review of Meta-analyses - Sci-Hub
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle.
Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep.
Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.
...more
16min
June 24, 2023 45 De gezondheidsvoordelen die jullie hebben ervaren door het vasten.
In deze aflevering bespreek ik alle gezondheidsvoordelen die jullie (mijn luisteraars) hebben ervaren sinds jullie zijn gaan vasten op de manier die ik aanraadt.
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl
Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle.
Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep.
Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.
...more
8min

FAQs about Vasten als leefstijl:

How many episodes does Vasten als leefstijl have?

The podcast currently has 62 episodes available.

More shows like Vasten als leefstijl

De Universiteit van Nederland Podcast by Universiteit van Nederland

De Universiteit van Nederland Podcast

50 Listeners

Moordzaken by Carrie & Eddie

Moordzaken

107 Listeners

De Keto Podcast by Louisette Blikkenhorst

De Keto Podcast

1 Listeners

Voedingsgeneeskunde podcasts by Uitgeverij Media Medica

Voedingsgeneeskunde podcasts

2 Listeners

Veroordeeld by Veerle Hammerstein, Lauren Fabels / Corti Media & Podimo

Veroordeeld

25 Listeners

Het Habbo-mysterie by AD

Het Habbo-mysterie

3 Listeners